Հոգեբանության համաձայն՝ մեր հույզերն ու զգացմունքները նույնականացնելու և կառավարելու ունակությունը, որպեսզի այլ մարդկանց հետ ապրելն ավելի ներդաշնակ լինի, կոչվում է Էմոցիոնալ ինտելեկտ։ Բայց գիտե՞ք արդյոք էմոցիոնալ ինտելեկտի սյուները:

Եթե պատասխանը բացասական է, մենք կհրավիրենք ձեզ շարունակել կարդալ այս հոդվածը, որը ձեզ ցույց կտա դրա հինգ սյուները, ըստ հայտնի լրագրող և հոգեբան Դանիել Գոլմանի: Նա հեղինակ է «Զգացմունքային ինտելեկտի» բեսթսելլերի հեղինակը, որն ի սկզբանե թողարկվել է 1995 թվականին:

Զգացմունքային ինտելեկտի սյուները

1) Իմանալով ձեր զգացմունքները

Սա սյուներից մեկն է: Զգացմունքային ինտելեկտը համարվում է մյուսների հիմքը: Գաղտնիքն այստեղ ինքդ քեզ խորապես ճանաչելն է, այսինքն՝ վերլուծել քո զգացմունքները, ինչպես նաև քո վերաբերմունքը ամենատարբեր արտաքին գրգռիչների նկատմամբ:

Երբ գիտես քո սեփական էմոցիաները, հնարավոր է կանխատեսել քո զգացմունքները: որոշակի իրավիճակի հետ կապված վարքագիծ. Ըստ Գոլմանի՝ պետք է ներդնել ինքնաճանաչման մեջ, քանի որ միայն այդպես է մարդը կարող խորապես ճանաչել ինքն իրեն։

Միայն իմանալով մեր էմոցիաները կարող ենք ավելի հեշտ կառավարել դրանք։ Բայց այս գործընթացը աստիճանական է և տարբերվում է անձից անձից: Պարզ հուշում է գրի առնել այն բոլոր զգացմունքները, որոնք նկատել եք օրվա ընթացքում և ինչպես վարվել դրանց հետ:

2) Վերահսկելհույզեր

Էմոցիոնալ ինտելեկտի ևս մեկ սյուն. Երբ դուք լավ գիտեք ձեր զգացմունքները, ժամանակն է լավ վերահսկել դրանք: Ըստ Գոլմանի, զգացմունքների գիտակցումը մարդու ինտելեկտի զարգացման համար գերակշռող գործոն է:

Զգացմունքները կառավարելու իմացությունը թույլ է տալիս մեզ ավելի խաղաղ գոյակցել այլ մարդկանց հետ, քանի որ կռիվներից և թյուրիմացություններից կարելի է խուսափել: . Հնարավոր է, որ սկզբում նույնիսկ հեշտ չլինի, հատկապես անբարենպաստ կամ սթրեսային իրավիճակների դեպքում:

Սակայն հուզական վերահսկողության միջոցով է, որ մեզ հաջողվում է բարելավել հաղորդակցությունը, որպեսզի մեր հաղորդագրությունը չհանգեցնի խեղաթյուրված ըմբռնումների: ժողովրդի մի մասը, այլ մարդիկ. Արժե հիշել, որ այն, ինչ ուրիշները «տեսնում են», միշտ չէ, որ համընկնում են նրանց մտքերի հետ:

3) Ինքնաշարժառում

Էմոցիոնալ ինտելեկտի ևս մեկ հիմնասյուն: Ըստ Գոլմանի, ինքնագործունեության մոտիվացիան կայանում է նրանում, որ սովորենք կառավարել մեր զգացմունքները և, առաջին հերթին, դրանք ռացիոնալացնել, նախքան որևէ որոշում կայացնելը: Իսկ այս մենեջմենթը թույլ է տալիս նվազեցնել անձնական և ներքին կոնֆլիկտները, գիտե՞ք:

Այդ իսկ պատճառով ինքնամոտիվացիան կարևոր հիմք է այս ողջ գործընթացում: Հավատալով, որ հնարավոր է փոխվել դեպի լավը և չբավարարվել «Օ՜, ահա թե ով եմ ես»: Անհատը պետք է տեղյակ լինի ներդրումներ կատարել մի փոփոխության մեջ, որը կարող է օգուտներ բերել բոլոր ոլորտներումձեր կյանքից։

Ինքնամոտիվացիան ամենօրյա վարժություն է։ Երբ հասկանում եք, որ այս կամ այն ​​վարքագիծը փոխելու անհրաժեշտություն կա, մտածեք այն առավելությունների մասին, որոնք կարող են բերել ձեր կյանքում այս փոփոխությունը։ Սա ինքդ քեզ մոտիվացնելու միջոց է:

4) Զգացմունքային ինտելեկտի սյուներ. կարեկցանք

Իմանալ, թե ինչպես քեզ անբարենպաստ իրավիճակում դնել ուրիշի տեղը, փորձել հասկանալ նրա էմոցիաները և զգացմունքներ՝ առանց որևէ դատողության։ Սա կարեկցանքի սահմանումն է, որը մեր անձնական և մասնագիտական ​​կյանքում չափազանց կարևոր որակ է համարվում:

Սակայն կարեկցանքը շատ ավելին է, քան պարզապես ուրիշների զգացմունքները հաստատելն ու հարգելը: Իրականում, կարեկցանք ունենալը ընտրության խնդիր է։ Ի վերջո, շատերը չեն ցանկանում իրենց (էմոցիոնալ առումով) ներդնել այն իրավիճակում, որի միջով անցնում է մեկ ուրիշը:

Բանն այն է, որ միշտ չէ, որ հեշտ է հասկանալ, թե ինչու է դիմացինը վարվել այս կամ այն ​​կերպ. մի իրավիճակում. Որքան ավելի կարեկից է անհատը, այնքան ավելի մեծ կարող է լինել նրա հուզական ինտելեկտը: Կարեկցանքը մեզ ավելի հմուտ է դարձնում այլ մարդկանց հետ առօրյա կյանքում, ինչը կարևոր է հասարակության կյանքում:

5) Իմանալ, թե ինչպես փոխհարաբերություններ ունենալ միջանձնային հարաբերություններում

Զգացմունքային ինտելեկտի վերջին սյուները: Պետք է նկատի ունենալ, որ մենք միշտ միմյանց կարիքը կունենանք, քանի որ մենք բոլորս ավելի մեծ սոցիալական օրգանիզմի մասն ենք: այնպես որ կաՀասարակության մեջ խաղաղ գոյակցությունը պահանջում է լավ էմոցիոնալ հավասարակշռություն և կարեկցանք:

Միջանձնային հարաբերությունները կարելի է հասկանալ որպես մեծացող հնարավորություններ ձեր կյանքում՝ բոլոր առումներով: Որքան ավելի շատ կարեկցանք ունենա մարդը, այնքան ավելի մեծ են առողջ և դրական հարաբերություններ կառուցելու հնարավորությունները՝ անկախ նրանից՝ մասնագիտական ​​թե անձնականում:

Այդ պատճառով էական է իմանալ, թե ինչպես փոխհարաբերություններ ունենալ միջանձնային հարաբերություններում: Այսինքն՝ նշանակում է կարողանալ հաճելի հարաբերություններ հաստատել շրջապատի բոլորի հետ՝ միշտ հարգանքի վրա հիմնված։ Պոզիտիվության բարձր մակարդակով միջավայրի ստեղծումը, լինի դա տանը, թե աշխատավայրում, կախված է բացառապես լավ միջանձնային հարաբերություններից:

Հիմա, երբ դուք գիտեք էմոցիոնալ ինտելեկտի հինգ սյուները, ժամանակն է դրանք դնել: դրանք կիրառել գործնականում, որպեսզի մեծացնեն ձեր մասնագիտական ​​և անձնական կյանքում ավելի հաջողակ լինելու հնարավորությունները: Հավատացեք, փոփոխությունը միայն ձեզնից է կախված։