ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹ ਦਿਖਾਏਗਾ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 1995 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ

1) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਥੰਮ੍ਹ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਰਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਭਿੰਨ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ. ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਿਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ।

2) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਥੰਮ੍ਹ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਆਸਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ।

ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਗੜਦੀ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ। ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ। ਹੋਰ ਲੋਕ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਰ “ਦੇਖਦੇ ਹਨ” ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ।

3) ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ। ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਇਸੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ "ਓਹ, ਉਹੀ ਮੈਂ ਹਾਂ" ਲਈ ਸੈਟਲ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ।

ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਥੰਮ: ਹਮਦਰਦੀ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ। ਇਹ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੇ ਇਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

5) ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੈਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਨੀਆਂ ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ। ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।