Samkvæmt sálfræði er hæfileikinn til að bera kennsl á og stjórna tilfinningum okkar og tilfinningum, þannig að samvera með öðru fólki sé samræmdari, kallað tilfinningagreind. En þekkir þú stoðir tilfinningagreindar?

Ef svarið er neikvætt viljum við bjóða þér að halda áfram að lesa þessa grein sem sýnir þér fimm stoðir hennar, að sögn hinnar virtu blaðamanns og sálfræðings Daniel Goleman. Hann er höfundur metsölubókarinnar Emotional Intelligence, sem kom upphaflega út árið 1995.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

Þetta er ein af stoðunum tilfinningagreindar talinn grundvöllur hinna. Leyndarmálið hér er að þekkja sjálfan sig djúpt, það er að gera greiningu á tilfinningum þínum, sem og viðhorfum þínum til fjölbreyttustu ytri áreita.

Þegar þú þekkir þínar eigin tilfinningar er hægt að spá fyrir um þínar hegðun sem stendur frammi fyrir ákveðnum aðstæðum. Samkvæmt Goleman er nauðsynlegt að fjárfesta í sjálfsþekkingu því aðeins þannig getur einstaklingur kynnst sjálfum sér í dýpt.

Aðeins með því að þekkja tilfinningar okkar getum við stjórnað þeim á auðveldari hátt. En þetta ferli er smám saman og mismunandi eftir einstaklingum. Einfalt ráð er að skrifa niður allar þær tilfinningar sem þú tókst eftir yfir daginn og hvernig þú tókst á við þær.

2) Að stjórnatilfinningar

Önnur stoð tilfinningagreindar. Þegar þú þekkir tilfinningar þínar vel er kominn tími til að hafa góða stjórn á þeim. Samkvæmt Goleman er það að vera meðvitaður um tilfinningar yfirgnæfandi þáttur fyrir þróun greinds einstaklings.

Að vita hvernig á að stjórna tilfinningum gerir okkur kleift að eiga friðsamlegri sambúð við annað fólk, þar sem hægt er að forðast slagsmál og misskilning. . Það getur ekki einu sinni verið auðvelt í fyrstu, sérstaklega í ljósi óhagstæðra eða streituvaldandi aðstæðna.

En það er með tilfinningalegri stjórn sem við náum að bæta samskipti, þannig að skilaboðin okkar leiði ekki til brenglaðs skilnings á hluti af fólkinu, annað fólk. Það er þess virði að muna að það sem aðrir „sjá“ passar ekki alltaf við hugsanir þeirra.

3) Sjálfshvatning

Önnur af grunnstoðum tilfinningagreindar. Samkvæmt Goleman felst sjálfshvatning í því að læra að stjórna tilfinningum okkar og umfram allt að hagræða þeim áður en ákvörðun er tekin. Og þessi stjórnun gerir kleift að draga úr persónulegum og innri átökum, þú veist?

Þess vegna er sjálfshvatning mikilvægur grunnur í öllu þessu ferli. Að trúa því að það sé hægt að breyta til hins betra og sætta sig ekki við "Ó, það er ég sem er". Einstaklingurinn þarf að vera meðvitaður um að fjárfesta í breytingu sem getur skilað ávinningi á öllum sviðumlífs þíns.

Sjálfshvatning er dagleg æfing. Þegar þú áttar þig á því að það er þörf á að breyta þessari eða hinni hegðun skaltu hugsa um kosti sem þessi breyting getur haft í för með sér fyrir líf þitt. Þetta er leið til að hvetja sjálfan þig.

4) Pillar of Emotional Intelligence: Samkennd

Að vita hvernig á að setja sig í spor annarrar manneskju í óhagstæðum aðstæðum, reyna að skilja tilfinningar sínar og tilfinningar, án nokkurs konar dóms. Þetta er skilgreiningin á samkennd, sem er eiginleiki sem er talinn afar mikilvægur í persónulegu og faglegu lífi okkar.

En samkennd nær miklu lengra en einfaldlega að staðfesta og virða tilfinningar annarra. Reyndar er það spurning um að hafa samúð. Enda vilja margir ekki setja sig (tilfinningalega) inn í þær aðstæður sem önnur manneskja gengur í gegnum.

Málið er að það er ekki alltaf auðvelt að skilja hvers vegna hinn hagaði sér á þennan eða hinn hátt. í aðstæðum. Því samúðarfyllri sem einstaklingur er, því meiri getur tilfinningagreind hans verið. Samkennd gerir okkur hæfari í daglegu lífi með öðru fólki, sem er nauðsynlegt fyrir lífið í samfélaginu.

5) Að kunna að tengjast mannlegum samskiptum

Síðasta af grunnstoðum tilfinningagreindar . Þú verður að hafa í huga að við munum alltaf þurfa hvort annars, þar sem við erum öll hluti af stærri félagslegri lífveru. svo að það sé tilfriðsæl sambúð í samfélaginu krefst góðs tilfinningalegrar jafnvægis og samkenndar.

Líkja má mannleg samskipti sem aukna möguleika í lífi þínu, í öllum skilningi. Því meiri samkennd sem einstaklingur hefur, því meiri líkur eru á að byggja upp heilbrigð og jákvæð tengsl, hvort sem það er faglega eða persónulega.

Þess vegna er nauðsynlegt að kunna að tengjast mannlegum samskiptum. Með öðrum orðum þýðir það að geta komið á skemmtilegu sambandi við alla í kringum sig, alltaf byggt á virðingu. Að skapa umhverfi með mikilli jákvæðni, hvort sem er heima eða á vinnustað, veltur eingöngu á góðu mannlegu sambandi.

Nú þegar þú þekkir fimm stoðir tilfinningagreindar, er kominn tími til að setja þær inn. þær í framkvæmd til að auka líkurnar á að ná meiri árangri í starfi og einkalífi. Trúðu mér, breytingin veltur aðeins á þér.