Ayon sa Psychology, ang kakayahang kilalanin at pamahalaan ang ating mga emosyon at damdamin, upang ang pamumuhay kasama ng ibang tao ay mas maayos, ay tinatawag na Emotional Intelligence. Ngunit alam mo ba ang mga haligi ng Emotional Intelligence?

Kung negatibo ang sagot, nais naming anyayahan ka na patuloy na basahin ang artikulong ito na magpapakita sa iyo ng limang haligi nito, ayon sa kilalang mamamahayag at psychologist na si Daniel Goleman. Siya ang may-akda ng pinakamabentang Emotional Intelligence, na orihinal na inilabas noong 1995.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

Ito ang isa sa mga haligi ng Emotional Intelligence na itinuturing na batayan ng iba. Ang sikreto dito ay ang pagkilala sa iyong sarili nang malalim, ibig sabihin, ang pag-aaral ng iyong mga emosyon, gayundin ang iyong mga saloobin patungo sa pinaka-iba't ibang panlabas na stimuli.

Kapag alam mo ang iyong sariling mga emosyon, posibleng hulaan ang iyong pag-uugali na nahaharap sa isang tiyak na sitwasyon. Ayon kay Goleman, kailangang mag-invest sa self-knowledge, dahil sa ganitong paraan lang mas makikilala ng tao ang kanyang sarili.

Sa pamamagitan lamang ng pag-alam sa ating mga emosyon mas madali nating mapangasiwaan ang mga ito. Ngunit ang prosesong ito ay unti-unti at nag-iiba-iba sa bawat tao. Ang isang simpleng tip ay isulat ang lahat ng mga damdaming napansin mo sa araw at ang paraan ng pakikitungo mo sa kanila.

2) Pagkontrol saemosyon

Isa pang haligi ng Emotional Intelligence. Kapag alam mo nang mabuti ang iyong mga emosyon, oras na para magkaroon ng mahusay na kontrol sa mga ito. Ayon kay Goleman, ang pagiging kamalayan sa mga emosyon ay isang pangunahing kadahilanan para sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang tao.

Ang kaalaman kung paano kontrolin ang mga emosyon ay nagpapahintulot sa atin na magkaroon ng mas mapayapang pakikipamuhay sa ibang mga tao, dahil ang mga away at hindi pagkakaunawaan ay maiiwasan. . Maaaring hindi ito madali sa una, lalo na sa harap ng mga hindi kanais-nais o nakababahalang sitwasyon.

Ngunit ito ay sa pamamagitan ng emosyonal na kontrol na nagagawa nating mapabuti ang komunikasyon, upang ang ating mensahe ay hindi magresulta sa mga baluktot na pag-unawa sa bahagi ng mga tao.ibang tao. Dapat tandaan na ang “nakikita” ng iba ay hindi palaging tumutugma sa kanilang mga iniisip.

3) Pagganyak sa sarili

Isa pa sa mga haligi ng Emotional Intelligence. Ayon kay Goleman, ang pag-uudyok sa sarili ay binubuo ng pag-aaral na pamahalaan ang ating mga damdamin at, higit sa lahat, upang bigyang-katwiran ang mga ito, bago gumawa ng anumang desisyon. At pinapayagan ng pamamahalang ito ang pagbabawas ng mga personal at panloob na salungatan, alam mo ba?

Kaya ang pagganyak sa sarili ay isang mahalagang pundasyon sa buong prosesong ito. Ang paniniwalang posibleng magbago para sa ikabubuti at hindi manirahan sa “Oh, that’s who I am”. Ang indibidwal ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa pamumuhunan sa isang pagbabago na maaaring magdala ng mga benepisyo sa lahat ng mga lugarng iyong buhay.

Ang pagganyak sa sarili ay isang pang-araw-araw na ehersisyo. Kapag napagtanto mo na kailangang baguhin ito o ang pag-uugaling iyon, isipin ang mga pakinabang na maidudulot ng pagbabagong ito sa iyong buhay. Ito ay isang paraan upang hikayatin ang iyong sarili.

4) Mga Haligi ng Emosyonal na Katalinuhan: Empatiya

Ang pag-alam kung paano ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng ibang tao sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon, sinusubukang maunawaan ang kanilang mga damdamin at damdamin, nang walang anumang uri ng paghatol. Ito ang kahulugan ng empatiya, na isang kalidad na itinuturing na lubhang mahalaga sa ating personal at propesyonal na buhay.

Ngunit ang empatiya ay higit pa sa simpleng pagpapatunay at paggalang sa damdamin ng iba. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng empatiya ay isang bagay ng pagpili. Kung tutuusin, maraming tao ang ayaw ipasok ang kanilang sarili (emosyonal) sa sitwasyong pinagdadaanan ng ibang tao.

Ang punto ay hindi laging madaling maunawaan kung bakit ganito o ganoon ang ginawa ng iba. sa isang sitwasyon. Kung mas may empatiya ang isang indibidwal, mas malaki ang kanilang Emosyonal na Katalinuhan. Ang empatiya ay ginagawang mas sanay tayo sa pang-araw-araw na pamumuhay kasama ang ibang tao, na mahalaga para sa buhay sa lipunan.

5) Alam kung paano makipag-ugnayan sa interpersonal

Ang pinakahuli sa mga haligi ng Emotional Intelligence . Dapat mong tandaan na lagi nating kakailanganin ang isa't isa, dahil lahat tayo ay bahagi ng isang mas malaking panlipunang organismo. para meronang mapayapang pakikipamuhay sa lipunan ay nangangailangan ng magandang emosyonal na balanse at empatiya.

Ang mga interpersonal na relasyon ay mauunawaan bilang pagtaas ng mga posibilidad sa iyong buhay, sa lahat ng kahulugan. Kung mas may empatiya ang isang tao, mas malaki ang pagkakataong bumuo ng malusog at positibong mga relasyon, propesyonal man o personal.

Kaya naman mahalagang malaman kung paano makipag-ugnayan sa interpersonal. Sa madaling salita, nangangahulugan ito na makapagtatag ng isang kaaya-ayang relasyon sa lahat ng tao sa paligid mo, palaging batay sa paggalang. Ang paglikha ng isang kapaligiran na may mataas na antas ng pagiging positibo, sa bahay man o sa trabaho, ay nakadepende lamang sa isang magandang interpersonal na relasyon.

Ngayong alam mo na ang limang haligi ng Emotional Intelligence, oras na para ilagay ang mga ito. sa pagsasanay upang madagdagan ang mga pagkakataong maging mas matagumpay sa iyong propesyonal at personal na buhay. Maniwala ka sa akin, ang pagbabago ay nakasalalay lamang sa iyo.