I følge psykologi kalles evnen til å identifisere og håndtere våre følelser og følelser, slik at det å leve med andre mennesker er mer harmonisk, emosjonell intelligens. Men kjenner du pilarene i emosjonell intelligens?

Hvis svaret er negativt, vil vi invitere deg til å fortsette å lese denne artikkelen som vil vise deg dens fem pilarer, ifølge den anerkjente journalisten og psykologen Daniel Goleman. Han er forfatteren av bestselgeren Emotional Intelligence, som opprinnelig ble utgitt i 1995.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

Dette er en av grunnpilarene av emosjonell intelligens betraktet som grunnlaget for de andre. Hemmeligheten her er å kjenne deg selv dypt, det vil si å gjøre en analyse av dine følelser, samt dine holdninger til de mest varierte ytre stimuli.

Når du kjenner dine egne følelser er det mulig å forutsi dine oppførsel i en bestemt situasjon. Ifølge Goleman er det nødvendig å investere i selverkjennelse, for bare på denne måten kan en person bli kjent med seg selv i dybden.

Bare ved å kjenne følelsene våre kan vi lettere håndtere dem. Men denne prosessen er gradvis og varierer fra person til person. Et enkelt tips er å skrive ned alle følelsene du la merke til i løpet av dagen og måten du taklet dem på.

2) Kontrollerefølelser

En annen grunnpilar for emosjonell intelligens. Når du kjenner følelsene dine godt, er det på tide å ha god kontroll på dem. I følge Goleman er det å være bevisst på følelser en overveiende faktor for utviklingen av en persons intelligens.

Å vite hvordan vi kan kontrollere følelser gjør at vi kan ha en mer fredelig sameksistens med andre mennesker, siden slåssing og misforståelser kan unngås. . Det er kanskje ikke engang lett i begynnelsen, spesielt i møte med ugunstige eller stressende situasjoner.

Men det er gjennom følelsesmessig kontroll vi klarer å forbedre kommunikasjonen, slik at budskapet vårt ikke resulterer i forvrengte forståelser av del av folket, andre mennesker. Det er verdt å huske at det andre "ser" ikke alltid samsvarer med deres tanker.

3) Selvmotivasjon

En annen av grunnpilarene i emosjonell intelligens. I følge Goleman består selvmotivasjon i å lære å håndtere følelsene våre og fremfor alt å rasjonalisere dem, før du tar noen avgjørelse. Og denne ledelsen tillater reduksjon av personlige og interne konflikter, vet du?

Det er derfor selvmotivasjon er et viktig fundament i hele denne prosessen. Å tro at det er mulig å endre seg til det bedre og ikke nøye seg med «Å, det er den jeg er». Den enkelte må være bevisst på å investere i en endring som kan gi fordeler på alle områderav livet ditt.

Selvmotivasjon er en daglig øvelse. Når du innser at det er behov for å endre denne eller den oppførselen, tenk på fordelene som denne endringen kan gi til livet ditt. Dette er en måte å motivere deg selv på.

4) Pillars of Emotional Intelligence: Empati

Å vite hvordan du kan sette deg selv i en annen persons sko i en ugunstig situasjon, prøve å forstå følelsene deres og følelser, uten noen form for dom. Dette er definisjonen på empati, som er en egenskap som anses som ekstremt viktig i våre personlige og profesjonelle liv.

Men empati går langt utover bare å validere og respektere andres følelser. Faktisk er det å ha empati et spørsmål om valg. Det er tross alt mange som ikke ønsker å sette seg (emosjonelt) inn i situasjonen som en annen person går gjennom.

Poenget er at det ikke alltid er lett å forstå hvorfor den andre handlet på den eller den måten. i en situasjon. Jo mer empatisk et individ er, jo større kan deres emosjonelle intelligens være. Empati gjør oss dyktigere i det daglige livet med andre mennesker, noe som er essensielt for livet i samfunnet.

5) Å vite hvordan man forholder seg mellommenneskelig

Den siste av grunnpilarene i emosjonell intelligens . Du må huske på at vi alltid vil trenge hverandre, da vi alle er en del av en større sosial organisme. slik at det eren fredelig sameksistens i samfunnet krever en god følelsesmessig balanse og empati.

Mellommenneskelige relasjoner kan forstås som økende muligheter i livet ditt, på alle måter. Jo mer empati en person har, jo større er sjansene for å bygge sunne og positive relasjoner, enten det er profesjonelt eller personlig.

Derfor er det viktig å vite hvordan man forholder seg mellommenneskelig. Med andre ord betyr det å kunne etablere et hyggelig forhold til alle rundt deg, alltid basert på respekt. Opprettelsen av et miljø med et høyt nivå av positivitet, enten det er hjemme eller på jobb, avhenger utelukkende av et godt mellommenneskelig forhold.

Nå som du kjenner de fem pilarene i emosjonell intelligens, er det på tide å sette dem på plass. dem i praksis for å øke sjansene for å lykkes mer i ditt profesjonelle og personlige liv. Tro meg, endringen avhenger bare av deg.