Mae'n bur debygol, o bryd i'w gilydd, eich bod wedi dal eich hun yn pysgota o gymaint o gwsg, boed yn eistedd wrth ddesg y swyddfa neu'n astudio. Hyd yn oed os ydych chi wedi cysgu'n wael neu'n wynebu tasg ddiflas, nid yw'r ffaith eich bod am gau eich llygaid drwy'r amser a nodio'ch pen i fyny ac i lawr yn ddymunol. Dyna pam rydyn ni wedi dewis naw awgrym ar gyfer dod â chysgu yn y gwaith i ben a all fod yn ddefnyddiol iawn. Edrychwch arno.

Gweler ein hawgrymiadau ar sut i gael gwared ar gysglydrwydd yn y gwaith

1) Codwch a cherdded o gwmpas

Awgrym diddorol i roi diwedd ar ddiffyg cwsg cysgu yn y gwaith, sy'n eich poeni gymaint, yw codi a cherdded o gwmpas ychydig. Hyd yn oed os yw'n ymarfer ysgafn, bydd yn gwneud eich ymennydd yn fwy effro.

Cymerwch yr ymestyniad da hwnnw a cherdded o amgylch y bloc. Os nad yw'n bosibl gadael y cwmni, cerddwch y tu mewn i'w adeilad neu hyd yn oed yn eich swyddfa. Y pwynt yw symud .

2) Osgoi bwyd rhy drwm

I roi'r gorau i gysgu yn y gwaith, dylech osgoi bwyta bwyd rhy drwm. Gall y frechdan picanha honno gyda llawer o gaws amser cinio neu feijoada yn ystod cinio fod yn demtasiwn, iawn?

Ond gall y bwydydd hyn achosi syrthni a syrthni , felly dylid eu hosgoi. Mae treulio bwydydd sy'n llawn braster anifeiliaid yn tueddu i gymryd amser hir. Ar ôl eu bwyta, gall fod yn anodd i wrthsefyll ynap.

3) Siaradwch â rhywun

Wnaethoch chi syrthio i gysgu yn union cyn gwaith? Awgrym da yw siarad â'r cydweithiwr drws nesaf. Cyn belled nad yw'n amharu ar gynnydd gweithgareddau, mae dal i fyny fel arfer yn gyrru cwsg yn y gwaith i ffwrdd.

Mae cyfnewid syniadau yn gwneud i'n hymennydd ddeffro , hyd yn oed os yw mewn jolt. Os ydych chi ar eich pen eich hun yn yr ystafell, ffoniwch ffrind a chael sgwrs fach ag ef.

4) Mae paned o goffi yn mynd yn dda

I roi'r gorau i gysgu yn y gwaith, awgrym arall a all y gwaith yw cael paned o goffi poeth iawn. Mae caffein yn symbylydd pwerus i'r ymennydd ac yn ein gadael mewn cyflwr o effro.

Ond nid yw'n werth gorliwio'r swm dim ond oherwydd eich bod yn gysglyd, cytun? Gall y sylwedd hwn gymryd amser hir i gael ei ddileu gan y corff ac achosi anhunedd yn y nos. Mae cwpl o gwpanau yn llawn o goffi cryf yn ddigon i'ch cadw rhag syrthio i gysgu.

5) Siocled tywyll? Oes

Awgrym arall diddorol (a blasus) i roi diwedd ar gwsg yn y gwaith yw bwyta tri neu bedwar sgwâr o siocled tywyll. Mae'r bwyd hwn yn symbylydd a gall yn llythrennol ddeffro ein hymennydd unwaith ac am byth.

Yr argymhelliad, wrth gwrs, yw peidio â gorwneud y dos, er mwyn peidio â dod yn gaeth ac ennill a ychydig o bunnoedd ychwanegol, nad yw'n iach. Cydbwysedd bob amser, wedi cytuno?

6) Golchwch eich wyneb â dŵr oer

A wnaethoch chi daro'r cwsg trwm hwnnw ar ôl cinio yn y gwaith?Tawelwch. Ewch i'r ystafell ymolchi a golchwch eich wyneb, os yn bosibl gyda dŵr oer. Gall y dacteg hon eich gwneud yn fwy effro ac anfon cwsg i ffwrdd am byth.

Ailadroddwch y weithdrefn hon bob dwy awr i wneud yn siŵr nad ydych yn pysgota ar eich desg yn y gwaith. Ar ddiwrnodau cynhesach, golchwch eich wyneb bob awr, gan ein bod yn fwy tueddol o napio.

7) Byrbrydau ysgafn neu ffrwythau

Bariau grawnfwyd, ffrwythau (sych neu ffres), hadau olew neu iogwrt yn cael eu hystyried yn fwydydd delfrydol i roi diwedd ar gwsg yn y gwaith. Yn ogystal, maen nhw'n berffaith ar gyfer cadw ein hymennydd yn effro .

Ond cofiwch po iachaf yw eich byrbryd, gorau oll. Y cyngor ar gyfer bwyta yw canol y prynhawn neu ychydig oriau cyn cinio.

8) Gall tylino ysgafn helpu

Ydych chi'n gwybod ble mae eich “trydydd llygad”? Mae wedi'i leoli'n union rhwng y ddau aeliau. Gan ei fod yn ardal sy'n tueddu i fod yn eithaf sensitif, gan ei fod yn agos at ganol ein hymennydd, gall tylino ysgafn (pum munud) gyda blaen y mynegfys, roi diwedd ar gwsg yn y gwaith.

Gall yr un weithdrefn hon wneud i chi ganolbwyntio mwy ar dasgau a chael gwared ar yr ysfa wallgof honno i gymryd nap. Cymerwch y prawf a gwelwch.

9) Edrychwch ar y golau

Wyddech chi y gall golau naturiol wneud ein hymennydd yn fwy effro? A gwir. Ond os yw eich amgylcheddpeidiwch â chaniatáu y math hwn o fynediad, i roi terfyn ar gysgu yn y gwaith, syllu fixedly am 30 eiliad ar y lamp nenfwd, heb edrych i ffwrdd. Bydd eich meddwl yn deffro am byth.