Вероватно је да сте се с времена на време ухватили како пецате од толико сна, било да седите за канцеларијским столом или учите. Чак и ако сте лоше спавали или сте суочени са досадним задатком, чињеница да желите да затворите очи све време и климате главом горе-доле није пријатна. Зато смо одабрали девет савета за прекид спавања на послу који могу бити веома корисни. Погледајте.

Погледајте наше савете како да се решите поспаности на послу

1) Устаните и прошетајте около

Занимљив савет за окончање несанице спавање на послу, који те толико мучи, је устајање и мало ходање. Чак и ако је у питању лагана вежба, учиниће ваш мозак буднијим.

Разтегните се и прошетајте око блока. Ако није могуће напустити компанију, уђите у њене просторије или чак у своју канцеларију. Поента је да се померите .

2) Избегавајте претешку храну

Да бисте зауставили спавање на послу, требало би да избегавате да једете претешку храну. Пикања сендвич са пуно сира за време ручка или феијоада током ручка може бити искушење, зар не?

Али ове намирнице могу изазвати летаргију и поспаност , тако да их треба избегавати. Варење хране богате животињским мастима обично траје дуго. Након што их поједете, може бити тешко одољетидремајте.

3) Разговарајте са неким

Да ли сте заспали непосредно пре посла? Добар савет је да разговарате са суседним колегом. Све док то не омета напредак активности, надокнађивање обично тера сан на послу.

Размена идеја чини да се наш мозак буди , чак и ако је у трзају. Ако сте сами у соби, позовите пријатеља и мало попричајте са њим.

4) Добро иде шоља кафе

Да престанете да спавате на послу, још један савет који може посао је да попијете шољицу веома топле кафе. Кофеин је моћан стимуланс мозга и оставља нас у стању приправности.

Али не вреди преувеличавати количину само зато што сте поспани, слажете се? Ова супстанца може потрајати дуго да се елиминише из тела и да изазове несаницу ноћу. Пар пуних шољица јаке кафе је довољно да не заспите.

5) Тамна чоколада? Да

Још један занимљив (и укусан) савет за окончање сна на послу је конзумирање три или четири квадрата тамне чоколаде. Ова храна је стимуланс и може буквално једном заувек пробудити наш мозак.

Препорука је, наравно, да не претерујете са дозом, како не бисте постали зависни и добили неколико килограма вишка, што није здраво. Увек одржавајте равнотежу, слажете се?

6) Оперите лице хладном водом

Да ли сте се наспавали после ручка на послу?Мирно. Идите у купатило и оперите лице, ако је могуће хладном водом. Ова тактика може да вас учини буднијим и заувек удаљите сан.

Понављајте ову процедуру свака два сата да бисте били сигурни да нећете завршити на пецању на свом столу на послу. У топлијим данима, умијте лице сваких сат времена, јер смо склонији дријемању.

7) Лагане грицкалице или воће

Житарице, воће (суво или свеже) , семе уљарица или јогурт сматрају се идеалном храном за окончање сна на послу. Поред тога, савршени су за одржавање нашег мозга будним .

Али запамтите да што је ваша ужина здравија, то боље. Савет за конзумацију је средином поподнева или неколико сати пре ручка.

8) Лагана масажа може помоћи

Да ли знате где вам је „треће око“? Налази се тачно између две обрве. Пошто је то регион који има тенденцију да буде прилично осетљив, пошто је близу центра нашег мозга, лагана масажа (пет минута) врхом кажипрста може да прекине сан на послу.

Ова једна процедура може да вас учини концентрисаним на задатке и одагнате ту луду жељу да одспавате. Урадите тест и видите.

9) Погледајте светло

Да ли сте знали да природна светлост може учинити наш мозак буднијим? И истина. Али ако ваше окружењене дозволите овакав приступ, да прекинете спавање на послу, непомично буљите 30 секунди у плафонску лампу, не скрећи поглед. Ваш ум ће се пробудити заувек.