Tikėtina, kad jums kartais pasitaiko, kad trūksta miego, nesvarbu, ar sėdite prie rašomojo stalo, ar mokotės. Net jei prastai išsimiegojote arba jums tenka atlikti nuobodžią užduotį, tai, kad nuolat bandote užmerkti akis ir kilnojate galvą aukštyn žemyn, nėra malonu. Todėl atrinkome devynis patarimus, kurie padės jums grįžti į vėžes. mieguistumo darbe nutraukimas. kuris gali būti labai naudingas, patikrinkite jį.

Peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip įveikti miegą darbe

1) Atsikelkite ir šiek tiek pasivaikščiokite

Įdomus patarimas, kaip atsikratyti įkyraus mieguistumo darbe - atsikelti ir pasivaikščioti. Net jei tai bus lengva mankšta, jūsų smegenys taps budresnės.

Jei negalite išeiti iš įmonės, pasivaikščiokite po patalpas ar net savo biurą. Esmė ta, kad judėti .

2) Venkite per sunkių maisto produktų

Norėdami atsikratyti mieguistumo darbe, turėtumėte vengti valgyti per daug sunkaus maisto. Tas sumuštinis su daug sūrio per užkandį ar feijoada per pietus gali būti pagunda, tiesa?

Tačiau šie maisto produktai gali sukelti mieguistumą ir mieguistumą Maistas, kuriame gausu gyvulinės kilmės riebalų, dažnai virškinamas ilgai, todėl suvalgius tokio maisto gali būti sunku neapsnūsti.

3) Pasikalbėkite su kuo nors

Jei pradėję dirbti jaučiatės mieguisti, geras patarimas - pasikalbėti su šalia sėdinčiu kolega. Jei tai netrukdo jūsų darbui, pasikalbėti apie darbą yra geras būdas, kad darbe jaustumėtės mieguisti.

Keitimasis idėjomis pažadina mūsų smegenis. Jei kambaryje esate vienas, paskambinkite draugui ir pasikalbėkite.

4) Puodelis kavos puikiai tinka

Dar vienas patarimas, kuris gali padėti sustabdyti mieguistumą darbe, - išgerti karštos kavos. Kofeinas yra stiprus smegenų stimuliatorius, todėl jaučiatės žvalūs.

Tačiau nepersistenkite vien dėl to, kad norisi miego, nes ši medžiaga gali ilgai pasišalinti iš organizmo ir naktį sukelti nemigą. Pakanka poros puodelių stiprios kavos, kad išgąsdintumėte miegą.

5) Juodasis šokoladas? taip

Dar vienas įdomus (ir skanus) patarimas, kaip nutraukti mieguistumą darbe, yra suvalgyti tris ar keturis kvadratėlius juodojo šokolado. Šis maisto produktas yra stimuliuojantis ir gali tiesiog pažadinti mūsų smegenis visiems laikams.

Žinoma, rekomenduojama nepadauginti dozės, kad neliktumėte priklausomi ir nepriaugtumėte kelių papildomų kilogramų, o tai nėra sveika. Balansas visada, kartu?

6) Nuplaukite veidą šaltu vandeniu

Jei po pietų darbe jaučiatės mieguistas, nueikite į vonios kambarį ir nusiprauskite veidą, jei įmanoma, šaltu vandeniu. Tokia taktika gali padidinti jūsų budrumą ir visam laikui nuraminti mieguistumą.

Šią procedūrą kartokite kas dvi valandas, kad įsitikintumėte, jog darbe neliksite žvejoti ant stalo. Šiltesnėmis dienomis veidą plaukite kas valandą, nes esame labiau linkę užsnūsti.

7) Lengvi užkandžiai arba vaisiai

Grūdų batonėliai, vaisiai (džiovinti arba švieži), aliejinių kultūrų sėklos arba jogurtas - visi šie maisto produktai laikomi idealiais mieguistumui darbe mažinti. Be to, jie puikiai tinka išlaikyti mūsų smegenis budrias. .

Tačiau atminkite, kad kuo sveikesnis užkandis, tuo geriau. Patarimas vartoti viduryje popietės arba porą valandų prieš pietus.

8) Gali padėti lengvas masažas

Ar žinote, kur yra jūsų "trečioji akis"? Ji yra tiksliai tarp dviejų antakių. Kadangi ši sritis paprastai yra gana jautri, nes yra netoli smegenų centro, lengvas (penkių minučių) masažas rodomojo piršto galiuku gali baigti miegą darbe.

Po šios procedūros galite daugiau dėmesio skiria užduotims. ir užbaikite tą beprotišką norą užsnūsti. Atlikite testą ir įsitikinkite patys.

9) Žiūrėkite į šviesą

Ar žinojote, kad natūrali šviesa gali padidinti mūsų smegenų budrumą? Tai tiesa. Bet jei jūsų aplinka neleidžia prie jos prieiti, norėdami nutraukti mieguistumą darbe, 30 sekundžių žiūrėkite į lubų lempą neatsigręždami. Jūsų protas pabus visam laikui.