사무실 책상에 앉아 있든 공부를 하든 잠을 너무 많이 자서 낚시를 해본 적이 있을 것입니다. 잠을 제대로 못 잤다거나 지루한 일에 직면하더라도 계속 눈을 감고 고개를 위아래로 끄덕이고 싶은 마음이 유쾌하지 않다. 그래서 우리는 직장에서 잠을 끝내는 매우 유용할 수 있는 9가지 팁을 선택했습니다. 확인해보세요.

직장에서 졸음 없애는 방법 보기

1) 일어나서 걸어다니기

불면증을 끝내는 재미있는 팁 당신을 너무 괴롭히는 직장에서의 수면은 일어나서 조금 걷는 것입니다. 가벼운 운동이라도 두뇌를 더 명료하게 만들어줍니다.

스트레칭을 충분히 하고 한 블럭을 걸어보세요. 회사를 떠날 수 없는 경우 회사 구내 또는 사무실 내부로 걸어 들어가십시오. 움직이는 것 이 포인트입니다.

2) 너무 무거운 음식을 피하세요

직장에서 숙면을 취하려면 너무 무거운 음식을 먹지 않아야 합니다. 점심시간에 치즈를 듬뿍 얹은 피카냐 샌드위치나 점심시간에 페이조아다를 먹는 것은 유혹이 될 수 있겠죠?

하지만 이러한 음식은 나른함과 졸음 을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 동물성 지방이 풍부한 음식은 소화에 오랜 시간이 걸리는 경향이 있습니다. 먹은 후에는 저항하기 어려울 수 있습니다.낮잠.

3) 누군가에게 말 걸기

일하기 직전에 잠들었나요? 좋은 팁은 옆집 동료와 이야기하는 것입니다. 활동 진행에 방해가 되지 않는 한 잡담은 보통 직장에서 숙면을 취하게 만듭니다.

아이디어 교환 은 우리의 두뇌를 깨우게 합니다 . 방에 혼자 있을 때는 친구에게 전화를 걸어 잡담을 해보세요.

4) 커피 한 잔이 잘 어울립니다.

직장에서 잠을 깰 수 있는 또 다른 팁 일은 매우 뜨거운 커피 한 잔을 마시는 것입니다. 카페인은 강력한 뇌 자극제이며 우리를 경계 상태로 만듭니다.

하지만 졸린다고 해서 그 양을 과장할 필요는 없겠죠? 이 물질은 몸에서 제거되는 데 오랜 시간이 걸리고 밤에 불면증을 유발할 수 있습니다. 진한 커피 몇 잔이면 잠들지 않을 수 있습니다.

5) 다크 초콜릿? 예

직장에서 잠을 끝내는 또 다른 흥미롭고 맛있는 팁은 다크 초콜릿 3~4개를 섭취하는 것입니다. 이 음식은 각성제 이며 말 그대로 우리의 뇌를 단번에 깨울 수 있습니다.

물론 권장량은 복용량을 과도하게 사용하지 않는 것입니다. 건강하지 않은 약간의 추가 파운드. 항상 균형을 잡도록 할까요?

6) 찬물로 세수

회사에서 점심 먹고 푹 잤나요?침착한. 화장실에 가서 가능하면 찬물로 얼굴을 씻으십시오. 이 전술은 당신을 더 주의 깊게 만들고 영원히 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다.

이 절차를 2시간마다 반복하여 직장에서 책상 위에서 낚시를 하지 않도록 하세요. 따뜻한 날에는 낮잠을 잘 수 있으므로 매시간 세수를 하십시오.

7) 가벼운 스낵 또는 과일

시리얼 바, 과일(건조 또는 신선), 유지종자 또는 요거트 직장에서 잠을 끝내기에 이상적인 음식으로 간주됩니다. 또한, 두뇌의 경계를 유지 하는 데 적합합니다.

간식은 건강에 좋을수록 좋습니다. 소비 팁은 오후 중반이나 점심 식사 몇 시간 전입니다.

8) 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

당신의 "제3의 눈"이 어디에 있는지 아십니까? 그것은 정확히 두 눈썹 사이에 있습니다. 상당히 민감한 부위인 만큼 우리 뇌의 중심에 가깝기 때문에 집게손가락 끝으로 가볍게 마사지(5분)하면 일과를 끝낼 수 있다.

이 절차 하나로 작업에 더 집중 하고 낮잠을 자고 싶은 미친 충동을 없앨 수 있습니다. 시험을 보고 확인하세요.

9) 빛을 보세요

자연광이 우리의 두뇌를 더 깨어나게 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 그리고 진실. 하지만 당신의 환경이라면이러한 유형의 접근을 허용하지 말고 직장에서 잠을 끝내려면 눈을 떼지 말고 천장 램프를 30초 동안 응시하십시오. 마음이 영원히 깨어날 것입니다.