Kuna uwezekano mkubwa kwamba, mara kwa mara, umejikuta ukivua samaki kutoka kwa usingizi mwingi, iwe umekaa kwenye dawati la ofisi au kusoma. Hata ikiwa umelala vibaya au unakabiliwa na kazi ya kuchosha, ukweli kwamba unataka kufunga macho yako wakati wote na kutikisa kichwa chako juu na chini sio kupendeza. Ndiyo maana tumechagua vidokezo tisa vya kumaliza usingizi kazini ambavyo vinaweza kuwa muhimu sana. Iangalie.

Angalia vidokezo vyetu kuhusu jinsi ya kuondoa usingizi kazini

1) Amka na utembee

Kidokezo cha kuvutia cha kukomesha kukosa usingizi. kulala kazini, ambayo inakusumbua sana, ni kuinuka na kutembea kidogo. Hata kama ni mazoezi mepesi, yatafanya ubongo wako kuwa macho zaidi.

Chukua kipande hicho kizuri na utembee kwenye kizuizi. Ikiwa haiwezekani kuondoka kwenye kampuni, tembea ndani ya majengo yake au hata katika ofisi yako. Hoja ni kusonga .

2) Epuka vyakula vizito

Ili kukomesha usingizi kazini, unapaswa kuepuka kula chakula kizito. Sandwichi hiyo ya picanha iliyo na jibini nyingi wakati wa chakula cha mchana au feijoada wakati wa chakula cha mchana inaweza kuwa kishawishi, sivyo?

Lakini vyakula hivi vinaweza kusababisha uchovu na kusinzia , kwa hivyo vinapaswa kuepukwa. Usagaji wa vyakula vyenye mafuta mengi ya wanyama huelekea kuchukua muda mrefu. Baada ya kula, inaweza kuwa ngumu kupinganap.

3) Zungumza na mtu

Je, ulilala mara moja kabla ya kazi? Kidokezo kizuri ni kuzungumza na mwenzako jirani. Ilimradi haiingiliani na maendeleo ya shughuli, kupatana kwa kawaida huondoa usingizi kazini.

Kubadilishana mawazo hufanya ubongo wetu kuamka , hata kama kuna msisimko. Ikiwa uko peke yako chumbani, pigia rafiki simu na uzungumze naye kidogo.

4) Kikombe cha kahawa huenda vizuri

Kuacha kulala kazini, kidokezo kingine ambacho kinaweza kazi ni kuwa na kikombe cha kahawa moto sana. Kafeini ni kichocheo chenye nguvu cha ubongo na hutuacha katika hali ya tahadhari.

Lakini haifai kuzidisha kiasi kwa sababu tu una usingizi, umekubali? Dutu hii inaweza kuchukua muda mrefu kuondolewa na mwili na kusababisha usingizi usiku. Vikombe kadhaa vilivyojaa kahawa kali vinatosha kukuzuia usilale.

5) Chokoleti nyeusi? Ndiyo

Kidokezo kingine cha kuvutia (na kitamu) cha kukomesha usingizi kazini ni kutumia miraba mitatu au minne ya chokoleti nyeusi. Chakula hiki ni kichochezi na kinaweza kuamsha ubongo wetu mara moja tu. paundi chache za ziada, ambayo sio afya. Sawazisha kila wakati, umekubali?

6) Osha uso wako kwa maji baridi

Je, uligonga usingizi huo mzito baada ya chakula cha mchana kazini?Utulivu. Nenda bafuni na safisha uso wako, ikiwezekana na maji baridi. Mbinu hii inaweza kukufanya uwe macho zaidi na kupelekea usingizi upotee kabisa.

Rudia utaratibu huu kila baada ya saa mbili ili kuhakikisha hutaishia kuvua kwenye dawati lako kazini. Siku za joto, osha uso wako kila saa, kwa kuwa tuna uwezekano mkubwa wa kulala.

7) Vitafunio vyepesi au matunda

Paa za nafaka, matunda (kavu au mbichi) , mbegu za mafuta au mtindi. huchukuliwa kuwa vyakula bora vya kumaliza usingizi kazini. Zaidi ya hayo, ni kamili kwa kuweka akili zetu macho .

Lakini kumbuka kwamba kadiri vitafunio vyako vyenye afya, ndivyo bora zaidi. Kidokezo cha matumizi ni saa sita mchana au saa kadhaa kabla ya chakula cha mchana.

8) Masaji mepesi yanaweza kukusaidia

Je, unajua "jicho lako la tatu" liko wapi? Iko hasa kati ya nyusi mbili. Kwa vile ni eneo ambalo huwa nyeti sana, kwa kuwa liko karibu na katikati ya ubongo wetu, massage nyepesi (dakika tano) kwa ncha ya kidole cha shahada, inaweza kukomesha usingizi kazini.

Utaratibu huu unaweza kukufanya uzingatie zaidi kazi na uondoe hamu hiyo ya kichaa ya kulala usingizi. Jaribio uone.

9) Angalia mwanga

Je, unajua kwamba mwanga wa asili unaweza kuufanya ubongo wetu kuwa macho zaidi? Na ukweli. Lakini ikiwa mazingira yakousiruhusu aina hii ya ufikiaji, kumaliza usingizi kazini, angalia kwa sekunde 30 kwenye taa ya dari, bila kuangalia mbali. Akili yako itaamka kwa wema.