De kans is groot dat je wel eens slaaptekort hebt, of je nu achter je bureau zit of studeert. Zelfs als je een slechte nachtrust hebt gehad of voor een vervelende taak staat, is het feit dat je constant je ogen probeert te sluiten en je hoofd op en neer beweegt niet prettig. Daarom hebben we negen tips geselecteerd om je weer op de rails te krijgen. een einde maken aan slaperigheid op het werk die erg nuttig kan zijn, bekijk het eens.

Bekijk onze tips om slaap op het werk te verslaan

1) Sta op en loop een beetje rond

Een interessante tip om van die zeurende slaperigheid op het werk af te komen is om op te staan en rond te lopen. Ook al is het een lichte oefening, je hersenen worden er alerter van.

Als je het bedrijf niet kunt verlaten, loop dan rond op het terrein of zelfs in je kantoor. Het punt is rondbewegen .

2) Vermijd voedingsmiddelen die te zwaar zijn

Om slaperigheid op het werk tegen te gaan, moet je niet te veel zwaar voedsel eten. Dat broodje picanha met veel kaas als tussendoortje of een feijoada tijdens de lunch kan een verleiding zijn, toch?

Maar deze voedingsmiddelen kan lethargie en slaperigheid veroorzaken Voedingsmiddelen met veel dierlijk vet hebben vaak veel tijd nodig om te verteren, dus het kan moeilijk zijn om te weerstaan aan een dutje na het eten ervan.

3) Met iemand praten

Als je je slaperig voelt als je aan het werk gaat, is een goede tip om een praatje te maken met je collega naast je. Zolang het je werk niet verstoort, is bijpraten een goede manier om je slaperig te voelen op het werk.

Ideeën uitwisselen maakt onze hersenen wakker Als je alleen in de kamer bent, bel dan een vriend en maak een praatje.

4) Een kopje koffie gaat er goed in

Een andere tip die kan werken om slaperigheid op het werk tegen te gaan, is het drinken van een warme kop koffie. Cafeïne is een krachtige stimulans voor de hersenen en zorgt ervoor dat je je alert voelt.

Maar overdrijf het niet alleen omdat je slaperig bent, want het kan lang duren voordat deze stof door het lichaam wordt afgevoerd en slapeloosheid 's nachts veroorzaken. Een paar koppen sterke koffie zijn genoeg om de slaap weg te jagen.

5) Pure chocolade? ja

Een andere interessante (en heerlijke) tip om een einde te maken aan slaperigheid op het werk is om drie of vier stukken pure chocolade te eten. Dit voedsel is stimulerend en kunnen onze hersenen letterlijk voor eens en altijd wakker schudden.

Het advies is natuurlijk om niet te veel te doseren, zodat je niet verslaafd raakt en een paar extra kilo's aankomt, wat niet gezond is. Altijd in balans, gecombineerd?

6) Was je gezicht met koud water

Als je je slaperig voelt na de lunch op het werk, ga dan naar de badkamer en was je gezicht, indien mogelijk met koud water. Deze tactiek kan je alerter maken en je voorgoed slaperig.

Herhaal deze procedure elke twee uur om ervoor te zorgen dat je op je werk niet op je bureau ligt te vissen. Was je gezicht op warmere dagen elk uur, omdat we dan sneller in slaap vallen.

7) Lichte snacks of fruit

Graanrepen, fruit (gedroogd of vers), oliehoudende zaden of yoghurt zijn allemaal voedingsmiddelen die als ideaal worden beschouwd om een einde te maken aan slaperigheid op het werk. Bovendien zijn ze perfect voor onze hersenen alert houden .

De tip voor consumptie is halverwege de middag of een paar uur voor de lunch.

8) Een lichte massage kan helpen

Weet je waar je "derde oog" zich bevindt? Het bevindt zich precies tussen de twee wenkbrauwen. Omdat het een gebied is dat meestal heel gevoelig is, omdat het dicht bij het centrum van onze hersenen ligt, kan een lichte massage (van vijf minuten) met het topje van de wijsvinger een einde maken aan de slaap op het werk.

Deze procedure kan je meer gericht op taken Doe de test en ontdek het zelf.

9) Kijk naar het licht

Wist je dat natuurlijk licht onze hersenen alerter kan maken? Het is waar. Maar als je omgeving dit soort toegang niet toestaat, staar dan, om een einde te maken aan slaperigheid op het werk, 30 seconden naar de plafondlamp zonder weg te kijken. Je geest zal voorgoed wakker worden.