É moi probable que, de cando en vez, te pillases pescando de tanto sono, xa sexa sentado na mesa da oficina ou estudando. Aínda que durmiches mal ou te enfrontas a unha tarefa aburrida, o feito de querer pechar os ollos todo o tempo e asentir coa cabeza arriba e abaixo non é agradable. É por iso que seleccionamos nove consellos para acabar co sono no traballo que poden ser moi útiles. Mírao.

Consulta os nosos consellos sobre como desfacerse da somnolencia no traballo

1) Levántate e camiña

Un consello interesante para acabar co insomnio durmir no traballo, que tanto che molesta, é levantarse e andar un pouco. Aínda que sexa un exercicio lixeiro, fará que o teu cerebro estea máis alerta.

Fai ese bo tramo e pasea polo bloque. Se non é posible saír da empresa, camiñe dentro das súas instalacións ou mesmo na súa oficina. A cuestión é mover .

2) Evite os alimentos demasiado pesados

Para deixar de durmir no traballo, debes evitar comer alimentos demasiado pesados. Ese bocata de picanha con moito queixo á hora de xantar ou unha feijoada durante o xantar pode ser unha tentación, non?

Pero estes alimentos poden provocar letargo e somnolencia , polo que hai que evitalos. A dixestión dos alimentos ricos en graxa animal adoita levar moito tempo. Despois de comelos, pode ser difícil resistirsesta.

3) Fala con alguén

Durmícheste xusto antes do traballo? Un bo consello é falar co compañeiro de ao lado. Sempre que non interfira co progreso das actividades, poñerse ao día adoita afastar o sono no traballo.

Intercambiar ideas fai que o noso cerebro esperte , aínda que estea nun sobresalto. Se estás só na habitación, chama a un amigo e conversa con el.

4) Unha cunca de café vai ben

Para deixar de durmir no traballo, outro consello que pode o traballo é tomar unha cunca de café moi quente. A cafeína é un poderoso estimulante cerebral e déixanos en estado de alerta.

Pero non paga a pena esaxerar a cantidade só porque tes sono, de acordo? Esta substancia pode tardar moito tempo en ser eliminada polo corpo e causar insomnio pola noite. Un par de cuncas cheas de café forte son suficientes para evitar que te quedes durmido.

5) ¿Chocolate negro? Si

Outro consello interesante (e delicioso) para acabar co sono no traballo é consumir tres ou catro cadrados de chocolate negro. Este alimento é estimulante e pode, literalmente, espertar o noso cerebro dunha vez por todas.

A recomendación, por suposto, é non exagerar a dose, para non volverse adicto e gañar un poucos quilos de máis, o que non é saudable. Sempre equilibra, de acordo?

6) Lávache a cara con auga fría

Descuches ese sono pesado despois do xantar no traballo?Tranquilo. Ir ao baño e lavar a cara, se é posible con auga fría. Esta táctica pode facerte máis alerta e deixar o sono definitivamente.

Repita este procedemento cada dúas horas para asegurarte de que non acabes pescando na túa mesa no traballo. Nos días máis cálidos, lave a cara cada hora, xa que somos máis propensos a durmir a sesta.

7) Aperitivos lixeiros ou froitas

Barritas de cereais, froitas (secas ou frescas), sementes oleaxinosas ou iogur. considéranse alimentos ideais para rematar o sono no traballo. Ademais, son perfectos para manter o noso cerebro alerta .

Pero lembra que canto máis saudable sexa a merenda, mellor. O consello para o consumo é a media tarde ou un par de horas antes do xantar.

8) Unha masaxe leve pode axudar

Sabes onde está o teu “terceiro ollo”? Está situado exactamente entre as dúas cellas. Como é unha rexión que adoita ser bastante sensible, xa que está preto do centro do noso cerebro, unha lixeira masaxe (cinco minutos) coa punta do dedo índice, pode poñer fin ao sono no traballo.

Este procedemento pode facerte máis centrado nas tarefas e desterrar ese tolo desexo de botar unha sesta. Fai a proba e mira.

9) Mira a luz

Sabías que a luz natural pode facer que o noso cerebro estea máis alerta? E a verdade. Pero se o teu ambientenon permitas este tipo de acceso, para rematar o sono no traballo, mira fixamente durante 30 segundos a lámpada do teito, sen mirar para outro lado. A túa mente espertará para sempre.