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इस बात की काफी संभावना है कि, समय-समय पर, आपने खुद को इतनी अधिक नींद में फँसते हुए पाया है, चाहे वह ऑफिस डेस्क पर बैठे हों या पढ़ाई कर रहे हों। भले ही आप बुरी तरह सोए हों या किसी उबाऊ काम का सामना कर रहे हों, यह तथ्य कि आप हर समय अपनी आँखें बंद करना चाहते हैं और अपना सिर ऊपर-नीचे हिलाना चाहते हैं, सुखद नहीं है। इसीलिए हमने कार्यस्थल पर नींद ख़त्म करने के लिए नौ युक्तियाँ चुनी हैं जो बहुत उपयोगी हो सकती हैं। इसे देखें।
कार्यस्थल पर नींद से छुटकारा पाने के बारे में हमारे सुझाव देखें
1) उठें और घूमें
नींद न आने की समस्या दूर करने के लिए एक दिलचस्प युक्ति काम के दौरान नींद, जो आपको बहुत परेशान करती है, वह है उठना और थोड़ा घूमना। भले ही यह हल्का व्यायाम हो, यह आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बना देगा।
अच्छा खिंचाव लें और ब्लॉक के चारों ओर चलें। यदि कंपनी छोड़ना संभव नहीं है, तो उसके परिसर के अंदर या यहां तक कि अपने कार्यालय में भी चलें। मुद्दा यह है कि स्थानांतरित करें ।
यह सभी देखें: कीबोर्ड पर "होम" बटन का उपयोग किसके लिए किया जाता है? यहां समझें2) बहुत भारी भोजन से बचें
काम पर नींद रोकने के लिए, आपको बहुत भारी भोजन खाने से बचना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय बहुत सारे पनीर के साथ पिकान्हा सैंडविच या दोपहर के भोजन के दौरान फीजोडा एक प्रलोभन हो सकता है, है ना?
लेकिन ये खाद्य पदार्थ सुस्ती और उनींदापन का कारण बन सकते हैं , इसलिए इनसे बचना चाहिए। पशु वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के पाचन में काफी समय लगता है। इन्हें खाने के बाद इसका विरोध करना मुश्किल हो सकता हैझपकी।
3) किसी से बात करें
क्या आप काम से ठीक पहले सो गए थे? एक अच्छी युक्ति यह है कि अपने पड़ोस के सहकर्मी से बात करें। जब तक यह गतिविधियों की प्रगति में हस्तक्षेप नहीं करता है, तब तक आम तौर पर काम करते रहने से काम के दौरान नींद दूर हो जाती है।
यह सभी देखें: इस वर्ष 2022 में 20 सबसे अधिक पंजीकृत नाम देखेंविचारों का आदान-प्रदान हमारे मस्तिष्क को जगा देता है , भले ही वह झटका ही क्यों न हो। अगर आप कमरे में अकेले हैं, तो किसी दोस्त को बुलाएं और उसके साथ थोड़ी बातचीत करें।
4) एक कप कॉफी अच्छी है
काम पर सोने से रोकने के लिए, एक और युक्ति जो कर सकती है काम है एक कप बहुत गरम कॉफ़ी पीना. कैफीन एक शक्तिशाली मस्तिष्क उत्तेजक है और हमें सतर्क स्थिति में छोड़ देता है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप नींद में हैं, इसकी मात्रा बढ़ा-चढ़ाकर बताना उचित नहीं है, सहमत हैं? इस पदार्थ को शरीर से बाहर निकलने में लंबा समय लग सकता है और रात में अनिद्रा का कारण बन सकता है। कड़क कॉफ़ी से भरे दो कप आपको नींद से बचाने के लिए पर्याप्त हैं।
5) डार्क चॉकलेट? हाँ
काम पर नींद ख़त्म करने के लिए एक और दिलचस्प (और स्वादिष्ट) टिप है तीन या चार वर्ग डार्क चॉकलेट का सेवन करना। यह भोजन उत्तेजक है और सचमुच हमारे मस्तिष्क को एक बार और हमेशा के लिए जगा सकता है।
निश्चित रूप से, सिफारिश यह है कि खुराक को ज़्यादा न करें, ताकि आदी न बनें और लाभ न लें कुछ अतिरिक्त पाउंड, जो स्वस्थ नहीं है। हमेशा संतुलन रखें, सहमत हैं?
6) अपना चेहरा ठंडे पानी से धोएं
क्या आपको काम पर दोपहर के भोजन के बाद भारी नींद आती है?शांत। यदि संभव हो तो बाथरूम जाएं और अपना चेहरा ठंडे पानी से धो लें। यह युक्ति आपको अधिक सतर्क बना सकती है और आपकी नींद को हमेशा के लिए दूर कर सकती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए हर दो घंटे में इस प्रक्रिया को दोहराएं कि आप काम के दौरान अपने डेस्क पर मछली पकड़ने का काम न कर बैठें। गर्म दिनों में, हर घंटे अपना चेहरा धोएं, क्योंकि हमें झपकी लेने की अधिक संभावना होती है।
7) हल्का नाश्ता या फल
अनाज बार, फल (सूखा या ताजा), तिलहन या दही काम पर नींद ख़त्म करने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ माने जाते हैं। इसके अलावा, वे हमारे मस्तिष्क को सतर्क रखने के लिए एकदम सही हैं।
लेकिन याद रखें कि आपका नाश्ता जितना स्वास्थ्यवर्धक होगा, उतना ही बेहतर होगा। इसके सेवन की सलाह दोपहर के मध्य या दोपहर के भोजन से कुछ घंटे पहले है।
8) हल्की मालिश मदद कर सकती है
क्या आप जानते हैं कि आपकी "तीसरी आँख" कहाँ है? यह दोनों भौहों के ठीक बीच में स्थित होता है। चूंकि यह एक ऐसा क्षेत्र है जो काफी संवेदनशील होता है, क्योंकि यह हमारे मस्तिष्क के केंद्र के करीब है, तर्जनी की नोक से एक हल्की मालिश (पांच मिनट), काम के दौरान नींद को खत्म कर सकती है।
यह एक प्रक्रिया आपको कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती है और झपकी लेने की उस पागल इच्छा को दूर कर सकती है। परीक्षण करें और देखें।
9) प्रकाश को देखें
क्या आप जानते हैं कि प्राकृतिक प्रकाश हमारे मस्तिष्क को अधिक सतर्क बना सकता है? और सच्चाई। लेकिन अगर आपका पर्यावरणइस प्रकार की पहुंच की अनुमति न दें, काम पर नींद समाप्त करने के लिए, बिना दूसरी ओर देखे, छत के लैंप को 30 सेकंड तक लगातार देखें। आपका मन अच्छे के लिए जाग जाएगा।