It is heul wierskynlik dat jo josels sa no en dan hawwe betrape op it fiskjen fan safolle sliep, of jo no by it kantoar sitte of studearje. Sels as jo min sliept hawwe of foar in saaie taak steane, is it net noflik dat jo de eagen altyd ticht dwaan wolle en de holle op en del knikke. Dêrom hawwe wy njoggen tips selektearre foar it beëinigjen fan sliep op it wurk dy't tige nuttich kinne wêze. Check it out.

Sjoch ús tips oer hoe't jo fan slaperigens op it wurk kwyt kinne

1) Sta op en kuierje

In nijsgjirrige tip om sliepleazens te beëinigjen sliepe op it wurk, dêr't dy sa bot lêst fan hat, is opstean en in bytsje omrinne. Sels as it in lichte oefening is, sil it jo harsens alerter meitsje.

Nim dy goede streek en rin om it blok. As it net mooglik is om it bedriuw te ferlitten, rin dan binnen it terrein of sels yn jo kantoar. It punt is om ferpleatse .

2) Foarkom te swier iten

Om sliepe op it wurk te stopjen, moatte jo foarkomme dat jo te swier iten ite. Dat picanha-sandwich mei in protte tsiis yn 'e middei of in feijoada yn' e middei kin in ferlieding wêze, toch?

Mar dizze iten kinne lust en slaperigens feroarsaakje , dus se moatte foarkommen wurde. De spiisfertarring fan iten ryk oan dierfet hat de neiging om in lange tiid te nimmen. Nei it iten se, it kin wêze lestich te wjerstean denap.

3) Praat mei immen

Binne jo krekt foar it wurk yn sliep fallen? In goeie tip is om mei de kollega neist te praten. Salang't it de fuortgong fan aktiviteiten net bemuoit, driuwt it ynheljen meastentiids de sliep op it wurk fuort.

It útwikseljen fan ideeën makket dat ús harsens wekker wurde , sels as it yn in skok sit. As jo ​​​​allinich op 'e keamer binne, skilje dan in freon en meitsje in bytsje petear mei him.

4) In bakje kofje giet goed

Om op te hâlden mei sliepen op it wurk, in oare tip dy't kin wurk is in bakje tige waarme kofje. Kafeïne is in krêftige harsensstimulant en lit ús yn in steat fan warskôging.

Mar it is net wurdich om it bedrach te oerdriuwen gewoan om't jo slieperich binne, ôfpraat? Dizze stof kin in lange tiid duorje om troch it lichem te eliminearjen en nachts slapeloosheid feroarsaakje. In pear folsleine kopkes sterke kofje binne genôch om te foarkommen dat jo yn 'e sliep falle.

5) Donkere sûkelade? Ja

In oare nijsgjirrige (en lekkere) tip om de sliep op it wurk te einigjen is om trije of fjouwer fjouwerkanten donkere sûkelade te konsumearjen. Dit iten is stimulerend en kin ús harsens letterlik foar ien kear wekker meitsje.

De oanbefelling is fansels om de dosis net te oerdriuwen, om net ferslave te wurden en in pear ekstra kilo, dat is net sûn. Altyd lykwicht, ôfpraat?

6) Waskje dyn gesicht mei kâld wetter

Hast dy swiere sliep nei it middeis op it wurk slein?Kalm. Gean nei it badkeamer en waskje jo gesicht, as it mooglik is mei kâld wetter. Dizze taktyk kin jo warskôger meitsje en sliep foargoed fuortstjoere.

Werhelje dizze proseduere elke twa oeren om te soargjen dat jo net einigje mei fiskjen op jo buro op it wurk. Op waarmere dagen waskje jo gesicht elk oere, om't wy mear gefoelich binne foar sliepen.

7) Ljochte snacks of fruit

Cereal bars, fruit (droech of farsk), oaljesieden of in yoghurt wurde beskôge as ideaal iten om sliep op it wurk te einigjen. Dêrneist binne se perfekt foar hâld ús harsens alert .

Mar tink dat hoe sûner jo snack, hoe better. De tip foar konsumpsje is healwei de middei of in pear oeren foar lunch.

8) In lichte massaazje kin helpe

Witte jo wêr't jo "tredde each" is? It leit krekt tusken de twa wynbrauwen. Om't it in regio is dy't heul gefoelich is, om't it tichtby it sintrum fan ús harsens is, kin in lichte massaazje (fiif minuten) mei de tip fan 'e wiisfinger in ein meitsje oan sliep op it wurk.

Dizze iene proseduere kin jo mear rjochte meitsje op taken en dy gekke drang om in dutje te nimmen ferballe. Nim de test en sjoch.

9) Sjoch nei it ljocht

Wisten jo dat natuerlik ljocht ús harsens alerter meitsje kin? En wierheid. Mar as jo omjouwingnet tastean dit soarte fan tagong, te einigje sliep op it wurk, stoarje fêst foar 30 sekonden nei it plafond lamp, sûnder sjen fuort. Jo geast sil foargoed wekker wurde.