Кеңсе үстелінде отырғанда немесе сабақ оқып жатқанда, мезгіл-мезгіл ұйқыңыздан балық аулап қалуыңыз әбден мүмкін. Жаман ұйықтап жатсаңыз да немесе қызықсыз тапсырмаға тап болсаңыз да, үнемі көзіңізді жұмып, басыңызды жоғары-төмен шайқағыңыз келетіні ұнамайды. Сондықтан біз жұмыстағы ұйқыны аяқтау үшін өте пайдалы болуы мүмкін тоғыз кеңесті таңдадық. Қарап көріңіз.

Жұмыстағы ұйқышылдықтан қалай арылуға болатыны туралы кеңестерімізді қараңыз

1) Тұрыңыз және серуеніңіз

Ұйқысыздықты тоқтатуға арналған қызықты кеңес Сізді қатты мазалайтын жұмыста ұйықтау - тұрып, біраз серуендеу. Жеңіл жаттығу болса да, бұл сіздің миыңызды сергек етеді.

Сол жақсы созылып, блокты айналып өтіңіз. Егер компаниядан шығу мүмкін болмаса, оның ішінде немесе тіпті кеңсеңізде жүріңіз. Мәселе қозғалу .

2) Тым ауыр тамақтан бас тарту

Жұмыстағы ұйқыны тоқтату үшін тым ауыр тағамды жеуден аулақ болу керек. Түскі ас кезінде көп ірімшік қосылған пиканха сэндвичі немесе түскі ас кезінде фейджоада азғыру болуы мүмкін, солай емес пе?

Бірақ бұл тағамдар летаргия мен ұйқышылдықты тудыруы мүмкін , сондықтан олардан аулақ болу керек. Жануарлардың майына бай тағамдарды қорыту ұзаққа созылады. Оларды жегеннен кейін оларға қарсы тұру қиын болуы мүмкінұйықтау.

3) Біреумен сөйлесу

Жұмыс алдында бірден ұйықтап қалдыңыз ба? Жақсы кеңес - көршілес әріптесімен сөйлесу. Әрекеттердің барысына кедергі келтірмейтін болса, үлгеру әдетте жұмыстағы ұйқыны кетіреді.

Идея алмасу миымызды дірілдеп тұрса да, оянады . Бөлмеде жалғыз болсаңыз, досыңызға қоңырау шалып, онымен аздап сөйлесіңіз.

4) Бір кесе кофе жақсы өтеді

Жұмыс орнында ұйықтауды тоқтату үшін тағы бір кеңес қажет. жұмыс бір шыныаяқ өте ыстық кофе ішу. Кофеин мидың күшті стимуляторы болып табылады және бізді сергек күйде қалдырады.

Бірақ ұйқыңыз келгендіктен мөлшерді асыра айтудың қажеті жоқ, келісесіз бе? Бұл зат ұзақ уақыт бойы денеден шығарылуы мүмкін және түнде ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Ұйықтап қалмау үшін қою кофеге толы екі шыныаяқ жеткілікті.

5) Қара шоколад? Иә

Жұмыстағы ұйқыны тоқтатудың тағы бір қызықты (және дәмді) кеңесі - үш немесе төрт шаршы қара шоколадты тұтыну. Бұл тағам стимулятор және сөзбе-сөз біздің миымызды біржолата оята алады.

Ұсыныс, әрине, тәуелді болып қалмас үшін дозаны асыра алмау болып табылады. бірнеше қосымша фунт, бұл сау емес. Әрқашан тепе-теңдік сақтаңыз, келісесіз бе?

6) Бетіңізді салқын сумен жуыңыз

Сіз жұмыста түскі астан кейін қатты ұйқыға кеттіңіз бе?Тыныш. Жуынатын бөлмеге барып, мүмкін болса, бетіңізді салқын сумен жуыңыз. Бұл тактика сізді сергек етеді және ұйқыңызды біржола жібереді.

Жұмыс орнында үстеліңізде балық аулап қалмас үшін осы процедураны екі сағат сайын қайталаңыз. Жылы күндерде бетіңізді сағат сайын жуыңыз, өйткені біз ұйықтауға бейімбіз.

7) Жеңіл тағамдар немесе жемістер

Жарма, жемістер (құрғақ немесе жаңа), майлы дақылдар немесе йогурт жұмыста ұйқыны тоқтату үшін тамаша тағамдар болып саналады. Бұған қоса, олар миымызды сергек ұстауға өте қолайлы.

Бірақ есте сақтаңыз, сіздің тағамдарыңыз қаншалықты пайдалы болса, соғұрлым жақсы болады. Тұтынуға арналған кеңес - түскі асқа дейін немесе түскі асқа бір-екі сағат қалғанда.

8) Жеңіл массаж көмектесе алады

Сіз «үшінші көзіңіз» қайда екенін білесіз бе? Ол дәл екі қастың арасында орналасқан. Бұл өте сезімтал аймақ болғандықтан, миымыздың орталығына жақын орналасқандықтан, сұқ саусақтың ұшымен жеңіл массаж (бес минут) жұмыста ұйқыны тоқтатуы мүмкін.

Бұл бір процедура сізді тапсырмаларға көбірек көңіл бөлуге және ұйықтауға деген ессіз құмарлықтан арылтады. Тест тапсырып, қараңыз.

9) Жарыққа қараңыз

Табиғи жарық миымызды сергек ете алатынын білесіз бе? Және шындық. Бірақ сіздің ортаңыз болсақол жеткізудің бұл түріне жол бермеңіз, жұмыста ұйықтауды тоқтатыңыз, төбедегі шамға 30 секунд қарап, басқа жаққа қарамаңыз. Миың біржола оянады.