Bi îhtimaleke mezin, dem bi dem, we xwe ji xewa pir masîgiran girtibe, çi li ser maseya nivîsgehê rûniþtî yan jî dixwend. Tewra ku hûn xew xewle bin an jî bi karekî bêzar re rû bi rû bin jî, ev rastiya ku hûn dixwazin her dem çavên xwe bigrin û serê xwe jor û jêr bidin, ne xweş e. Ji ber vê yekê me neh serişteyên ji bo dawîkirina xewê li ser kar hilbijartiye ku dikarin pir bikêr bin. Binêrin.

Li ser şîretên me binerin ka meriv çawa di kar de ji xewê xilas dibe

1) Rabin û li dora xwe bimeşin

Tiştek balkêş ji bo bidawîkirina bêxewiyê xew li ser kar, ku we pir aciz dike, radibe û hinekî li dora xwe dimeşe. Ger ew temrînek sivik be jî, ew ê mejiyê we hişyartir bike.

Wê dirêjkirina baş bigire û li dora blokê bimeşe. Ger ne gengaz e ku meriv ji pargîdaniyê derkeve, li hundurê cîhê wê an jî di nivîsgeha xwe de bimeşin. Mesele livîne ye.

2) Ji xwarinên pir giran dûr bikevin

Ji bo ku hûn di kar de xew rawestînin, divê hûn ji xwarina pir giran dûr bisekinin. Ew sandwichê picanha bi gelek penîr di dema nîvroyê de an feijoada di dema firavînê de dikare bibe ceribandinek, rast?

Lê ev xwarin dikarin bibe sedema bêhalî û xewê , ji ber vê yekê divê dev ji wan berdin. Hezkirina xwarinên ku bi rûnên heywanan dewlemend in demek dirêj digire. Piştî xwarina wan, dibe ku dijwar be ku li ber xwe bidinnap.

3) Bi yekî re biaxive

Tu berî kar xew ketî? Serişteyek baş ew e ku hûn bi hevkarê derî re biaxivin. Heya ku ew di pêşveçûna çalakiyan de astengî dernekeve, bi gelemperî girtina deman xewa li ser kar dûr dixe.

Pêveguhertina ramanan mejiyê me şiyar dike , her çend ew di lerzekê de be jî. Heger tu li odê bi tenê yî, gazî hevalekî xwe bike û bi wî re piçekî sohbet bike.

4) Fîncanek qehwe xweş derbas dibe

Ji bo rawestandina xew li ser kar, serişteyek din ku dikare kar ew e ku fincanek qehweya pir germ vexwin. Kafeîn teşwîqek mêjî ya hêzdar e û me di rewşek hişyariyê de dihêle.

Lê ne hêja ye ku ji ber ku hûn xewle ne, em qasê zêde bikin, ma qebûl kir? Ev madde dikare demek dirêj bigire ku ji laş were derxistin û bi şev bibe sedema bêxewî. Çend fincanên tijî qehweya xurt bes in ku hûn xew nekevin.

5) Çîkolata reş? Erê

Tiştek din a balkêş (û xweş) ji bo bidawîkirina xewê li ser kar ev e ku hûn sê an çar çarçikên çikolata tarî vexwin. Ev xwarin stimulant e û bi rastî dikare mejiyê me carekê û ji bo her tiştî şiyar bike.

Bêguman, pêşniyar ew e ku hûn dozê zêde nekin, da ku nebin tiryak û bi dest nexin. çend kîloyên zêde, ku ne saxlem e. Her tim hevseng, razî ye?

6) Rûyê xwe bi ava sar bişo

Te ew xewa giran piştî nîvro li ser kar ket?Bêdeng. Herin serşokê û ger gengaz be bi ava sar rûyê xwe bişon. Ev taktîk dikare we bêtir hişyar bike û xew bi başî bişîne.

Vê prosedûrê her du saetan dubare bikin da ku hûn li ser kar li ser maseya xwe masîgiriyê nekin. Di rojên germ de, her saetekê rûyê xwe bişon, ji ber ku em bêtir meyla xewê dikin.

7) Xwarinên sivik an fêkî

Bûkên dexl, fêkî (hişk an teze), tovên rûn an mast. xwarinên îdeal têne hesibandin ku xew li ser kar bi dawî bikin. Wekî din, ew ji bo hişyariya mejiyê me bêkêmasî ne .

Lê ji bîr mekin ku xwarina we çiqas saxlemtir be, ew qas çêtir e. Serişteya vexwarinê nîvê nîvroyê ye an jî çend saetan beriya nîvroyê ye.

8) Masajeke sivik dikare bibe alîkar

Hûn dizanin "çavê weya sêyemîn" li ku ye? Ew tam di navbera her du çavan de ye. Ji ber ku ew herêmek e ku pir hesas e, ji ber ku ew nêzî navenda mêjiyê me ye, masîzek sivik (pênc deqe) bi serê tiliya nîşanê, dikare xewê li kar bi dawî bike.

Ev yek prosedur dikare we bike li ser peywiran bêtir baldar bin û wê xwesteka dîn a xewê ji holê rake. Testê bikin û bibînin.

9) Li ronahiyê binêrin

Gelo ronahiya xwezayî dikare mêjiyê me hişyartir bike? Û rastî. Lê eger hawirdora wenehêlin ev celeb gihîştinê, xewa li ser kar bi dawî bibe, 30 saniyeyan li çiraya tavan mêze bike, bêyî ku ji dûr ve binere. Aqilê te wê ji xew rabe.