Todennäköisesti olet joskus huomannut kärsiväsi univajeesta, istuitpa sitten työpöydän ääressä tai opiskellessasi. Vaikka olisit nukkunut huonosti tai edessäsi olisi ikävä tehtävä, ei ole miellyttävää, että yrität jatkuvasti sulkea silmiäsi ja pyöritellä päätäsi ylös ja alas. Siksi olemme valinneet yhdeksän vinkkiä, joiden avulla pääset takaisin raiteillesi. työuupumuksen lopettaminen joka voi olla erittäin hyödyllinen, tutustu siihen.

Katso vinkit siitä, miten voit voittaa unen työssä.

1) Nouse ylös ja kävele vähän

Mielenkiintoinen vinkki, jolla pääset eroon töissä vaivuttavasta uneliaisuudesta, on nousta ylös ja kävellä ympäriinsä. Vaikka se olisi vain kevyttä liikuntaa, se saa aivosi olemaan valppaammat.

Jos et pääse ulos yrityksestä, kiertele tiloissa tai jopa toimistossasi. Pääasia on, että liikkua .

2) Vältä liian raskaita ruokia.

Jotta pääsisit eroon uneliaisuudesta töissä, sinun pitäisi välttää syömästä liikaa raskasta ruokaa. Se picanha-voileipä, jossa on paljon juustoa välipalalla, tai feijoada lounaalla voi olla houkutus, eikö niin?

Mutta nämä elintarvikkeet voi aiheuttaa uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Runsaasti eläinrasvaa sisältävien ruokien sulattaminen kestää usein kauan, joten niiden syömisen jälkeen voi olla vaikea vastustaa torkkumista.

3) Puhu jonkun kanssa

Jos tunnet olosi uneliaaksi töihin tullessasi, hyvä vinkki on jutella vieressäsi istuvan kollegan kanssa. Kunhan se ei häiritse työtäsi, työstä kiinni pitäminen on hyvä keino saada sinut uneliaaksi töissä.

Ideoiden vaihto saa aivomme heräämään Jos olet yksin huoneessa, soita ystävälle ja jutelkaa.

4) Kuppi kahvia menee hyvin alas

Toinen vinkki, joka voi auttaa lopettamaan uneliaisuuden työssä, on juoda kuppi kuumaa kahvia. Kofeiini on voimakas aivoja stimuloiva aine, ja se saa sinut tuntemaan olosi valppaaksi.

Älä kuitenkaan liioittele vain siksi, että sinua väsyttää, sillä tämän aineen poistuminen elimistöstä voi kestää kauan ja aiheuttaa unettomuutta yöllä. Pari kuppia vahvaa kahvia riittää pelottamaan unen pois.

5) Tumma suklaa? kyllä

Toinen mielenkiintoinen (ja herkullinen) vinkki uneliaisuuden lopettamiseksi töissä on syödä kolme tai neljä neliötä tummaa suklaata. Tämä ruoka on stimuloiva ja voi kirjaimellisesti herättää aivomme lopullisesti.

Suositus on tietenkin, ettei annosta ylitetä, jotta ei tule riippuvaiseksi ja saa muutaman ylimääräisen kilon, mikä ei ole terveellistä. Tasapaino aina, yhdistettynä?

6) Pese kasvosi kylmällä vedellä

Jos tunnet olosi uneliaaksi lounaan jälkeen töissä, mene kylpyhuoneeseen ja pese kasvosi, jos mahdollista kylmällä vedellä. Tämä taktiikka voi saada sinut valppaammaksi ja saada sinut uneliaaksi lopullisesti.

Toista tämä toimenpide kahden tunnin välein, jotta et jää kalastelemaan työpöydälle töissä. Lämpiminä päivinä pese kasvosi tunnin välein, sillä olemme alttiimpia torkahtamaan.

7) Kevyitä välipaloja tai hedelmiä

Muropatukat, hedelmät (kuivatut tai tuoreet), öljykasvien siemenet tai jogurtti ovat kaikki elintarvikkeita, joita pidetään ihanteellisina työuupumuksen lopettamiseen. Lisäksi ne sopivat erinomaisesti seuraaviin tarkoituksiin pitää aivot valppaana .

Muista kuitenkin, että mitä terveellisempi välipala, sitä parempi. Vinkki kulutukseen on keskellä iltapäivää tai pari tuntia ennen lounasta.

8) Kevyt hieronta voi auttaa

Tiedätkö, missä "kolmas silmäsi" sijaitsee? Se sijaitsee täsmälleen kahden kulmakarvojen välissä. Koska se on yleensä melko herkkä alue, koska se on lähellä aivojen keskusta, kevyt hieronta (viisi minuuttia) etusormen kärjellä voi lopettaa unen työssä.

Tämä menettely voi jättää sinut keskitytään enemmän tehtäviin ja lähetä pois se hullu tarve ottaa päiväunet. Tee testi ja katso itse.

9) Katso valoa

Tiesitkö, että luonnonvalo voi tehdä aivomme virkeämmiksi? Se on totta. Mutta jos ympäristösi ei salli tällaista pääsyä, voit lopettaa uneliaisuuden töissä tuijottamalla kattolamppua 30 sekunnin ajan katsomatta muualle. Mielesi herää lopullisesti.