ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਫੜਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨੌਂ ਸੁਝਾਅ ਚੁਣੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨੋਰਡਿਕ: ਵਾਈਕਿੰਗ ਮੂਲ ਦੇ 20 ਨਾਮ ਅਤੇ ਉਪਨਾਮ ਜਾਣੋ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ
1) ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਝਾਅ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰੇਗੀ।
ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅਹਾਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੱਲੋ। ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਚਲਣਾ ।
2) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਕਨਾਹਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਫੀਜੋਆਡਾ ਇੱਕ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਪਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਝਪਕੀ।
3) ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਗਏ ਸੀ? ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟਿਪ ਹੈ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ , ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।
4) ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਚੰਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸਣਾ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਹਿਮਤ ਹੋ? ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੁਝ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ।
5) ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ? ਹਾਂ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ (ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ) ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਰਗ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼, ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ, ਸਹਿਮਤ ਹੋ?
6) ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਨੀਂਦ ਆਈ ਸੀ?ਸ਼ਾਂਤ। ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ। ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਭੇਜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨਹੀਂ ਫੜਦੇ। ਨਿੱਘੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7) ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਫਲ
ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ, ਫਲ (ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ), ਤੇਲ ਬੀਜ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨੈਕ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ।
8) ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ "ਤੀਜੀ ਅੱਖ" ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦੋ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ (ਪੰਜ ਮਿੰਟ) ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਰਟ ਹੋ 0 ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ।9) ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਸੱਚ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਿਆਂ, ਛੱਤ ਦੇ ਲੈਂਪ 'ਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚੰਗੇ ਲਈ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ।