Çox güman ki, vaxtaşırı siz ofis masasında oturarkən və ya dərs oxuyarkən çox yuxudan balıq ovuna düşmüsünüz. Pis yatmısınızsa və ya darıxdırıcı bir işlə qarşılaşsanız belə, hər zaman gözlərinizi yummaq və başınızı yuxarı və aşağı sallamaq istəməyiniz xoş deyil. Buna görə də biz işdə yuxuya son qoymaq üçün çox faydalı ola biləcək doqquz məsləhət seçmişik. Bunu yoxlayın.

İşdə yuxululuqdan necə qurtulmaq barədə məsləhətlərimizə baxın

1) Ayağa qalxın və gəzin

Yuxusuzluğa son qoymaq üçün maraqlı məsləhət sizi çox narahat edən işdə yatmaq, qalxıb bir az gəzməkdir. Yüngül bir məşq olsa belə, beyninizi daha ayıq edəcək.

O qədər yaxşı uzanın və blokun ətrafında gəzin. Şirkəti tərk etmək mümkün deyilsə, onun binasında və ya hətta ofisinizdə gəzin. Məsələ hərəkət etməkdir .

2) Çox ağır yeməklərdən çəkinin

İşdə yuxunu dayandırmaq üçün çox ağır yeməklərdən çəkinməlisiniz. Nahar vaxtı çoxlu pendirli pikanha sendviçi və ya nahar zamanı feyxoada şirnikləndirici ola bilər, elə deyilmi?

Ancaq bu qidalar letarji və yuxululuğa səbəb ola bilər , ona görə də onlardan qaçınmaq lazımdır. Heyvan yağları ilə zəngin olan qidaların həzmi uzun müddət davam edir. Onları yedikdən sonra müqavimət göstərmək çətin ola bilərnap.

3) Biri ilə danışın

İşdən dərhal əvvəl yuxuya getmisiniz? Yaxşı bir məsləhət qonşu həmkarı ilə danışmaqdır. Fəaliyyətlərin irəliləyişinə mane olmadığı müddətcə, yetişmək, adətən, işdə yuxunu uzaqlaşdırır.

Fikir mübadiləsi , sarsıntıda olsa belə, beynimizi oyandırır . Əgər otaqda təksinizsə, dostunuza zəng edin və onunla bir az söhbət edin.

4) Bir fincan kofe yaxşı gedir

İşdə yatmağı dayandırmaq üçün başqa bir məsləhət. iş bir fincan çox isti qəhvə içməkdir. Kofein güclü beyin stimulyatorudur və bizi ayıq vəziyyətdə qoyur.

Ancaq yuxulu olduğunuz üçün miqdarı şişirtməyə dəyməz, razısınız? Bu maddənin bədən tərəfindən atılması uzun müddət çəkə bilər və gecə yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Yuxuya getməmək üçün bir-iki fincan güclü qəhvə ilə dolu kifayətdir.

5) Qara şokolad? Bəli

İşdə yuxunu bitirmək üçün daha bir maraqlı (və dadlı) məsləhət üç və ya dörd kvadrat tünd şokolad istehlak etməkdir. Bu qida stimullaşdırıcıdır və sözün əsl mənasında beynimizi birdəfəlik oyandıra bilər.

Tövsiyə, təbii ki, aludəçiliyə çevrilməmək və həddi aşmaq üçün dozanı aşmamaqdır. bir neçə əlavə funt, bu da sağlam deyil. Həmişə balansda ol, razılaşdım?

6) Üzünüzü soyuq su ilə yuyun

İşdə nahardan sonra o ağır yuxuya getmisiniz?Sakit ol. Hamama gedin və mümkünsə üzünüzü soyuq su ilə yuyun. Bu taktika sizi daha ayıq edə bilər və yuxunu əbədi olaraq uzaqlaşdıra bilər.

İş yerinizdə stolunuzda balıq tutmamaq üçün bu proseduru hər iki saatdan bir təkrarlayın. Daha isti günlərdə üzünüzü hər saat yuyun, çünki biz yuxuya daha çox meyilli oluruq.

7) Yüngül qəlyanaltılar və ya meyvələr

Taxıl, meyvə (quru və ya təzə), yağlı toxumlar və ya qatıq iş yerində yuxuya son qoymaq üçün ideal qidalar hesab olunur. Bundan əlavə, onlar beynimizi xəbərdar etmək üçün mükəmməldir.

Ancaq unutmayın ki, qəlyanaltınız nə qədər sağlam olsa, bir o qədər yaxşıdır. İstehlak üçün məsləhət günortadan sonra və ya nahardan bir neçə saat əvvəldir.

8) Yüngül masaj kömək edə bilər

Siz “üçüncü gözünüzün” harada olduğunu bilirsinizmi? Tam olaraq iki qaşın arasında yerləşir. Kifayət qədər həssas bölgə olduğu üçün beynimizin mərkəzinə yaxın olduğu üçün şəhadət barmağının ucu ilə yüngül masaj (beş dəqiqə) iş yerində yuxuya son verə bilər.

Bu bir prosedur sizi tapşırıqlara daha çox fokuslamağa və yuxuya getməyə olan bu çılğın istəkdən qurtula bilər. Testdən keçin və baxın.

9) İşığa baxın

Təbii işığın beynimizi daha oyaq edə biləcəyini bilirdinizmi? Və həqiqət. Amma əgər sizin mühitinizbu cür girişə icazə verməyin, işdə yuxuya son qoymayın, 30 saniyə dayanmadan tavan lampasına baxın. Beyniniz yaxşılıq üçün oyanacaq.