Það er mjög líklegt að þú hafir af og til lent í því að veiða úr svo miklum svefni, hvort sem þú situr við skrifborðið eða lærir. Jafnvel þótt þú hafir sofið illa eða stendur frammi fyrir leiðinlegu verkefni, þá er það ekki notalegt að þú viljir loka augunum allan tímann og kinka kolli upp og niður. Þess vegna höfum við valið níu ráð til að loka svefn í vinnunni sem geta verið mjög gagnleg. Skoðaðu það.

Sjáðu ábendingar okkar um hvernig á að losna við syfju í vinnunni

1) Stattu upp og labba um

Áhugaverð ráð til að binda enda á svefnleysi svefn í vinnunni, sem truflar þig svo mikið, er að fara á fætur og ganga aðeins um. Jafnvel þótt það sé létt æfing mun það gera heilann þinn vakandi.

Taktu þessa góðu teygju og labba í kringum blokkina. Ef það er ekki hægt að yfirgefa fyrirtækið skaltu ganga inn í húsnæði þess eða jafnvel á skrifstofunni þinni. Málið er að hreyfa sig .

2) Forðastu of þungan mat

Til að hætta að sofa í vinnunni ættir þú að forðast að borða of þungan mat. Þessi picanha samloka með miklum osti í hádeginu eða feijoada í hádeginu getur verið freisting, ekki satt?

En þessi matvæli geta valdið sljóleika og sljóleika , svo það ætti að forðast þær. Melting matvæla sem eru rík af dýrafitu hefur tilhneigingu til að taka langan tíma. Eftir að hafa borðað þá getur verið erfitt að standast þaublund.

3) Talaðu við einhvern

Sofnaðir þú rétt fyrir vinnu? Gott ráð er að tala við samstarfsmanninn í næsta húsi. Svo framarlega sem það truflar ekki framvindu athafna, þá rekur það venjulega svefninn í vinnunni í burtu.

Að skiptast á hugmyndum fær heilann okkar til að vakna , jafnvel þótt hann sé í stuði. Ef þú ert einn í herbergi, hringdu í vin og spjallaðu aðeins við hann.

4) Kaffibolli gengur vel

Til að hætta að sofa í vinnunni, önnur ráð sem getur vinna er að fá sér bolla af mjög heitu kaffi. Koffín er öflugt heilaörvandi efni og skilur okkur eftir í viðbragðsstöðu.

En það er ekki þess virði að ýkja magnið bara vegna þess að þú ert syfjaður, sammála? Það getur tekið langan tíma að fjarlægja þetta efni af líkamanum og valdið svefnleysi á nóttunni. Nokkrir bollar fullir af sterku kaffi eru nóg til að halda þér frá því að sofna.

5) Dökkt súkkulaði? Já

Annað áhugavert (og ljúffengt) ráð til að binda enda á svefn í vinnunni er að neyta þriggja eða fjögurra ferninga af dökku súkkulaði. Þessi matur er örvandi og getur bókstaflega vakið heilann okkar í eitt skipti fyrir öll.

Mælingin er auðvitað að ofgera skammtinum, til að verða ekki háður og fá a. nokkur aukakíló, sem er ekki heilbrigt. Alltaf jafnvægi, sammála?

6) Þvoðu andlitið með köldu vatni

Safst þú þennan þunga svefn eftir hádegismat í vinnunni?Rólegur. Farðu á klósettið og þvoðu andlitið, ef hægt er með köldu vatni. Þessi aðferð getur gert þig vakandi og sent svefn í burtu fyrir fullt og allt.

Endurtaktu þessa aðferð á tveggja tíma fresti til að tryggja að þú endir ekki á því að veiða á skrifborðinu þínu í vinnunni. Á hlýrri dögum skaltu þvo andlitið á klukkutíma fresti, þar sem við erum líklegri til að sofa.

7) Létt snarl eða ávextir

Kornkorn, ávextir (þurrir eða ferskir), olíufræ eða jógúrt eru talin tilvalin matvæli til að binda enda á svefn í vinnunni. Auk þess eru þau fullkomin til að halda heilanum á varðbergi .

En mundu að því hollara snarl sem þú ert, því betra. Ábending um neyslu er um miðjan dag eða nokkrum klukkustundum fyrir hádegismat.

8) Létt nudd getur hjálpað

Veistu hvar „þriðja augað“ er? Það er staðsett nákvæmlega á milli tveggja augabrúna. Þar sem það er svæði sem hefur tilhneigingu til að vera frekar viðkvæmt, þar sem það er nálægt miðju heilans okkar, getur létt nudd (fimm mínútur) með vísifingursoddinum bundið enda á svefn í vinnunni.

Þessi eina aðferð getur gert þig einbeittari að verkefnum og bannað þessari brjáluðu löngun til að fá sér blund. Taktu prófið og sjáðu.

9) Horfðu á ljósið

Vissir þú að náttúrulegt ljós getur gert heilann okkar vakandi? Og sannleikur. En ef umhverfi þittekki leyfa þessa tegund aðgangs, til að binda enda á svefn í vinnunni, stara fast í 30 sekúndur á loftlampann, án þess að líta undan. Hugur þinn mun vakna fyrir fullt og allt.