કામ પર ઊંઘ કેવી રીતે બંધ કરવી? 9 યુક્તિઓ તપાસો

John Brown 19-10-2023
John Brown

એવું સંભવ છે કે, સમય સમય પર, તમે તમારી જાતને ખૂબ ઊંઘમાંથી માછીમારી કરતા પકડ્યા છો, પછી ભલે તે ઑફિસના ડેસ્ક પર બેઠા હોય કે અભ્યાસ કરતા હોય. જો તમે ખરાબ રીતે સૂઈ ગયા હોવ અથવા તમને કંટાળાજનક કાર્યનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, તો પણ હકીકત એ છે કે તમે હંમેશા તમારી આંખો બંધ કરવા માંગો છો અને તમારા માથાને ઉપર અને નીચે હકારવા માંગો છો તે સુખદ નથી. તેથી જ અમે કામ પર ઊંઘ પૂરી કરવા માટે નવ ટિપ્સ પસંદ કરી છે જે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે તપાસો.

કામ પર ઊંઘમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની અમારી ટિપ્સ જુઓ

1) ઉઠો અને આસપાસ ચાલો

નિંદ્રાને દૂર કરવા માટે એક રસપ્રદ ટિપ કામ પર ઊંઘ, જે તમને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે, તે ઊઠીને થોડું ફરવું છે. જો તે હળવી કસરત હોય તો પણ, તે તમારા મગજને વધુ સતર્ક બનાવશે.

તે સારી રીતે ખેંચો અને બ્લોકની આસપાસ ચાલો. જો કંપની છોડવી શક્ય ન હોય તો, તેના પરિસરમાં અથવા તમારી ઓફિસમાં પણ ચાલો. મુદ્દો એ છે કે ખસેડો .

2) ખૂબ ભારે ખોરાક ટાળો

કામ પર ઊંઘ બંધ કરવા માટે, તમારે ખૂબ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બપોરના સમયે પનીર સાથેનું તે પિકન્હા સેન્ડવીચ અથવા લંચ દરમિયાન ફીજોઆડા એક લાલચ હોઈ શકે છે, ખરું?

પરંતુ આ ખોરાક સુસ્તી અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે , તેથી તેમને ટાળવું જોઈએ. પ્રાણીજ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાકના પાચનમાં લાંબો સમય લાગે છે. તેમને ખાધા પછી, તેનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છેનિદ્રા.

3) કોઈની સાથે વાત કરો

શું તમે કામ કરતા પહેલા ઊંઘી ગયા હતા? એક સારી ટિપ બાજુના સાથીદાર સાથે વાત કરવી છે. જ્યાં સુધી તે પ્રવૃત્તિઓની પ્રગતિમાં દખલ ન કરે ત્યાં સુધી, ઉઠવાથી સામાન્ય રીતે કામ પરની ઊંઘ દૂર થઈ જાય છે.

વિચારોની આપલે થી આપણું મગજ જાગે છે , ભલે તે આંચકામાં હોય. જો તમે રૂમમાં એકલા હોવ, તો કોઈ મિત્રને કૉલ કરો અને તેની સાથે થોડી ચેટ કરો.

4) એક કપ કોફી સારી જાય છે

કામ પર ઊંઘવાનું બંધ કરવા માટે, બીજી ટિપ જે કરી શકે છે કામ ખૂબ જ ગરમ કોફીનો કપ છે. કેફીન એક શક્તિશાળી મગજ ઉત્તેજક છે અને તે આપણને ચેતવણીની સ્થિતિમાં મૂકે છે.

પરંતુ તે માત્ર એટલા માટે અતિશયોક્તિ કરવા યોગ્ય નથી કારણ કે તમે ઊંઘમાં છો, સંમત છો? આ પદાર્થ શરીર દ્વારા દૂર કરવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે અને રાત્રે અનિદ્રાનું કારણ બને છે. મજબૂત કોફીથી ભરેલા થોડા કપ તમને ઊંઘ ન આવવા માટે પૂરતા છે.

5) ડાર્ક ચોકલેટ? હા

કામ પર ઊંઘ પૂરી કરવા માટે બીજી એક રસપ્રદ (અને સ્વાદિષ્ટ) ટિપ એ છે કે ત્રણ કે ચાર ચોરસ ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરવું. આ ખોરાક ઉત્તેજક છે અને શાબ્દિક રીતે આપણા મગજને એકવાર અને બધા માટે જાગૃત કરી શકે છે.

સૂચના, અલબત્ત, વધુ પડતી માત્રા ન લેવાની છે, જેથી વ્યસની ન બની જાય અને એક થોડા વધારાના પાઉન્ડ, જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. હંમેશા સંતુલન રાખો, સંમત છો?

6) તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો

શું તમને કામ પર બપોરના ભોજન પછી ભારે ઊંઘ આવી હતી?શાંત. બાથરૂમમાં જાઓ અને શક્ય હોય તો ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો. આ યુક્તિ તમને વધુ સતર્ક બનાવી શકે છે અને સારી ઊંઘ દૂર કરી શકે છે.

આ પ્રક્રિયા દર બે કલાકે પુનરાવર્તિત કરો જેથી તમે કામ પર તમારા ડેસ્ક પર માછીમારી ન કરો. ગરમ દિવસોમાં, તમારા ચહેરાને દર કલાકે ધોઈ લો, કારણ કે આપણે ઊંઘ લેવાનું વધુ જોખમ ધરાવતા હોઈએ છીએ.

આ પણ જુઓ: વિરુદ્ધ દિશામાં ડ્રાઇવિંગ CNH પર દંડ પેદા કરે છે; ઉલ્લંઘનની કિંમત જુઓ

7) હળવો નાસ્તો અથવા ફળ

અનાજની પટ્ટીઓ, ફળ (સૂકા કે તાજા), તેલીબિયાં અથવા દહીં કામ પર ઊંઘ સમાપ્ત કરવા માટે આદર્શ ખોરાક માનવામાં આવે છે. વધુમાં, તેઓ આપણા મગજને સતર્ક રાખવા માટે યોગ્ય છે.

પરંતુ યાદ રાખો કે તમારો નાસ્તો જેટલો સ્વસ્થ હશે તેટલો સારો. વપરાશ માટેની ટીપ મધ્ય-બપોર અથવા લંચના થોડા કલાકો પહેલા છે.

આ પણ જુઓ: પ્રેમની વાત આવે ત્યારે તે ચિહ્નો તપાસો જે ખૂબ સારી રીતે મળતા નથી

8) હળવા મસાજથી મદદ મળી શકે છે

શું તમે જાણો છો કે તમારી "ત્રીજી આંખ" ક્યાં છે? તે બે ભમરની વચ્ચે બરાબર સ્થિત છે. કારણ કે તે એક એવો પ્રદેશ છે જે એકદમ સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે તે આપણા મગજના કેન્દ્રની નજીક છે, તર્જનીની ટોચ સાથે હળવો મસાજ (પાંચ મિનિટ) કામ પર ઊંઘનો અંત લાવી શકે છે.

આ એક પ્રક્રિયા તમને કાર્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત બનાવી શકે છે અને નિદ્રા લેવાની ઉન્મત્ત ઇચ્છાને દૂર કરી શકે છે. પરીક્ષણ લો અને જુઓ.

9) પ્રકાશ જુઓ

શું તમે જાણો છો કે કુદરતી પ્રકાશ આપણા મગજને વધુ સજાગ બનાવી શકે છે? અને સત્ય. પરંતુ જો તમારું વાતાવરણઆ પ્રકારની ઍક્સેસને મંજૂરી આપશો નહીં, કામ પર ઊંઘ સમાપ્ત કરવા માટે, દૂર જોયા વિના, 30 સેકન્ડ માટે છતના દીવા તરફ નિશ્ચિતપણે જુઓ. તમારું મન સારા માટે જાગી જશે.

John Brown

જેરેમી ક્રુઝ એક પ્રખર લેખક અને ઉત્સુક પ્રવાસી છે જેને બ્રાઝિલની સ્પર્ધાઓમાં ઊંડો રસ છે. પત્રકારત્વની પૃષ્ઠભૂમિ સાથે, તેમણે દેશભરમાં અનોખી સ્પર્ધાઓના રૂપમાં છુપાયેલા રત્નોને બહાર કાઢવા માટે આતુર નજર વિકસાવી છે. જેરેમીનો બ્લોગ, બ્રાઝિલમાં સ્પર્ધાઓ, બ્રાઝિલમાં થતી વિવિધ સ્પર્ધાઓ અને ઇવેન્ટ્સ સંબંધિત તમામ બાબતો માટે હબ તરીકે સેવા આપે છે.બ્રાઝિલ અને તેની વાઇબ્રેન્ટ સંસ્કૃતિ પ્રત્યેના તેમના પ્રેમને કારણે, જેરેમીનો ઉદ્દેશ્ય વિવિધ પ્રકારની સ્પર્ધાઓ પર પ્રકાશ પાડવાનો છે જે ઘણીવાર સામાન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન આપવામાં ન આવે. આનંદદાયક રમત-ગમતની ટુર્નામેન્ટોથી લઈને શૈક્ષણિક પડકારો સુધી, જેરેમી તે બધાને આવરી લે છે, તેના વાચકોને બ્રાઝિલની સ્પર્ધાઓની દુનિયામાં સમજદાર અને વ્યાપક દેખાવ પ્રદાન કરે છે.તદુપરાંત, સમાજ પર સ્પર્ધાઓની હકારાત્મક અસર માટે જેરેમીની ઊંડી પ્રશંસા તેને આ ઘટનાઓમાંથી ઉદ્ભવતા સામાજિક લાભોનું અન્વેષણ કરવા પ્રેરિત કરે છે. વ્યક્તિઓ અને સંગઠનો દ્વારા સ્પર્ધાઓ દ્વારા તફાવત લાવવાની વાર્તાઓને પ્રકાશિત કરીને, જેરેમીનો ઉદ્દેશ્ય તેના વાચકોને સામેલ થવા અને મજબૂત અને વધુ સમાવિષ્ટ બ્રાઝિલના નિર્માણમાં યોગદાન આપવા પ્રેરણા આપવાનો છે.જ્યારે તે આગલી સ્પર્ધા માટે શોધખોળ કરવામાં અથવા આકર્ષક બ્લોગ પોસ્ટ્સ લખવામાં વ્યસ્ત ન હોય, ત્યારે જેરેમી પોતાને બ્રાઝિલની સંસ્કૃતિમાં ડૂબેલા, દેશના મનોહર લેન્ડસ્કેપ્સનું અન્વેષણ કરતા અને બ્રાઝિલિયન રાંધણકળાનો સ્વાદ માણતા જોવા મળે છે. તેમના જીવંત વ્યક્તિત્વ સાથે અનેબ્રાઝિલની શ્રેષ્ઠ સ્પર્ધાઓ શેર કરવા માટેના સમર્પણ, જેરેમી ક્રુઝ બ્રાઝિલમાં વિકાસશીલ સ્પર્ધાત્મક ભાવના શોધવા માંગતા લોકો માટે પ્રેરણા અને માહિતીનો વિશ્વસનીય સ્ત્રોત છે.