Цалкам верагодна, што час ад часу вы лавілі сябе на рыбалцы з-за доўгага сну, незалежна ад таго, седзячы за офісным сталом або вучыўшыся. Нават калі вы дрэнна выспаліся або перад вамі нудная задача, тое, што вам увесь час хочацца заплюшчыць вочы і хістаць галавой уверх і ўніз, не вельмі прыемна. Вось чаму мы выбралі дзевяць парад, як перастаць спаць на працы , якія могуць быць вельмі карыснымі. Праверце гэта.

Глядзіце нашы парады, як пазбавіцца ад дрымотнасці на працы

1) Устаньце і пагуляйце

Цікавы савет, як пазбавіцца ад бессані сон на працы, які вас так турбуе, - гэта ўстаць і пахадзіць. Нават калі гэта лёгкае практыкаванне, яно зробіць ваш мозг больш бадзёрым.

Расцягніцеся і прайдзіцеся вакол квартала. Калі няма магчымасці пакінуць кампанію, зайдзіце ў яе памяшканне ці нават у свой офіс. Справа ў тым, каб рухацца .

2) Пазбягайце занадта цяжкай ежы

Каб перастаць спаць на працы, вы павінны пазбягаць занадта цяжкай ежы. Гэты бутэрброд з піканья з вялікай колькасцю сыру ў абед ці фейхоада падчас абеду можа стаць спакусай, так?

Але гэтыя прадукты могуць выклікаць млявасць і дрымотнасць , таму іх варта пазбягаць. Пераварванне прадуктаў, багатых жывёламі тлушчамі, як правіла, займае шмат часу. З'еўшы іх, можа быць цяжка супрацьстаяцьзадрамаць.

3) Пагаварыць з кім-небудзь

Вы заснулі непасрэдна перад працай? Добрая парада - пагаварыць з калегам па суседстве. Пакуль гэта не перашкаджае прагрэсу ў дзейнасці, даганянне звычайна пазбаўляе ад сну на працы.

Абмен ідэямі прымушае наш мозг прачынацца , нават калі ён знаходзіцца ў штуршку. Калі вы адзін у пакоі, патэлефануйце сябру і крыху паразмаўляйце з ім.

4) Кубак кавы добра падыдзе

Каб перастаць спаць на працы, яшчэ адна парада, якая можа праца - выпіць кубак вельмі гарачай кавы. Кафеін з'яўляецца магутным стымулятарам мозгу і пакідае нас у стане баявой гатоўнасці.

Але не варта перабольшваць колькасць толькі таму, што вы сонныя, згодны? Гэта рэчыва можа доўга выводзіцца з арганізма і выклікаць бессань па начах. Дастаткова пары кубкаў моцнай кавы, каб вы не заснулі.

5) Цёмны шакалад? Так

Яшчэ адна цікавая (і смачная) парада, каб спыніць сон на працы, - з'есці тры-чатыры кубіка чорнага шакаладу. Гэтая ежа з'яўляецца стымулятарам і можа літаральна абудзіць наш мозг раз і назаўжды.

Рэкамендацыя, вядома, не перабольшваць дозу, каб не стаць залежным і не атрымаць некалькі лішніх кілаграмаў, што нездарова. Заўсёды ўраўнаважвайце, згодны?

6) Вымыйце твар халоднай вадой

Вы моцна заснулі пасля абеду на працы?Спакойны. Схадзіце ў ванную і вымыйце твар, па магчымасці халоднай вадой. Гэтая тактыка можа зрабіць вас больш уважлівымі і пазбавіць вас ад сну назаўсёды.

Паўтарайце гэтую працэдуру кожныя дзве гадзіны, каб пераканацца, што вы не апынуліся рыбачыць на працоўным стале. У цёплыя дні мыйце твар кожную гадзіну, бо мы больш схільныя драмаць.

7) Лёгкія закускі або садавіна

Збожжавыя батончыкі, садавіна (сухія або свежыя), насенне алейных культур або ёгурт лічацца ідэальнымі прадуктамі для спынення сну на працы. Акрамя таго, яны ідэальна падыходзяць для падтрымкі нашага мозгу ў бадзёрасці .

Але памятайце, што чым здаравей ваша закуска, тым лепш. Рэкамендуецца ўжываць у сярэдзіне дня або за пару гадзін да абеду.

8) Лёгкі масаж можа дапамагчы

Ці ведаеце вы, дзе знаходзіцца ваша «трэцяе вока»? Яна знаходзіцца роўна паміж двума бровамі. Паколькі гэта вобласць, якая, як правіла, вельмі адчувальная, паколькі яна знаходзіцца блізка да цэнтра нашага мозгу, лёгкі масаж (пяць хвілін) кончыкам указальнага пальца можа спыніць сон на працы.

Гэта адна працэдура можа зрабіць вас больш засяроджанымі на задачах і пазбавіць ад шалёнага жадання задрамаць. Прайдзіце тэст і паглядзіце.

9) Паглядзіце на святло

Ці ведаеце вы, што натуральнае святло можа зрабіць наш мозг больш пільным? І праўда. Але калі ваша асяроддзене дазваляйце гэты тып доступу, каб скончыць сон на працы, 30 секунд нерухома глядзіце на столь, не адрываючыся. Ваш розум прачнецца назаўсёды.