বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এইটো যথেষ্ট সম্ভৱ যে, মাজে মাজে, আপুনি নিজকে ইমান টোপনিৰ পৰা মাছ ধৰি ধৰিছে, সেয়া অফিচৰ ডেস্কত বহি হওক বা পঢ়াই হওক। বেয়াকৈ শুইছে বা বিৰক্তিকৰ কামৰ সন্মুখীন হ’লেও সকলো সময়তে চকু মুদি মূৰটো ওপৰলৈ তললৈ নমাব বিচৰাটো সুখকৰ নহয়। সেইবাবেই আমি কৰ্মস্থলীত টোপনি শেষ কৰা ৰ বাবে নটা টিপছ বাছি লৈছো যিবোৰ অতি উপযোগী হ'ব পাৰে। ইয়াক চাওক।
কৰ্মক্ষেত্ৰত টোপনিৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি তাৰ আমাৰ টিপছ চাওক
1) উঠি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰক
টোপনি নোহোৱাৰ অন্ত পেলাবলৈ এটা আকৰ্ষণীয় টিপছ কৰ্মস্থলীত শুই থকা, যিয়ে আপোনাক ইমানেই আমনি কৰে, হ’ল উঠি অলপ ঘূৰি ফুৰা। যদিও ই এটা লঘু ব্যায়াম, ই আপোনাৰ মগজুক অধিক সজাগ কৰি তুলিব।
সেই ভাল ষ্ট্ৰেচটো লৈ ব্লকটোৰ চাৰিওফালে ঘূৰি ফুৰিব। যদি কোম্পানীটোৰ পৰা ওলাই যোৱা সম্ভৱ নহয় তেন্তে ইয়াৰ চৌহদৰ ভিতৰত বা আনকি আপোনাৰ কাৰ্যালয়তো খোজ কাঢ়িব লাগে। কথাটো হ'ল লৰচৰ কৰা ।
2) অত্যধিক গধুৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰক
কৰ্মস্থলীত টোপনি বন্ধ কৰিবলৈ অত্যধিক গধুৰ খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত বহুত পনিৰৰ সৈতে সেই পিকানহা চেণ্ডুইচটো বা দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত ফেইজোডা এটা প্ৰলোভন হ’ব পাৰে, নহয়নে?
কিন্তু এই খাদ্যবোৰে অলস আৰু টোপনি অহাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে , গতিকে ইয়াক এৰাই চলিব লাগে। পশুৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হজম হ’বলৈ বহু সময় লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। সেইবোৰ খোৱাৰ পিছত প্ৰতিহত কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰেnap.
৩) কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব
কামৰ ঠিক আগতেই টোপনি গৈছিল নেকি? এটা ভাল টিপছ হ’ল কাষৰ সহকৰ্মীজনৰ লগত কথা পতা। যেতিয়ালৈকে ই কাম-কাজৰ অগ্ৰগতিত বাধা নিদিয়ে, তেতিয়ালৈকে ধৰিলে সাধাৰণতে কৰ্মক্ষেত্ৰত টোপনি আঁতৰাই পেলায়।
মতামত বিনিময় কৰিলে আমাৰ মগজুটো জগাই উঠে , যদিও ই জোকাৰণিৰ সন্মুখীন হয়। যদি আপুনি কোঠাত অকলে থাকে তেন্তে বন্ধু এজনক ফোন কৰি তেওঁৰ লগত অলপ আড্ডা মাৰিব।
৪) কফি একাপ খালে ভাল হয়
কৰ্মক্ষেত্ৰত শুই থকা বন্ধ কৰিবলৈ, আন এটা টিপছ যিয়ে পাৰে কাম হ’ল অতি গৰম কফি একাপ খাব লাগে। কেফেইন হৈছে মগজুৰ এক শক্তিশালী উদ্দীপক আৰু ই আমাক সজাগ অৱস্থাত ৰাখে।
See_also: গেৰেজৰ সন্মুখত গাড়ী ৰখালে জৰিমনা; চাওক মূল্য কিকিন্তু কেৱল টোপনি অহাৰ বাবেই ইয়াৰ পৰিমাণ অতিৰঞ্জিত কৰাটো যোগ্য নহয়, মান্তি হৈছেনে? এই পদাৰ্থ শৰীৰৰ দ্বাৰা নিৰ্মূল হ’বলৈ বহু সময় লাগিব আৰু ৰাতি অনিদ্ৰা হ’ব পাৰে। টোপনি নাহিবলৈ দুকাপমান ভৰ্তি শক্তিশালী কফি যথেষ্ট।
5) ডাৰ্ক চকলেট? হয়
কৰ্মক্ষেত্ৰত টোপনি শেষ কৰিবলৈ আন এটা আকৰ্ষণীয় (আৰু সুস্বাদু) টিপছ হ’ল তিনি বা চাৰি বৰ্গক্ষেত্ৰ ডাৰ্ক চকলেট খোৱা। এই খাদ্য উদ্দীপক আৰু ই আক্ষৰিক অৰ্থত আমাৰ মগজুক এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে জগাই তুলিব পাৰে।
পৰামৰ্শ, অৱশ্যেই, মাত্ৰা অতিমাত্ৰা নকৰিব, যাতে আসক্ত নহয় আৰু লাভ কৰা নহয় অতিৰিক্ত কিছু পাউণ্ড, যিটো স্বাস্থ্যকৰ নহয়। সদায় ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক, একমত?
See_also: ২১টা পেছা যিবোৰত নবীনসকলৰ বাবে অভিজ্ঞতাৰ প্ৰয়োজন নাই৬) ঠাণ্ডা পানীৰে মুখখন ধুব
কৰ্মস্থলীত দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত সেই গধুৰ টোপনিটো মাৰিলে নেকি?শান্ত. বাথৰুমলৈ গৈ মুখখন ধুব, সম্ভৱ হ’লে ঠাণ্ডা পানীৰে। এই কৌশলে আপোনাক অধিক সজাগ কৰি তুলিব পাৰে আৰু টোপনি সদায়ৰ বাবে আঁতৰাই পঠিয়াব পাৰে।
এই পদ্ধতিটো প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰাবৃত্তি কৰক যাতে আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত আপোনাৰ ডেস্কত মাছ ধৰি শেষ নকৰে। উষ্ণ দিনত প্ৰতি ঘণ্টাত মুখখন ধুব লাগে, কাৰণ আমি টোপনি যোৱাৰ প্ৰৱণতা বেছি।
৭) লঘু আহাৰ বা ফল
শস্যজাতীয় খাদ্য, ফল (শুষ্ক বা সতেজ) , তেলবীজ বা এটা দৈ কৰ্মক্ষেত্ৰত টোপনি শেষ কৰিবলৈ আদৰ্শ খাদ্য বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ মগজুক সজাগ কৰি ৰখাৰ বাবে ইহঁত একেবাৰেই উপযুক্ত ।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ জলপান যিমানেই স্বাস্থ্যকৰ সিমানেই ভাল। খোৱাৰ বাবে টিপছ হ’ল দুপৰীয়াৰ মাজভাগ বা দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ দুঘণ্টামান আগতে।
8) লঘু মালিচে সহায় কৰিব পাৰে
আপুনি জানেনে আপোনাৰ “তৃতীয় চকু” ক’ত আছে? ই ভ্ৰু দুটাৰ ঠিক মাজত অৱস্থিত। যিহেতু ই এটা অঞ্চল যিটো যথেষ্ট সংবেদনশীল হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যিহেতু ই আমাৰ মগজুৰ কেন্দ্ৰৰ ওচৰত, গতিকে তৰ্জনী আঙুলিৰ ডগাৰে লঘু মালিচ (পাঁচ মিনিট) কৰিলে, কামত টোপনিৰ অন্ত পৰিব পাৰে।
এই এটা পদ্ধতিয়ে আপোনাক কাৰ্য্যত অধিক মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে আৰু টোপনি যোৱাৰ সেই উন্মাদ আগ্ৰহক বহিষ্কাৰ কৰিব পাৰে। পৰীক্ষাটো কৰি চাওক।
9) পোহৰলৈ চাওক
আপুনি জানেনে যে প্ৰাকৃতিক পোহৰে আমাৰ মগজুক অধিক সজাগ কৰি তুলিব পাৰে? আৰু সত্য। কিন্তু যদি আপোনাৰ পৰিৱেশএই ধৰণৰ প্ৰৱেশৰ অনুমতি নিদিব, কৰ্মস্থলীত টোপনি শেষ কৰিবলৈ, চিলিং লেম্পটোলৈ ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে স্থিৰভাৱে চাই থাকিব, আঁতৰি নাচাই। আপোনাৰ মনটো সদায়ৰ বাবে সাৰ পাব।