სავარაუდოა, რომ დროდადრო თქვენ დაიჭირეთ თავი ამდენი ძილისგან თევზაობაში, ოფისის მაგიდასთან ჯდომისას თუ სწავლის დროს. მაშინაც კი, თუ ცუდად გეძინათ ან მოსაწყენი დავალების წინაშე დგახართ, ის ფაქტი, რომ გსურს მუდმივად დახუჭო თვალები და თავი მაღლა და ქვევით აწიო, სასიამოვნო არ არის. ამიტომ ჩვენ შევარჩიეთ ცხრა რჩევა სამსახურში ძილის დასასრულებლად , რომელიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. შეამოწმეთ.

იხილეთ ჩვენი რჩევები, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ძილიანობა სამსახურში

1) ადექით და იარეთ გარშემო

საინტერესო რჩევა უძილობის დასაძლევად ძილი სამსახურში, რაც ძალიან გაწუხებს, არის ადგომა და ცოტათი სიარული. თუნდაც ეს მსუბუქი ვარჯიში იყოს, ის თქვენს ტვინს უფრო ფხიზლად გახდის.

გააკეთეთ ეს კარგი დაჭიმვა და იარეთ ბლოკის გარშემო. თუ კომპანიის დატოვება შეუძლებელია, იარეთ მის შენობაში ან თუნდაც თქვენს ოფისში. მთავარია გადაადგილება .

2) მოერიდეთ ძალიან მძიმე საკვებს

სამსახურში ძილის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ძალიან მძიმე საკვების მიღებას. პიკანჰას სენდვიჩი ბევრი ყველით ლანჩის დროს ან ფეიხოადა ლანჩის დროს შეიძლება იყოს ცდუნება, არა?

მაგრამ ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლეტარგია და ძილიანობა , ამიტომ მათ თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ცხოველური ცხიმებით მდიდარი საკვების მონელებას დიდი დრო სჭირდება. მათი ჭამის შემდეგ, შეიძლება რთული იყოს წინააღმდეგობის გაწევაძილი.

3) დაელაპარაკე ვინმეს

დაგეძინა უშუალოდ სამსახურის წინ? კარგი რჩევაა მეზობელ კოლეგასთან საუბარი. რამდენადაც ეს ხელს არ უშლის აქტივობების პროგრესს, დაჭერა ჩვეულებრივ აშორებს ძილს სამსახურში.

აზრების გაცვლა ჩვენს ტვინს აღვიძებს , თუნდაც ის რყევაში იყოს. თუ ოთახში მარტო ხართ, დაურეკეთ მეგობარს და ესაუბრეთ მას.

4) ფინჯანი ყავა კარგად მიდის

სამსახურში ძილის შეწყვეტის კიდევ ერთი რჩევა. სამუშაო არის ფინჯანი ძალიან ცხელი ყავის დალევა. კოფეინი ტვინის ძლიერი სტიმულატორია და სიფხიზლის მდგომარეობაში გვტოვებს.

მაგრამ არ ღირს მისი რაოდენობის გადაჭარბება მხოლოდ იმიტომ, რომ გეძინებათ, დამეთანხმებით? ამ ნივთიერების ორგანიზმიდან გამოდევნას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და ღამით უძილობა გამოიწვიოს. ძლიერი ყავით სავსე ორი ფინჯანი საკმარისია იმისათვის, რომ არ დაიძინოთ.

5) შავი შოკოლადი? დიახ

კიდევ ერთი საინტერესო (და გემრიელი) რჩევა სამსახურში ძილის დასასრულებლად არის სამი ან ოთხი კვადრატული შავი შოკოლადის მოხმარება. ეს საკვები არის მასტიმულირებელი და შეუძლია სიტყვასიტყვით გამოაფხიზლოს ჩვენი ტვინი ერთხელ და სამუდამოდ.

რეკომენდაცია, რა თქმა უნდა, არის დოზის გადაჭარბება, რათა არ გახდეს დამოკიდებული და მოიპოვოს რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი, რაც არ არის ჯანსაღი. ყოველთვის დაბალანსებული, დამეთანხმებით?

6) დაიბანეთ სახე ცივი წყლით

სამსახურში ლანჩის შემდეგ ეს მძიმე ძილი დაგემართათ?მშვიდი. წადით აბაზანაში და დაიბანეთ სახე, თუ ეს შესაძლებელია ცივი წყლით. ამ ტაქტიკამ შეიძლება გაგხადოს მეტი სიფხიზლე და სამუდამოდ გამოგლიჯოს ძილი.

გაიმეორეთ ეს პროცედურა ყოველ ორ საათში ერთხელ, რათა დარწმუნდეთ, რომ სამსახურში თქვენს მაგიდაზე არ თევზაობთ. თბილ დღეებში დაიბანეთ სახე ყოველ საათში, რადგან ჩვენ უფრო მეტად ვართ მიდრეკილი ძიძობისკენ.

7) მსუბუქი საჭმელები ან ხილი

მარცვლეულის ბარები, ხილი (მშრალი ან ახალი), ზეთის თესლი ან იოგურტი ითვლება იდეალურ საკვებად სამუშაოზე ძილის დასასრულებლად. გარდა ამისა, ისინი შესანიშნავია ჩვენი ტვინის სიფხიზლის შესანარჩუნებლად .

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო ჯანსაღი საჭმელია, მით უკეთესი. მოხმარების რჩევაა შუადღისას ან ლანჩამდე რამდენიმე საათით ადრე.

8) მსუბუქი მასაჟი დაგეხმარებათ

იცით სად არის თქვენი „მესამე თვალი“? ის მდებარეობს ზუსტად ორ წარბს შორის. ვინაიდან ეს არის საკმაოდ მგრძნობიარე რეგიონი, ვინაიდან ის ჩვენი ტვინის ცენტრთან ახლოსაა, მსუბუქი მასაჟი (ხუთი წუთი) საჩვენებელი თითის წვერით, შეუძლია დაასრულოს ძილი სამსახურში.

ამ ერთმა პროცედურამ შეიძლება გაგხადოთ უფრო ორიენტირებული ამოცანებზე და განდევნოს ეს გიჟური სურვილი დაძინებისკენ. გაიარეთ ტესტი და ნახეთ.

9) შეხედეთ შუქს

იცოდით, რომ ბუნებრივ სინათლეს შეუძლია ჩვენი ტვინი უფრო ფხიზლად აქციოს? და სიმართლე. მაგრამ თუ თქვენი გარემოარ დაუშვათ ამ ტიპის წვდომა, ძილის დასრულება სამსახურში, 30 წამის განმავლობაში მუდმივი მზერა ჭერის ნათურას, თვალის აცილების გარეშე. თქვენი გონება სამუდამოდ გაიღვიძებს.