Je pravděpodobné, že jste se někdy přistihli při nedostatku spánku, ať už sedíte u pracovního stolu, nebo se učíte. I když jste se špatně vyspali nebo máte před sebou nudný úkol, skutečnost, že se neustále snažíte zavřít oči a kývat hlavou nahoru a dolů, není příjemná. Proto jsme pro vás vybrali devět tipů, které vám pomohou vrátit se do správných kolejí. ukončení ospalosti v práci který může být velmi užitečný, podívejte se na něj.

Podívejte se na naše tipy, jak se vypořádat se spánkem v práci.

1) Vstaňte a trochu se projděte

Zajímavým tipem, jak se zbavit otravné ospalosti v práci, je vstát a projít se. I když jde o lehké cvičení, mozek bude bdělejší.

Pokud nemůžete odejít z firmy, projděte se po areálu nebo dokonce po své kanceláři. Jde o to, abyste se pohybovat se .

2) Vyhněte se příliš těžkým potravinám

Abyste se v práci zbavili ospalosti, měli byste se vyvarovat příliš těžkých jídel. Sendvič s pikanou a spoustou sýra při svačině nebo feijoada během oběda mohou být pokušením, že?

Ale tyto potraviny může způsobit letargii a ospalost Potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků se často dlouho tráví, takže může být těžké odolat tomu, abychom si po jejich konzumaci nezdřímli.

3) Promluvte si s někým

Pokud se při nástupu do práce cítíte ospalí, dobrým tipem je popovídat si s kolegou vedle vás. Pokud to nezasahuje do vaší práce, dohánění restů je dobrým způsobem, jak se v práci vyspat.

Výměna nápadů probouzí náš mozek Pokud jste v místnosti sami, zavolejte kamarádovi a popovídejte si.

4) Šálek kávy se dobře pije

Dalším tipem, který může pomoci zastavit ospalost v práci, je vypít šálek horké kávy. Kofein je silným mozkovým stimulantem a dodává vám pocit bdělosti.

Nepřehánějte to ale jen proto, že se vám chce spát, protože tato látka se může z těla dlouho vylučovat a v noci způsobovat nespavost. Stačí pár šálků silné kávy, abyste spánek zaplašili.

5) Hořká čokoláda? ano

Dalším zajímavým (a chutným) tipem, jak ukončit ospalost v práci, je konzumace tří nebo čtyř čtverečků hořké čokolády. Tato potravina je stimulující a může doslova probudit náš mozek jednou provždy.

Doporučením je samozřejmě nepřehánět dávky, abyste se nestali závislými a nepřibrali pár kilo navíc, což není zdravé. Vždy je rovnováha, kombinovaná?

6) Umyjte si obličej studenou vodou

Pokud se po obědě v práci cítíte ospalí, jděte do koupelny a umyjte si obličej, pokud možno studenou vodou. Tato taktika vás může přivést k větší bdělosti a nadobro vás vyspat.

Tuto proceduru opakujte každé dvě hodiny, abyste se ujistili, že v práci nezůstanete rybařit na stole. V teplejších dnech si obličej myjte každou hodinu, protože jsme náchylnější k podřimování.

7) Lehké občerstvení nebo ovoce

Cereální tyčinky, ovoce (sušené nebo čerstvé), olejnatá semena nebo jogurt jsou potraviny, které jsou považovány za ideální pro ukončení ospalosti v práci. Navíc jsou ideální pro. udržovat mozek v pohotovosti .

Pamatujte však, že čím zdravější svačinu si dáte, tím lépe. Tipem pro konzumaci je střed odpoledne nebo pár hodin před obědem.

8) Lehká masáž může pomoci

Víte, kde se nachází vaše "třetí oko"? Nachází se přesně mezi oběma obočími. Jelikož se jedná o oblast, která je obvykle poměrně citlivá, protože se nachází blízko centra našeho mozku, může lehká masáž (v délce pěti minut) špičkou ukazováčku ukončit spánek v práci.

Tento postup vám může zanechat více se soustředí na úkoly a zažeňte to šílené nutkání zdřímnout si. Udělejte si test a přesvědčte se sami.

9) Podívejte se na světlo

Věděli jste, že přirozené světlo dokáže zvýšit bdělost našeho mozku? Je to pravda. Pokud vám však vaše prostředí takový přístup neumožňuje, chcete-li skoncovat s ospalostí v práci, zírejte 30 sekund do stropní lampy, aniž byste odvrátili zrak. Vaše mysl se nadobro probudí.