فهرست مطالب
احتمال زیادی وجود دارد که گهگاهی خود را در حال ماهیگیری از خواب زیاد، چه نشسته پشت میز اداری و چه در حال مطالعه، گرفتار کرده باشید. حتی اگر بد خوابیده اید یا با یک کار خسته کننده مواجه شده اید، این واقعیت که می خواهید همیشه چشمان خود را ببندید و سر خود را بالا و پایین تکان دهید، خوشایند نیست. به همین دلیل ما 9 نکته را برای پایان دادن به خواب در محل کار انتخاب کرده ایم که می تواند بسیار مفید باشد. آن را بررسی کنید.
به نکات ما در مورد چگونگی خلاص شدن از خواب آلودگی در محل کار مراجعه کنید
1) برخیزید و راه بروید
یک نکته جالب برای پایان دادن به بی خوابی خواب در محل کار، که خیلی شما را آزار می دهد، بلند شدن و کمی راه رفتن است. حتی اگر یک ورزش سبک باشد، مغز شما را هوشیارتر می کند.
این کشش خوب را انجام دهید و در اطراف بلوک راه بروید. اگر امکان خروج از شرکت وجود ندارد، در داخل محل یا حتی دفتر خود قدم بزنید. نکته این است که حرکت کنید .
2) از غذای خیلی سنگین اجتناب کنید
برای توقف خواب در محل کار، باید از خوردن غذای خیلی سنگین خودداری کنید. ساندویچ پیکانا با مقدار زیادی پنیر در هنگام ناهار یا یک فیجوادا در هنگام ناهار می تواند وسوسه کننده باشد، درست است؟
اما این غذاها می توانند باعث بی حالی و خواب آلودگی شوند ، بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کرد. هضم غذاهای غنی از چربی حیوانی به زمان زیادی نیاز دارد. پس از خوردن آنها، مقاومت در برابر آنها دشوار استچرت زدن.
3) با کسی صحبت کنید
آیا درست قبل از کار به خواب رفتید؟ یک نکته خوب این است که با همکار همسایه صحبت کنید. تا زمانی که در پیشرفت فعالیت ها اختلالی ایجاد نکند، معمولاً عقب افتادن از خواب در محل کار را از بین می برد.
تبادل ایده ها باعث می شود مغز ما بیدار شود ، حتی اگر در یک تکان باشد. اگر در اتاق تنها هستید، با یک دوست تماس بگیرید و کمی با او گپ بزنید.
همچنین ببینید: تست دانش عمومی: آیا می توانید این 5 سوال را درست بپرسید؟4) یک فنجان قهوه خوب است
برای توقف خواب در محل کار، نکته دیگری که می تواند کار این است که یک فنجان قهوه بسیار داغ بخوریم. کافئین یک محرک مغز قوی است و ما را در حالت هوشیاری قرار می دهد.
اما به دلیل اینکه خواب آلود هستید ارزش اغراق در مقدار آن را ندارد، موافقید؟ دفع این ماده توسط بدن زمان زیادی طول می کشد و باعث بی خوابی در شب می شود. چند فنجان پر از قهوه قوی برای جلوگیری از خوابیدن شما کافی است.
5) شکلات تلخ؟ بله
یک نکته جالب (و خوشمزه) دیگر برای پایان دادن به خواب در محل کار، مصرف سه یا چهار مربع شکلات تلخ است. این ماده غذایی محرک است و می تواند به معنای واقعی کلمه مغز ما را یک بار برای همیشه بیدار کند.
البته توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید تا معتاد نشوید و دچار اعتیاد نشوید. چند پوند اضافی، که سالم نیست. همیشه تعادل دارید، موافقید؟
6) صورت خود را با آب سرد بشویید
آیا بعد از ناهار در محل کار به این خواب سنگین برخوردید؟آرام به دستشویی بروید و در صورت امکان صورت خود را با آب سرد بشویید. این تاکتیک می تواند شما را هوشیارتر کند و خواب را برای همیشه از بین ببرد.
این روش را هر دو ساعت تکرار کنید تا مطمئن شوید که در محل کار روی میز خود ماهیگیری نمی کنید. در روزهای گرمتر، هر ساعت صورت خود را بشویید، زیرا بیشتر مستعد چرت زدن هستیم.
7) میان وعده های سبک یا میوه
میوه های غلات، میوه ها (خشک یا تازه)، دانه های روغنی یا ماست غذاهای ایده آل برای پایان دادن به خواب در محل کار در نظر گرفته می شوند. علاوه بر این، آنها برای هوشیار نگه داشتن مغز ما مناسب هستند .
اما به یاد داشته باشید که هر چه میان وعده سالم تر باشد، بهتر است. نکته مصرف اواسط بعدازظهر یا چند ساعت قبل از ناهار است.
8) یک ماساژ سبک می تواند کمک کند
آیا می دانید "چشم سوم" شما کجاست؟ دقیقاً بین دو ابرو قرار دارد. از آنجایی که این ناحیه کاملاً حساس است، زیرا نزدیک به مرکز مغز ما است، یک ماساژ سبک (پنج دقیقه) با نوک انگشت اشاره می تواند به خواب در محل کار پایان دهد.
این یک روش می تواند شما را روی کارها متمرکزتر کند و این میل دیوانه وار برای چرت زدن را از بین ببرد. تست را انجام دهید و ببینید.
همچنین ببینید: کشف 5 حرفه برای کسانی که می خواهند پیش از موعد بازنشسته شوند9) به نور نگاه کنید
آیا می دانستید که نور طبیعی می تواند مغز ما را هوشیارتر کند؟ و حقیقت. اما اگر محیط شمااجازه ندهید این نوع دسترسی، برای پایان دادن به خواب در محل کار، به مدت 30 ثانیه ثابت به لامپ سقف خیره شوید، بدون اینکه به دور نگاه کنید. ذهن شما برای همیشه بیدار خواهد شد.