فهرست
دا ډیر احتمال شته چې وخت په وخت، تاسو خپل ځان د ډیر خوب څخه کب نیولی وي، که د دفتر په میز کې ناست وي یا مطالعه کوئ. حتی که تاسو بد خوب کړی وي یا د یو ستړي کار سره مخ شوي یاست، دا حقیقت چې تاسو غواړئ هر وخت خپلې سترګې وتړئ او خپل سر پورته او ښکته کړئ خوندور نه دی. له همدې امله موږ د په کار کې د خوب پای ته رسولو لپاره نهه لارښوونې غوره کړې چې خورا ګټورې کیدی شي. دا وګورئ.
په کار کې د خوب څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه زموږ لارښوونې وګورئ
1) پاڅئ او شاوخوا وګرځئ
د بې خوبۍ ختمولو لپاره په زړه پورې لارښوونه په کار کې خوب کول، کوم چې تاسو ډیر ځوروي، پورته کیږي او یو څه شاوخوا ګرځي. حتی که دا یو سپک تمرین وي، دا به ستاسو دماغ نور هم هوښیار کړي.
هغه ښه تمرین وکړئ او د بلاک شاوخوا وګرځئ. که دا ممکنه نه وي چې شرکت پریږدئ، د هغې دننه یا حتی په خپل دفتر کې ولاړ شئ. ټکی دا دی چې حرکت وکړئ .
هم وګوره: په ورځني ژوند کې د ګرمو ګوتو کارولو لپاره 5 په زړه پورې لارې چیک کړئ2) د ډیرو درنو خوړو څخه ډډه وکړئ
د کار په وخت کې د خوب کولو مخه ونیسئ، تاسو باید د ډیرو درنو خوړو خوړلو څخه ډډه وکړئ. د ډوډۍ په وخت کې د ډیری پنیر سره د پیکانها سینڈوچ یا د غرمې په وخت کې فیجواډا یو لالچ کیدی شي، سمه ده؟
مګر دا خواړه د سستۍ او خوب لامل کیدی شي ، نو باید مخنیوی یې وشي. د څارویو غوړ لرونکي خواړو هضم کول ډیر وخت نیسي. د دوی د خوړلو وروسته، دا ستونزمن کیدی شي چې مقاومت وکړيخوب.
هم وګوره: د 6 غوره د ویاړ زډیاک نښې؛ وګورئ چې ستاسو یو له دوی څخه دی3) له چا سره خبرې وکړئ
ایا تاسو د کار څخه مخکې ویده شوي یاست؟ ښه لارښوونه دا ده چې د نږدې ملګري سره خبرې وکړئ. تر هغه وخته چې دا د فعالیتونو په پرمختګ کې مداخله نه کوي، خوب کول معمولا د کار په وخت کې خوب له منځه وړي.
د نظرونو تبادله زموږ دماغ بیداروي ، حتی که دا په ټکان کې وي. که تاسو په کوټه کې یوازې یاست، یو ملګري ته زنګ ووهئ او له هغه سره لږ خبرې وکړئ.
4) یو پیاله کافي ښه کیږي
د کار په وخت کې د خوب کولو مخه نیولو لپاره، بله لارښوونه چې کولی شي کار دا دی چې یو پیال ډیر ګرم کافی وخورئ. کافین د مغز یو پیاوړی محرک دی او موږ ته د خبرتیا په حالت کې پریږدي.
مګر دا د مقدار مبالغه کول ارزښت نلري ځکه چې تاسو ویده یاست، موافق یاست؟ دا ماده کولی شي د بدن لخوا له مینځه وړو لپاره ډیر وخت ونیسي او د شپې بې خوبۍ لامل شي. د قوي کافي یو څو پیالې کافي دي چې تاسو له خوبه نه ساتئ.
5) تور چاکلیټ؟ هو
په کار کې د خوب د پای ته رسولو لپاره بله په زړه پورې (او خوندور) لارښوونه د درې یا څلور مربع تیاره چاکلیټ مصرف کول دي. دا خواړه محرک دی او کولی شي په حقیقت کې زموږ مغز یو ځل او د تل لپاره راویښ کړي.
البته، سپارښتنه دا ده چې د دوز زیات نه کړئ، ترڅو روږدي نه شئ او ګټه ترلاسه کړئ. یو څو اضافي پونډه، کوم چې صحي ندي. تل توازن، موافقه وکړه؟
6) خپل مخ په سړو اوبو وینځئ
آیا تاسو په کار کې د غرمې ډوډۍ وروسته سخت خوب کړی؟ارامه تشناب ته لاړ شئ او خپل مخ ومینځئ، که امکان ولري په سړو اوبو سره. دا تاکتیک کولی شي تاسو ډیر هوښیار کړي او د ښه خوب لپاره خوب پریږدي.
دا کړنلاره په هرو دوه ساعتونو کې تکرار کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کار پرمهال په میز کې کب نیولو پای ته نه رسئ. په ګرمو ورځو کې، هر ساعت خپل مخ ومینځئ، ځکه چې موږ د خوب کولو لپاره ډیر خطر لرو.
7) سپک ناشونې یا میوه
د حبوباتو بوره، میوه (وچه یا تازه)، د تیلو تخمونه یا مستې په کار کې د خوب پای ته رسولو لپاره غوره خواړه ګڼل کیږي. برسېره پر دې، دا د زموږ د مغز د هوښیار ساتلو لپاره مناسب دي .
مګر په یاد ولرئ چې ستاسو ډوډۍ صحي ده ، ښه. د مصرف کولو لارښوونه د ماسپښین نیمه یا د غرمې څخه څو ساعته مخکې ده.
8) یو سپک مالش کولی شي مرسته وکړي
ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو "دریمه سترګه" چیرته ده؟ دا دقیقا د دوه ابرو تر مینځ موقعیت لري. لکه څنګه چې دا یوه سیمه ده چې خورا حساسه ده، ځکه چې دا زموږ د دماغ مرکز ته نږدې ده، د ګوتو د ګوتې سره د رڼا مالش (پنځه دقیقې) کولی شي په کار کې خوب ته د پای ټکی کېږدي.
دا یوه کړنلاره کولی شي تاسو په کارونو باندې ډیر متمرکز کړي او د خوب کولو لیونۍ غوښتنې له مینځه یوسي. ازموینه واخلئ او وګورئ.
9) رڼا ته وګورئ
ایا تاسو پوهیږئ چې طبیعي رڼا کولی شي زموږ دماغ ډیر هوښیار کړي؟ او حقیقت. مګر که ستاسو چاپیریالدا ډول لاسرسي ته اجازه مه ورکوئ، په کار کې د خوب پای ته رسولو لپاره، د چت څراغ ته د 30 ثانیو لپاره په ثابت ډول وګورئ، پرته له دې چې لیرې وګورئ. ستاسو ذهن به د ښه لپاره ویښ شي.