Mungkin pisan, ti jaman ka jaman, anjeun néwak diri mancing ti saré, naha linggih di méja kantor atanapi nuju diajar. Sanaos anjeun bobo parah atanapi nyanghareupan tugas anu pikaboseneun, kanyataan yén anjeun hoyong nutup panon anjeun salamina sareng unggeuk sirah anjeun ka luhur sareng ka handap henteu pikaresepeun. Éta sababna kami milih salapan tip pikeun mungkas saré di tempat kerja anu tiasa mangpaat pisan. Parios deui.

Tingali tip kami ngeunaan cara ngaleungitkeun sare di tempat damel

1) Bangun sareng jalan-jalan

Tip anu pikaresepeun pikeun ngeureunkeun sare. sare di gawe, nu bothers anjeun jadi loba, geus bangun jeung leumpang sabudeureun bit. Sanaos éta latihan anu ringan, éta bakal ngajantenkeun uteuk anjeun langkung waspada.

Atuh régang anu saé sareng leumpang ngurilingan blok. Upami teu mungkin ninggalkeun perusahaan, leumpang di jero enggonna atanapi bahkan di kantor anjeun. Maksudna nyaéta pindah .

2) Hindarkeun dahareun anu beurat teuing

Pikeun eureun saré di pagawéan, anjeun kudu nyingkahan tuangeun anu beurat teuing. Sandwich picanha anu seueur kéju nalika tuang siang atanapi feijoada nalika tuang siang tiasa janten godaan, leres?

Tapi tuangeun ieu bisa nyababkeun létoy sareng ngantuk , janten kedah dihindari. Nyerna katuangan anu beunghar lemak sato biasana butuh waktos anu lami. Saatos tuang aranjeunna, tiasa hésé nolaksare.

3) Ngobrol jeung batur

Naha anjeun sare pas jam gawé? A tip alus nyaeta ngobrol jeung batur sapagawean hareup panto. Salami teu ngaganggu kana kamajuan kagiatan, nyeepkeun biasana ngusir sare di padamelan.

Tukar ide ngajantenkeun uteuk urang hudang , sanaos dina sentak. Upami anjeun nyalira di kamar, nelepon babaturan sareng ngobrol sakedik sareng anjeunna.

4) Sacangkir kopi janten saé

Pikeun ngeureunkeun bobo di tempat damel, tip sanés anu tiasa. gawé téh kudu sacangkir kopi panas pisan. Kafein mangrupikeun stimulan otak anu kuat sareng ngantepkeun urang dina kaayaan waspada.

Tapi henteu matak ngagedekeun jumlahna ngan kusabab anjeun bobo, sapuk? Zat ieu tiasa lami dileungitkeun ku awak sareng nyababkeun insomnia wengi. Sagelas sacangkir pinuh ku kopi kuat geus cukup pikeun nyegah saré.

5) Coklat poék? Leres

Tips anu pikaresepeun (sareng nikmat) pikeun ngeureunkeun bobo di tempat damel nyaéta ngonsumsi tilu atanapi opat kuadrat coklat poék. Kadaharan ieu stimulan sareng tiasa ngahudangkeun otak urang sakali-kali.

Rekomendasina, tangtosna, henteu kaleuleuwihan dosis, supados henteu kacanduan sareng nampi a sababaraha pon tambahan, nu teu séhat. Sok saimbang, sapuk?

6) Cuci beungeut ku cai tiis

Naha anjeun saré beurat sanggeus dahar beurang di tempat gawé?Kalem. Pindah ka kamar mandi sareng ngumbah raray anjeun, upami mungkin ku cai tiis. Taktik ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung waspada sareng ngantunkeun bobo pikeun salamina.

Malikan deui prosedur ieu unggal dua jam pikeun mastikeun anjeun henteu mancing dina méja anjeun di tempat damel. Dina dinten anu langkung anget, ngumbah raray anjeun unggal jam, sabab urang langkung rentan ka sare.

7) Jajan ringan atanapi buah

Sereal bar, buah (garing atanapi seger), siki minyak atanapi yogurt. dianggap kadaharan idéal pikeun ngeureunkeun saré jam gawé. Salaku tambahan, aranjeunna sampurna pikeun ngajaga otak urang waspada .

Tapi émut yén jajanan anu langkung séhat, langkung saé. Tip pikeun dikonsumsi nyaéta tengah soré atanapi sababaraha jam sateuacan tuang siang.

8) Pijat ringan tiasa ngabantosan

Naha anjeun terang dimana "mata katilu" anjeun? Lokasina persis antara dua halis. Kusabab éta daérah anu rada sénsitip, sabab caket kana pusat otak urang, pijat ringan (lima menit) nganggo ujung ramo telunjuk, tiasa ngeureunkeun bobo di tempat damel.

Prosedur ieu tiasa ngajantenkeun anjeun leuwih fokus kana tugas sareng ngaleungitkeun dorongan anu gélo pikeun saré. Candak tés sareng tingali.

9) Tingali kana cahaya

Naha anjeun terang yén cahaya alami tiasa ngajantenkeun otak urang langkung waspada? Jeung bebeneran. Tapi lamun lingkungan Anjeunteu ngidinan tipe ieu aksés, pikeun ngeureunkeun saré jam gawé, neuteup fixedly pikeun 30 detik dina lampu siling, tanpa nempo jauh. Pikiran anjeun bakal hudang pikeun hadé.