Có vẻ như thỉnh thoảng bạn đã bắt gặp mình đang ngồi câu cá vì ngủ quá nhiều, dù đang ngồi ở bàn làm việc hay đang học. Ngay cả khi bạn ngủ không ngon giấc hay đang phải đối mặt với một nhiệm vụ nhàm chán, thì việc bạn lúc nào cũng muốn nhắm mắt và gật đầu lên xuống cũng không dễ chịu chút nào. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chọn chín mẹo để kết thúc giấc ngủ tại nơi làm việc có thể rất hữu ích. Hãy khám phá.

Xem các mẹo của chúng tôi về cách thoát khỏi cơn buồn ngủ tại nơi làm việc

1) Đứng dậy và đi lại

Một mẹo thú vị để chấm dứt tình trạng mất ngủ ngủ tại nơi làm việc khiến bạn rất khó chịu, hãy đứng dậy và đi lại một chút. Ngay cả khi đó là một bài tập thể dục nhẹ nhàng, nó sẽ giúp não bạn hoạt bát hơn.

Hãy vươn vai và đi bộ quanh khu nhà. Nếu không thể rời khỏi công ty, hãy đi bộ vào trong khuôn viên của công ty hoặc thậm chí trong văn phòng của bạn. Vấn đề là di chuyển .

2) Tránh thức ăn quá nặng

Để không buồn ngủ khi làm việc, bạn nên tránh ăn thức ăn quá nặng. Bánh sandwich picanha với nhiều phô mai vào giờ ăn trưa hoặc món feijoada trong bữa trưa có thể là một sự cám dỗ, đúng không?

Nhưng những thực phẩm này có thể gây lờ đờ và buồn ngủ , vì vậy nên tránh chúng. Quá trình tiêu hóa thức ăn giàu chất béo động vật có xu hướng mất nhiều thời gian. Sau khi ăn chúng, thật khó để cưỡng lạingủ trưa.

3) Nói chuyện với ai đó

Bạn có ngủ ngay trước khi làm việc không? Một mẹo hay là nói chuyện với đồng nghiệp bên cạnh. Miễn là nó không cản trở tiến độ của các hoạt động, thì việc bắt kịp công việc thường khiến bạn mất ngủ.

Trao đổi ý kiến khiến não bộ của chúng ta tỉnh táo , ngay cả khi nó đang trong tình trạng giật mình. Nếu bạn ở một mình trong phòng, hãy gọi cho một người bạn và trò chuyện một chút với anh ấy.

4) Một tách cà phê cũng rất tuyệt

Để ngừng buồn ngủ tại nơi làm việc, một mẹo khác có thể công việc là uống một tách cà phê rất nóng. Caffeine là một chất kích thích não bộ mạnh mẽ và khiến chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo.

Nhưng không đáng để phóng đại lượng caffein chỉ vì bạn buồn ngủ, đồng ý chứ? Chất này có thể mất nhiều thời gian để cơ thể đào thải và gây mất ngủ vào ban đêm. Một vài tách cà phê đặc đủ để bạn không buồn ngủ.

5) Sôcôla đen? Có

Một mẹo thú vị (và ngon miệng) khác để chấm dứt cơn buồn ngủ tại nơi làm việc là ăn ba hoặc bốn ô vuông sô cô la đen. Thực phẩm này là chất kích thích và có thể đánh thức bộ não của chúng ta một lần và mãi mãi theo đúng nghĩa đen.

Tất nhiên, khuyến nghị là không nên lạm dụng liều lượng để không bị nghiện và tăng cân. thêm vài cân, không tốt cho sức khỏe. Luôn luôn cân bằng, đồng ý chứ?

6) Rửa mặt bằng nước lạnh

Bạn có ngủ rất say sau bữa trưa tại nơi làm việc không?Điềm tĩnh. Đi vào phòng tắm và rửa mặt, nếu có thể bằng nước lạnh. Chiến thuật này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và đánh bay giấc ngủ ngon.

Lặp lại quy trình này hai giờ một lần để đảm bảo bạn không phải ngồi câu cá trên bàn làm việc. Vào những ngày ấm áp hơn, hãy rửa mặt mỗi giờ vì chúng ta dễ ngủ trưa hơn.

7) Đồ ăn nhẹ hoặc trái cây

Thanh ngũ cốc, trái cây (khô hoặc tươi), hạt có dầu hoặc sữa chua được coi là thực phẩm lý tưởng để kết thúc giấc ngủ tại nơi làm việc. Ngoài ra, chúng rất lý tưởng để giúp não bộ luôn tỉnh táo .

Nhưng hãy nhớ rằng bữa ăn nhẹ của bạn càng lành mạnh thì càng tốt. Lời khuyên cho việc tiêu thụ là vào giữa buổi chiều hoặc vài giờ trước bữa trưa.

8) Mát-xa nhẹ có thể hữu ích

Bạn có biết “con mắt thứ ba” của mình ở đâu không? Nó nằm chính xác giữa hai lông mày. Vì đây là khu vực có xu hướng khá nhạy cảm, gần trung tâm não bộ nên chỉ cần xoa bóp nhẹ (năm phút) bằng đầu ngón tay trỏ là bạn có thể chấm dứt cơn buồn ngủ tại nơi làm việc.

Quy trình này có thể khiến bạn tập trung hơn vào các nhiệm vụ và xua tan cảm giác muốn chợp mắt điên cuồng đó. Hãy làm bài kiểm tra và xem.

9) Nhìn vào ánh sáng

Bạn có biết rằng ánh sáng tự nhiên có thể giúp bộ não của chúng ta minh mẫn hơn? Và sự thật. Nhưng nếu môi trường của bạnkhông cho phép kiểu truy cập này, để kết thúc giấc ngủ tại nơi làm việc, hãy nhìn chằm chằm vào đèn trần trong 30 giây mà không được nhìn đi chỗ khác. Tâm trí của bạn sẽ tỉnh táo trở lại.