مەزمۇن جەدۋىلى
پات-پات ئىشخانا ئۈستىلىدە ئولتۇرۇش ياكى ئوقۇشتا بولسۇن ، شۇنچە ئۇخلاپ ئۆزىڭىزنى بېلىق تۇتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ياخشى ئۇخلىغان ياكى زېرىكىشلىك ۋەزىپىلەرگە دۇچ كەلگەن تەقدىردىمۇ ، كۆزىڭىزنى ھەر ۋاقىت يۇمۇپ ، بېشىنى تۆۋەن-تۆۋەن قىلىپ بېغىشلاشنى خالايدىغانلىقىڭىز خۇشاللىنارلىق ئىش ئەمەس. شۇڭلاشقا بىز ناھايىتى پايدىلىق بولغان خىزمەتتىكى ئۇيقۇنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئۈچۈن توققۇز خىل ئۇسۇلنى تاللىدۇق. تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
خىزمەتتىكى ئۇيقۇدىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى كۆرۈڭ سىزنى بەك ئاۋارە قىلىدىغان خىزمەتتە ئۇخلاڭ ، ئورنىدىن تۇرۇپ ئازراق ئايلىنىپ كېتىسىز. گەرچە يېنىك چېنىقىش بولسىمۇ ، ئۇ مېڭىڭىزنى تېخىمۇ ھوشيارلىقنى ئۆستۈرىدۇ.
بۇ ياخشى سوزۇلۇشنى ئېلىپ ئايلىنىپ ئايلىنىپ مېڭىڭ. ئەگەر شىركەتتىن ئايرىلىش مۇمكىن بولمىسا ، ئۇنىڭ ئىچىدە ياكى ئىشخانىڭىزدا مېڭىڭ. مۇھىمى نى يۆتكەش. چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا پىشلاق كۆپ بولغان پىچانخا ساندىۋىچ ياكى چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا فېيجودا قىزىقتۇرۇش بولۇشى مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟
ئەمما بۇ يېمەكلىكلەر ھورۇنلۇق ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ئۇلاردىن ساقلىنىش كېرەك. ھايۋانات مېيى مول يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇلارنى يەپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇش تەسكە توختايدۇئۇخلاش.
3) باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش
خىزمەتتىن بۇرۇنلا ئۇخلىدىڭىزمۇ؟ ياخشى تەكلىپ بولسا ياندىكى خىزمەتدىشى بىلەن پاراڭلىشىش. پائالىيەتنىڭ ئىلگىرىلىشىگە دەخلى يەتكۈزمىسىلا ، تۇتۇش ئادەتتە خىزمەتتىكى ئۇيقۇنى ھەيدەيدۇ. ئەگەر ئۆيدە يالغۇز بولسىڭىز ، دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ ۋە ئۇنىڭ بىلەن ئازراق پاراڭلىشىڭ.
قاراڭ: «Nada a ver» ياكى «ھېچنېمە بولمايدۇ»: قايتا خاتالىق سادىر قىلماسلىقنىڭ توغرا يولىنى كۆرۈڭ4) بىر ئىستاكان قەھۋە ياخشى ئۆتىدۇ خىزمەت بىر ئىستاكان ناھايىتى قىزىق قەھۋە ئىچىش. كوففېئىن كۈچلۈك مېڭىنى غىدىقلىغۇچى بولۇپ ، بىزنى ھوشيارلىق ئىچىدە قالدۇرىدۇ.
ئەمما ئۇخلىغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىشكە ئەرزىمەيدۇ ، ماقۇلمۇ؟ بۇ ماددا بەدەن تەرىپىدىن يوقىتىلىپ ، كېچىدە ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىر نەچچە ئىستاكان كۈچلۈك قەھۋە سىزنى ئۇخلىماسلىققا يېتىدۇ.
5) قېنىق شاكىلات؟ ھەئە
خىزمەتتىكى ئۇيقۇنى ئاخىرلاشتۇرىدىغان يەنە بىر قىزىقارلىق (ۋە مەززىلىك) ئۇسۇل ، ئۈچ ياكى تۆت كۋادرات قېنىق شاكىلات ئىستېمال قىلىش. بۇ يېمەكلىك غىدىقلىغۇچى بولۇپ ، ھەقىقىي مەنىدە مېڭىمىزنى بىر قېتىم ئويغىتالايدۇ. بىر قانچە ئارتۇق فوندستېرلىڭ ، ساغلام ئەمەس. ھەمىشە تەڭپۇڭ ، ماقۇلمۇ؟خاتىرجەم بولۇڭ. تازىلىق ئۆيىگە بېرىپ يۈزۈڭنى سوغۇق سۇ بىلەن يۇيۇڭ. بۇ تاكتىكا سىزنى تېخىمۇ ھوشيارلىق بىلەن ئۇخلىيالايدۇ.
قاراڭ: كود نەدىن كەلگەن؟ بۇ بېلىقنىڭ كېلىش مەنبەسىنى بىلىڭبۇ مەشغۇلاتنى ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم تەكرارلاپ ، خىزمەت ئۈستىلىڭىزدە بېلىق تۇتماسلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئىسسىق كۈنلەردە ، ھەر سائەت يۈزىڭىزنى يۇيۇڭ ، چۈنكى بىز ئاسانلا ئۇخلاشقا مايىل بولىمىز.
7) يېنىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ياكى مېۋە-چىۋە خىزمەتتىكى ئۇيقۇنى ئاخىرلاشتۇرىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك يېمەكلىك ھېسابلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار مېڭىمىزنى ھوشيارلىقنى ساقلاپ قېلىشقا ماس كېلىدۇ . ئىستېمالنىڭ ئۇچى چۈشتىن كېيىن ياكى چۈشلۈك تاماقتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن. 8) يېنىك ئۇۋۇلاش
«ئۈچىنچى كۆزىڭىز» نىڭ نەدىلىكىنى بىلەمسىز؟ ئۇ ئىككى قاشنىڭ ئوتتۇرىسىغا جايلاشقان. ئۇ بىر قەدەر سەزگۈر بولۇشقا مايىل رايون بولغاچقا ، ئۇ مېڭىمىزنىڭ مەركىزىگە يېقىن بولغاچقا ، كۆرسەتكۈچ بارماقنىڭ ئۇچى بىلەن يېنىك ئۇۋۇلاش (بەش مىنۇت) خىزمەتتە ئۇخلاشنى ئاخىرلاشتۇرالايدۇ.
بۇ بىر جەريان سىزنى ۋەزىپىلەرگە تېخىمۇ مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ ھەمدە بۇ ساراڭلارنىڭ ئۇيقۇغا بولغان ئىنتىلىشىنى يوققا چىقىرىدۇ. سىناقنى كۆرۈپ بېقىڭ.
9) نۇرغا قاراڭ
تەبىئىي نۇرنىڭ مېڭىمىزنى تېخىمۇ ھوشيارلىقنى ئاشۇرالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ھەقىقەت. ئەمما مۇھىتىڭىز بولسابۇ خىل زىيارەتكە يول قويماڭ ، خىزمەتتىكى ئۇيقۇنى ئاخىرلاشتۇرۇڭ ، يىراققا قارىماي ئۆگزىنىڭ چىرىغىدا 30 سېكۇنت تۇرۇڭ. كاللىڭىز ياخشى ئويغىنىدۇ.