Sufiĉe verŝajne, de tempo al tempo, vi kaptis vin fiŝkaptante pro tiom da dormo, ĉu sidante ĉe la oficejo, ĉu studante. Eĉ se vi malbone dormis aŭ alfrontas enuan taskon, la fakto, ke vi volas ĉiam fermi la okulojn kaj kapjesi supren kaj malsupren, ne estas agrabla. Tial ni elektis naŭ konsiletojn por fini dormon ĉe la laboro kiuj povas esti tre utilaj. Rigardu ĝin.

Vidu niajn konsilojn pri kiel forigi dormon ĉe la laboro

1) Leviĝu kaj promenu

Interesa konsileto por ĉesigi sendormecon dormo ĉe la laboro, kiu tiom ĝenas vin, estas ellitiĝi kaj iom ĉirkaŭpaŝi. Eĉ se ĝi estas malpeza ekzercado, ĝi faros vian cerbon pli vigla.

Prenu tiun bonan streĉadon kaj ĉirkaŭpaŝu la blokon. Se ne eblas forlasi la kompanion, eniru ĝiajn ejojn aŭ eĉ en vian oficejon. La afero estas movi .

2) Eviti tro pezajn manĝaĵojn

Por ĉesigi dormon ĉe la laboro, vi devus eviti manĝi tro pezajn manĝaĵojn. Tiu pikanha sandviĉo kun multe da fromaĝo je la tagmanĝo aŭ feijoada dum la tagmanĝo povas esti tento, ĉu ne?

Sed ĉi tiuj manĝaĵoj povas kaŭzi letargion kaj dormemon , do ili devus esti evititaj. Digestado de manĝaĵoj riĉaj je besta graso tendencas daŭri longan tempon. Manĝinte ilin, povas esti malfacile rezisti ladormeto.

3) Parolu kun iu

Ĉu vi endormiĝis ĝuste antaŭ la laboro? Bona konsilo estas paroli kun la apuda kolego. Kondiĉe ke ĝi ne malhelpas la progreson de aktivecoj, reatingado kutime forpelas dormon ĉe la laboro.

Interŝanĝado de ideoj vekiĝas nian cerbon , eĉ se ĝi estas en skuo. Se vi estas sola en la ĉambro, voku amikon kaj babilu kun li.

4) Taso da kafo iras bone

Por ĉesi dormi en la laboro, alia konsileto kiu povas laboro estas trinki tason da tre varma kafo. Kafeino estas potenca cerba stimulilo kaj lasas nin en stato de gardemo.

Sed ne indas troigi la kvanton nur ĉar vi estas dormema, ĉu konsentas? Ĉi tiu substanco povas preni longan tempon por esti forigita de la korpo kaj kaŭzi sendormecon nokte. Paro da tasoj plenaj de forta kafo sufiĉas por malhelpi vin endormiĝi.

5) Malhela ĉokolado? Jes

Alia interesa (kaj bongusta) konsileto por fini dormon ĉe la laboro estas konsumi tri aŭ kvar kvadratojn da malhela ĉokolado. Ĉi tiu manĝaĵo estas stimula kaj povas laŭvorte veki nian cerbon unufoje por ĉiam.

La rekomendo, kompreneble, estas ne troigi la dozon, por ne fariĝi toksomaniulo kaj akiri malmultaj kromaj funtoj, kio ne estas sana. Ĉiam ekvilibru, konsentite?

6) Lavu vian vizaĝon per malvarma akvo

Ĉu vi trafis tiun pezan dormon post tagmanĝo ĉe la laboro?Trankvilo. Iru al la banĉambro kaj lavu vian vizaĝon, se eble per malvarma akvo. Ĉi tiu taktiko povas igi vin pli vigla kaj sendi dormon for definitive.

Ripetu ĉi tiun proceduron ĉiujn du horojn por certigi, ke vi ne finos fiŝkapti sur via skribotablo ĉe la laboro. En pli varmaj tagoj, lavu vian vizaĝon ĉiun horon, ĉar ni pli emas dormeti.

7) Malpezaj etmanĝaĵoj aŭ fruktoj

Crealoj, fruktoj (sekaj aŭ freŝaj), oleaj semoj aŭ jogurto. estas konsiderataj idealaj manĝaĵoj por fini dormon ĉe la laboro. Krome, ili estas perfektaj por teni nian cerbon vigla .

Sed memoru, ke ju pli sana via manĝeto, des pli bone. La konsilo por konsumo estas meze de posttagmezo aŭ kelkajn horojn antaŭ la tagmanĝo.

8) Malpeza masaĝo povas helpi

Ĉu vi scias kie estas via "tria okulo"? Ĝi situas ĝuste inter la du brovoj. Ĉar ĝi estas regiono kiu tendencas esti sufiĉe sentema, ĉar ĝi estas proksima al la centro de nia cerbo, malpeza masaĝo (kvin minutoj) kun la pinto de la montrofingro, povas ĉesigi la dormon ĉe la laboro.

Ĉi tiu unu proceduro povas igi vin pli koncentriĝi pri taskoj kaj forigi tiun frenezan emon dormi. Prenu la teston kaj vidu.

9) Rigardu la lumon

Ĉu vi sciis, ke natura lumo povas igi nian cerbon pli vigla? Kaj vero. Sed se via medione permesu ĉi tiun tipon de aliro, por fini dormon ĉe la laboro, fikse rigardu dum 30 sekundoj al la plafona lampo, sen forrigardi. Via menso vekiĝos definitive.