Даже если вы плохо выспались или перед вами стоит утомительная задача, постоянно пытаться закрыть глаза и мотать головой вверх-вниз неприятно. Поэтому мы подобрали девять советов, которые помогут вам вернуться к нормальной работе. прекращение сонливости на работе который может быть очень полезен, ознакомьтесь с ним.

Ознакомьтесь с нашими советами о том, как победить сон на работе

1) Встаньте и немного походите

Интересный совет, как избавиться от ноющей сонливости на работе, - встать и пройтись. Даже если это легкая физическая нагрузка, она поможет вашему мозгу быть более бодрым.

Если вы не можете выбраться из компании, пройдитесь по ее территории или даже по своему офису. Дело в том, что передвигаться .

2) Избегайте слишком тяжелой пищи

Чтобы избавиться от сонливости на работе, следует избегать употребления тяжелой пищи. Бутерброд с сыром и пиканьей во время перекуса или фейхоада во время обеда могут стать соблазном, не так ли?

Но эти продукты может вызывать вялость и сонливость Продукты с высоким содержанием животных жиров часто долго перевариваются, поэтому трудно удержаться от дремоты после их употребления.

3) Поговорите с кем-нибудь

Если вы чувствуете сонливость в начале рабочего дня, хороший совет - поболтать с коллегой, сидящим рядом. Если это не мешает вам работать, то общение с коллегой - хороший способ снять сонливость на работе.

Обмен идеями заставляет наш мозг проснуться Если вы один в комнате, позвоните другу и поболтайте.

4) Чашка кофе не помешает

Еще один совет, который поможет избавиться от сонливости на работе, - выпить чашку горячего кофе. Кофеин является мощным стимулятором мозговой деятельности и помогает чувствовать себя бодрым.

Но не переусердствуйте только потому, что вам хочется спать, так как это вещество может долго выводиться из организма и вызывать бессонницу ночью. Пары чашек крепкого кофе достаточно, чтобы отпугнуть сон.

5) Темный шоколад? да

Еще один интересный (и вкусный) совет для борьбы с сонливостью на работе - съесть три-четыре квадратика темного шоколада. Этот продукт является стимулирование и может буквально разбудить наш мозг раз и навсегда.

Рекомендация, конечно, не превышать дозу, чтобы не вызвать привыкания и не набрать несколько лишних килограммов, что не очень полезно для здоровья. Всегда баланс, в сочетании?

6) Умыть лицо холодной водой

Если после обеда на работе вам захотелось спать, сходите в туалет и умойте лицо, по возможности холодной водой. Такая тактика поможет вам стать бодрее и навсегда избавиться от сонливости.

Повторяйте эту процедуру каждые два часа, чтобы не остаться без рыбалки на рабочем столе. В теплые дни умывайте лицо каждый час, так как мы больше склонны к дремоте.

7) Легкие закуски или фрукты

Злаковые батончики, фрукты (сушеные или свежие), масличные культуры или йогурт - все эти продукты считаются идеальными для борьбы с сонливостью на работе. Более того, они идеально подходят для поддерживать наш мозг в рабочем состоянии .

Но помните, что чем полезнее ваш перекус, тем лучше. Оптимальный вариант потребления - в середине дня или за пару часов до обеда.

8) Легкий массаж может помочь

Вы знаете, где находится ваш "третий глаз"? Он расположен точно между двумя бровями. Поскольку эта область обычно очень чувствительна, так как находится близко к центру нашего мозга, легкий массаж (в течение пяти минут) кончиком указательного пальца может положить конец сну на работе.

Эта процедура может оставить вас более сосредоточен на выполнении задач и прогоните прочь это безумное желание вздремнуть. Пройдите тест и убедитесь в этом сами.

9) Посмотрите на свет

Знаете ли вы, что естественный свет делает наш мозг более бодрым? Это правда. Но если ваша обстановка не располагает к этому, чтобы побороть сонливость на работе, смотрите на потолочную лампу в течение 30 секунд, не отрываясь. Ваш мозг проснется окончательно.