Prawdopodobnie nieraz zdarzyło ci się nie spać, niezależnie od tego, czy siedzisz przy biurku, czy się uczysz. Nawet jeśli źle spałeś w nocy lub masz do wykonania żmudne zadanie, fakt, że ciągle próbujesz zamknąć oczy i podnosisz i opuszczasz głowę, nie jest przyjemny. Dlatego wybraliśmy dziewięć wskazówek, które pomogą ci wrócić na właściwe tory. zakończenie senności w pracy co może być bardzo przydatne, sprawdź to.

Zobacz nasze wskazówki, jak pokonać sen w pracy

1) Wstań i przejdź się trochę

Ciekawą wskazówką na pozbycie się dokuczliwej senności w pracy jest wstanie i spacer. Nawet jeśli jest to lekkie ćwiczenie, sprawi, że mózg będzie bardziej czujny.

Jeśli nie możesz wyjść z firmy, przejdź się po jej terenie lub nawet po swoim biurze.Chodzi o to, że poruszać się .

2) Unikaj zbyt ciężkich potraw

Aby pozbyć się senności w pracy, należy unikać spożywania zbyt dużej ilości ciężkich potraw. Kanapka picanha z dużą ilością sera w porze przekąski lub feijoada podczas lunchu może być pokusą, prawda?

Ale te produkty może powodować ospałość i senność Pokarmy bogate w tłuszcze zwierzęce często wymagają długiego czasu trawienia, więc może być trudno powstrzymać się od drzemki po ich zjedzeniu.

3) Porozmawiaj z kimś

Jeśli czujesz się senny po rozpoczęciu pracy, dobrą radą jest rozmowa z kolegą obok. O ile nie przeszkadza to w pracy, nadrabianie zaległości w pracy jest dobrym sposobem na senność w pracy.

Wymiana pomysłów sprawia, że nasz mózg się budzi Jeśli jesteś sam w pokoju, zadzwoń do znajomego i porozmawiajcie.

4) Filiżanka kawy dobrze smakuje

Inną wskazówką, która może pomóc powstrzymać senność w pracy, jest wypicie filiżanki gorącej kawy. Kofeina jest silnym stymulantem mózgu i sprawia, że czujesz się czujny.

Nie należy jednak przesadzać z piciem kawy tylko dlatego, że jest się sennym, ponieważ substancja ta może być długo eliminowana przez organizm i powodować bezsenność w nocy. Kilka filiżanek mocnej kawy wystarczy, aby odstraszyć sen.

5) Ciemna czekolada? tak

Inną interesującą (i pyszną) wskazówką na zakończenie senności w pracy jest spożycie trzech lub czterech kostek ciemnej czekolady. To jedzenie jest stymulujący i może dosłownie obudzić nasz mózg raz na zawsze.

Zaleca się oczywiście, aby nie przesadzać z dawką, aby nie uzależnić się i nie zyskać kilku dodatkowych kilogramów, co nie jest zdrowe. Równowaga zawsze połączona?

6) Umyj twarz zimną wodą

Jeśli czujesz się senny po lunchu w pracy, idź do łazienki i umyj twarz, jeśli to możliwe, zimną wodą. Ta taktyka może sprawić, że będziesz bardziej czujny i na dobre zasypiasz.

Powtarzaj tę procedurę co dwie godziny, aby upewnić się, że nie będziesz łowić ryb na biurku w pracy. W cieplejsze dni myj twarz co godzinę, ponieważ jesteśmy bardziej podatni na drzemkę.

7) Lekkie przekąski lub owoce

Batoniki zbożowe, owoce (suszone lub świeże), nasiona roślin oleistych lub jogurt to produkty, które są uważane za idealne na zakończenie senności w pracy. Co więcej, są one idealne dla utrzymują nasz mózg w stanie czujności .

Należy jednak pamiętać, że im zdrowsza przekąska, tym lepiej. Najlepiej spożywać ją w środku popołudnia lub kilka godzin przed obiadem.

8) Lekki masaż może pomóc

Czy wiesz, gdzie znajduje się Twoje "trzecie oko"? Znajduje się ono dokładnie między dwiema brwiami. Ponieważ jest to obszar, który jest zwykle dość wrażliwy, ponieważ znajduje się blisko centrum naszego mózgu, lekki masaż (trwający pięć minut) czubkiem palca wskazującego może zakończyć sen w pracy.

Procedura ta może spowodować bardziej skoncentrowany na zadaniach Zrób test i przekonaj się sam.

9) Spójrz na światło

Czy wiesz, że naturalne światło może sprawić, że nasz mózg będzie bardziej czujny? To prawda, ale jeśli twoje otoczenie nie pozwala na taki dostęp, aby zakończyć senność w pracy, wpatruj się w lampę sufitową przez 30 sekund bez odwracania wzroku. Twój umysł obudzi się na dobre.