Հավանական է, որ ժամանակ առ ժամանակ դուք ինքներդ ձեզ բռնել եք ձկնորսության մեջ այդքան քնից, անկախ նրանից՝ նստել եք գրասեղանի մոտ, թե ուսումնասիրելիս: Նույնիսկ եթե վատ եք քնել կամ ձանձրալի առաջադրանքի առաջ եք կանգնել, այն փաստը, որ ցանկանում եք անընդհատ փակել ձեր աչքերը և գլուխը վերև վար անել, հաճելի չէ: Այդ իսկ պատճառով մենք ընտրել ենք ինը խորհուրդ՝ աշխատավայրում քունը վերջացնելու , որոնք կարող են շատ օգտակար լինել: Ստուգեք այն:

Տե՛ս մեր խորհուրդները, թե ինչպես ազատվել աշխատավայրում քնկոտությունից

1) Վեր կաց և քայլիր

Հետաքրքիր խորհուրդ՝ անքնությունից ազատվելու համար քունը աշխատավայրում, որը քեզ շատ է անհանգստացնում, վեր կենալն ու մի փոքր քայլելն է: Նույնիսկ եթե դա թեթև վարժություն է, դա ձեր ուղեղը ավելի զգոն կդարձնի:

Կատարեք այդ լավ ձգվողությունը և քայլեք բլոկի շուրջը: Եթե ​​հնարավոր չէ դուրս գալ ընկերությունից, քայլեք նրա տարածքի ներսում կամ նույնիսկ ձեր գրասենյակում: Հարցը շարժվելն է :

2) Խուսափեք շատ ծանր սնունդից

Աշխատավայրում քունը դադարեցնելու համար դուք պետք է խուսափեք չափազանց ծանր սնունդ ուտելուց: Ճաշի ժամանակ շատ պանիրով ​​պիկանա սենդվիչը կամ ճաշի ժամանակ ֆեյխոադան կարող է գայթակղություն լինել, այնպես չէ՞:

Բայց այս մթերքները կարող են անտարբերություն և քնկոտություն առաջացնել , ուստի պետք է խուսափել դրանցից: Կենդանական ճարպերով հարուստ մթերքների մարսումը երկար ժամանակ է պահանջում։ Դրանք ուտելուց հետո դժվար է դիմակայել դրանցքուն:

3) Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ

Քնե՞լ եք հենց աշխատանքից առաջ: Լավ հուշում է կողքի գործընկերոջ հետ խոսելը: Քանի դեռ դա չի խանգարում գործունեության առաջընթացին, ժամանակին հասնելը սովորաբար հեռացնում է աշխատավայրում քունը:

Գաղափարների փոխանակումը ստիպում է մեր ուղեղին արթնանալ , նույնիսկ եթե այն ցնցում է: Եթե ​​սենյակում մենակ եք, զանգահարեք ընկերոջը և մի փոքր զրուցեք նրա հետ:

4) Մի բաժակ սուրճը լավ է ստացվում

Աշխատավայրում չքնելը, ևս մեկ խորհուրդ, որը կարող է. աշխատանքը մի բաժակ շատ տաք սուրճ խմելն է: Կոֆեինը ուղեղի հզոր խթանիչ է և մեզ թողնում է զգոն վիճակում:

Բայց չարժե չափը չափազանցնել միայն այն պատճառով, որ քնկոտ եք, համաձայնեցի՞ք: Այս նյութը կարող է երկար ժամանակ պահանջել օրգանիզմի կողմից արտազատվելու համար և գիշերը առաջացնել անքնություն։ Մի երկու բաժակ թունդ սուրճով լի բավական է, որ չքնեք։

5) Մուգ շոկոլադ։ Այո

Աշխատավայրում քունը վերջացնելու ևս մեկ հետաքրքիր (և համեղ) խորհուրդ է երեք-չորս քառակուսի մուգ շոկոլադ օգտագործելը: Այս մթերքը խթանիչ է և կարող է բառացիորեն մեկընդմիշտ արթնացնել մեր ուղեղը:

Իհարկե, խորհուրդ է տրվում չչափազանցել չափաբաժինը, որպեսզի կախվածություն չունենալ և ձեռք բերել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, ինչը առողջարար չէ: Միշտ հավասարակշռված եք, համաձայնեցի՞ք:

6) Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով

Դուք այդ ծանր քունն ընկե՞լ եք աշխատանքի վայրում ճաշից հետո:Հանգիստ. Գնացեք լոգարան և հնարավորության դեպքում լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով։ Այս մարտավարությունը կարող է ձեզ ավելի զգոն դարձնել և ընդմիշտ հեռացնել քունը:

Կրկնեք այս ընթացակարգը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ՝ համոզվելու համար, որ աշխատավայրում ձեր գրասեղանի վրա ձկնորսություն չեք անի: Ավելի տաք օրերին լվացեք ձեր դեմքը ամեն ժամ, քանի որ մենք ավելի հակված ենք քնելու:

7) Թեթև նախուտեստներ կամ մրգեր

Հացահատիկային սալիկներ, մրգեր (չոր կամ թարմ), յուղոտ սերմեր կամ մածուն համարվում են իդեալական մթերքներ՝ աշխատավայրում քունը վերջացնելու համար: Բացի այդ, դրանք կատարյալ են մեր ուղեղը զգոն պահելու համար :

Բայց հիշեք, որ որքան առողջարար լինի ձեր խորտիկը, այնքան լավ: Օգտագործման խորհուրդը կեսօրն է կամ ճաշից մի քանի ժամ առաջ:

8) Թեթև մերսումը կարող է օգնել

Գիտե՞ք, թե որտեղ է ձեր «երրորդ աչքը»: Այն գտնվում է ճիշտ երկու հոնքերի միջև։ Քանի որ դա բավականին զգայուն շրջան է, քանի որ այն մոտ է մեր ուղեղի կենտրոնին, ցուցամատի ծայրով թեթև մերսումը (հինգ րոպե) կարող է վերջ դնել քնի աշխատանքին:

Այս մեկ պրոցեդուրան կարող է ձեզ ավելի կենտրոնացնել առաջադրանքների վրա և հեռացնել քնելու այդ խելահեղ ցանկությունը: Անցեք թեստը և տեսեք:

9) Նայեք լույսին

Գիտե՞ք, որ բնական լույսը կարող է մեր ուղեղն ավելի զգոն դարձնել: Եվ ճշմարտություն. Բայց եթե ձեր միջավայրըթույլ մի տվեք այս տեսակի մուտքին, աշխատավայրում քունն ավարտելու համար, 30 վայրկյան անշարժ նայեք առաստաղի լամպին, առանց հեռու նայելու: Ձեր միտքը վերջնականապես կարթնանա: