Kemungkinan besar Anda pernah mengalami kurang tidur, baik saat duduk di meja kerja atau belajar. Meskipun Anda kurang tidur atau sedang menghadapi tugas yang membosankan, fakta bahwa Anda terus-menerus berusaha memejamkan mata dan mengayunkan kepala ke atas dan ke bawah bukanlah hal yang menyenangkan. Karena itu, kami telah memilih sembilan kiat untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar. mengakhiri rasa kantuk di tempat kerja yang bisa sangat berguna, lihatlah.

Lihat kiat kami tentang cara mengatasi tidur di tempat kerja

1) Bangun dan berjalan-jalan sebentar

Tips menarik untuk menghilangkan rasa kantuk yang mengganggu di tempat kerja adalah dengan bangun dan berjalan-jalan, meskipun hanya berolahraga ringan, ini akan membuat otak Anda lebih waspada.

Jika Anda tidak bisa keluar dari perusahaan, berjalanlah di sekitar lokasi atau bahkan kantor Anda. Intinya adalah bergerak di sekitar .

2) Hindari makanan yang terlalu berat

Untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja, sebaiknya hindari makan terlalu banyak makanan berat. Roti lapis picanha dengan banyak keju saat camilan atau feijoada saat makan siang bisa menjadi godaan, bukan?

Tapi makanan ini dapat menyebabkan kelesuan dan rasa kantuk Makanan tinggi lemak hewani sering kali membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga sulit untuk menahan diri untuk tidak tidur siang setelah menyantapnya.

3) Bicaralah dengan seseorang

Jika Anda merasa mengantuk saat mulai bekerja, tips yang baik adalah mengobrol dengan rekan kerja di sebelah Anda. Selama tidak mengganggu pekerjaan Anda, mengobrol dengan rekan kerja adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja.

Bertukar ide membuat otak kita bangun Jika Anda sendirian di dalam kamar, teleponlah seorang teman dan mengobrollah.

4) Secangkir kopi yang nikmat

Tips lain yang dapat membantu menghentikan rasa kantuk di tempat kerja adalah minum secangkir kopi panas. Kafein adalah stimulan otak yang kuat dan membuat Anda merasa waspada.

Namun jangan berlebihan hanya karena Anda mengantuk, karena zat ini dapat membutuhkan waktu lama untuk dihilangkan oleh tubuh dan menyebabkan insomnia di malam hari. Beberapa cangkir kopi kental sudah cukup untuk mengusir kantuk.

5) Cokelat hitam? ya

Tips menarik (dan lezat) lainnya untuk mengatasi rasa kantuk di tempat kerja adalah dengan mengonsumsi tiga atau empat kotak cokelat hitam. Makanan ini adalah merangsang dan benar-benar dapat membangunkan otak kita untuk selamanya.

Rekomendasinya, tentu saja, adalah untuk tidak berlebihan dalam dosis, agar tidak kecanduan dan menambah berat badan, yang tidak sehat. Keseimbangan selalu, dikombinasikan?

6) Cuci wajah Anda dengan air dingin

Jika Anda merasa mengantuk setelah makan siang di tempat kerja, pergilah ke kamar mandi dan basuhlah wajah Anda, jika memungkinkan dengan air dingin. Taktik ini dapat membuat Anda lebih waspada dan membuat Anda tidak mengantuk lagi.

Ulangi prosedur ini setiap dua jam untuk memastikan Anda tidak dibiarkan memancing di atas meja kerja. Pada hari yang lebih hangat, cuci wajah Anda setiap jam, karena kita lebih mudah tertidur.

7) Makanan ringan atau buah

Sereal batangan, buah (kering atau segar), biji minyak, atau yoghurt adalah makanan yang dianggap ideal untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja, terlebih lagi makanan ini sangat cocok untuk membuat otak kita tetap waspada .

Tapi ingatlah bahwa semakin sehat camilan Anda, semakin baik. Tip untuk mengonsumsinya adalah di tengah hari atau beberapa jam sebelum makan siang.

8) Pijatan ringan dapat membantu

Tahukah Anda di mana letak "mata ketiga" Anda? Letaknya persis di antara kedua alis mata. Karena ini adalah daerah yang biasanya cukup sensitif, karena dekat dengan pusat otak kita, pijatan ringan (lima menit) dengan ujung jari telunjuk dapat mengakhiri tidur di tempat kerja.

Prosedur ini dapat membuat Anda lebih fokus pada tugas dan mengusir keinginan gila untuk tidur siang. Ikuti tes ini dan buktikan sendiri.

9) Lihatlah cahaya

Tahukah Anda bahwa cahaya alami dapat membuat otak kita lebih waspada? Memang benar, namun jika lingkungan Anda tidak memungkinkan akses seperti ini, untuk mengakhiri rasa kantuk di tempat kerja, tataplah lampu langit-langit selama 30 detik tanpa memalingkan muka. Pikiran Anda akan terbangun untuk selamanya.