İster masanızda oturuyor ister ders çalışıyor olun, zaman zaman uykusuz kaldığınızı fark etmişsinizdir. Kötü bir gece uykusu çekmiş olsanız ya da sıkıcı bir görevle karşı karşıya olsanız bile, sürekli gözlerinizi kapatmaya çalışmanız ve başınızı aşağı yukarı sallamanız hoş değildir. Bu nedenle, işlerinizi yeniden yoluna koymanıza yardımcı olacak dokuz ipucu seçtik. iş yerinde uykululuğa son verme çok faydalı olabilir, bir göz atın.

İş yerinde uykuyu nasıl yenebileceğinize dair ipuçlarımıza göz atın

1) Ayağa kalkın ve biraz dolaşın

İş yerindeki uyku sersemliğinden kurtulmak için ilginç bir ipucu da kalkıp dolaşmaktır. Hafif bir egzersiz bile olsa, beyninizi daha uyanık hale getirecektir.

Eğer şirketten dışarı çıkamıyorsanız, tesislerde ve hatta ofisinizde dolaşın. hareket et .

2) Çok ağır yiyeceklerden kaçının

İş yerinde uyku halinden kurtulmak için çok fazla ağır yemek yemekten kaçınmalısınız. Atıştırma saatinde bol peynirli picanha sandviçi veya öğle yemeğinde bir feijoada baştan çıkarıcı olabilir, değil mi?

Ama bu yiyecekler uyuşukluk ve sersemliğe neden olabilir Hayvansal yağ oranı yüksek gıdaların sindirimi genellikle uzun sürer, bu nedenle bunları yedikten sonra uyuklamaya direnmek zor olabilir.

3) Biriyle konuşun

İşe başladığınızda uykulu hissediyorsanız, yanınızdaki iş arkadaşınızla sohbet etmek iyi bir ipucudur. İşinizi engellemediği sürece, işinize yetişmek iş yerinde uykulu hissetmenizi sağlamak için iyi bir yoldur.

Fikir alışverişi beynimizin uyanmasını sağlar Odada yalnızsanız, bir arkadaşınızı arayın ve sohbet edin.

4) Bir fincan kahve iyi gider

İş yerinde uykululuğu durdurmak için işe yarayabilecek bir başka ipucu da sıcak bir fincan kahve içmektir. Kafein güçlü bir beyin uyarıcısıdır ve kendinizi uyanık hissetmenizi sağlar.

Ancak sadece uykunuz geldiği için aşırıya kaçmayın, çünkü bu maddenin vücut tarafından atılması uzun zaman alabilir ve geceleri uykusuzluğa neden olabilir. Birkaç fincan sert kahve uykuyu kaçırmak için yeterlidir.

5) Bitter çikolata? Evet

İş yerinde uykuya son vermek için bir başka ilginç (ve lezzetli) ipucu da üç veya dört kare bitter çikolata tüketmektir. Bu yiyecek uyarıcı ve kelimenin tam anlamıyla beynimizi bir kez ve herkes için uyandırabilir.

Elbette tavsiye, bağımlı olmamak ve sağlıklı olmayan birkaç kilo daha almamak için dozu aşırıya kaçmamaktır. Denge her zaman bir arada mı?

6) Yüzünüzü soğuk su ile yıkayın

İş yerinde öğle yemeğinden sonra kendinizi uykulu hissediyorsanız, banyoya gidin ve mümkünse soğuk suyla yüzünüzü yıkayın. Bu taktik sizi daha uyanık hale getirebilir ve uykunuzun gelmesini sağlayabilir.

Bu işlemi her iki saatte bir tekrarlayarak iş yerinde masanın üzerinde balık tutmadığınızdan emin olun. Sıcak günlerde, uyuklamaya daha yatkın olduğumuz için yüzünüzü her saat başı yıkayın.

7) Hafif atıştırmalıklar veya meyve

Tahıl barları, meyve (kurutulmuş veya taze), yağlı tohumlar veya yoğurt, iş yerinde uyku halini sona erdirmek için ideal kabul edilen yiyeceklerdir. Dahası, aşağıdakiler için mükemmeldir beynimizi uyanık tutmak .

Ancak unutmayın ki atıştırmalıklarınız ne kadar sağlıklı olursa o kadar iyidir. Tüketim için ipucu öğleden sonra ortası veya öğle yemeğinden birkaç saat öncesidir.

8) Hafif bir masaj yardımcı olabilir

"Üçüncü gözünüzün" nerede olduğunu biliyor musunuz? Tam olarak iki kaşın arasında yer alır. Beynimizin merkezine yakın olduğu için genellikle oldukça hassas bir bölge olduğundan, işaret parmağının ucuyla yapılacak hafif bir masaj (beş dakikalık) iş yerinde uykuya son verebilir.

Bu prosedür sizi görevlere daha fazla odaklanma ve o çılgın kestirme isteğini uzaklaştırın. Testi yapın ve kendiniz görün.

9) Işığa bakın

Doğal ışığın beynimizi daha uyanık hale getirdiğini biliyor muydunuz? Bu doğru. Ancak ortamınız bu tür bir erişime izin vermiyorsa, iş yerinde uykululuğa son vermek için tavan lambasına 30 saniye boyunca gözlerinizi ayırmadan bakın. Zihniniz temelli uyanacaktır.