Швидше за все, ви часом відчуваєте недосипання, незалежно від того, сидите ви за робочим столом чи навчаєтесь. Навіть якщо ви погано спали вночі або перед вами стоїть виснажливе завдання, той факт, що ви постійно намагаєтесь заплющити очі і хитаєте головою вгору-вниз, не є приємним. Ось чому ми підібрали дев'ять порад, які допоможуть вам повернутися до нормального ритму життя. покінчити з сонливістю на роботі яка може бути дуже корисною, перевірте її.

Дивіться наші поради, як перемогти сон на роботі

1) Встаньте і трохи пройдіться

Цікава порада, як позбутися набридливої сонливості на роботі - встати і пройтися. Навіть якщо це легкі фізичні вправи, вони зроблять ваш мозок більш бадьорим.

Якщо ви не можете вийти з компанії, пройдіться по території або навіть по своєму офісу. Справа в тому, що пересуватися .

2) Уникайте занадто важкої їжі

Щоб позбутися сонливості на роботі, не варто їсти занадто багато важкої їжі. Бутерброд піканья з великою кількістю сиру під час перекусу або фейхоада під час обіду можуть бути спокусою, чи не так?

Але ці продукти може викликати млявість і сонливість Їжа з високим вмістом тваринних жирів часто довго перетравлюється, тому після неї важко втриматися від того, щоб не подрімати.

3) Поговоріть з кимось

Якщо ви відчуваєте сонливість, коли починаєте працювати, гарна порада - поговорити з колегою поруч. Якщо це не заважає вашій роботі, наздоганяти роботу - гарний спосіб приспати сонливість на робочому місці.

Обмінюйтеся ідеями змушує наш мозок прокидатися. Якщо ви одна в кімнаті, зателефонуйте другу і поспілкуйтеся.

4) Чашка кави йде на користь

Ще одна порада, яка може допомогти подолати сонливість на роботі - випити чашку гарячої кави. Кофеїн є потужним стимулятором мозку і змушує вас почуватися бадьорими.

Але не перестарайтеся тільки тому, що вам хочеться спати, адже ця речовина може довго виводитися організмом і викликати безсоння вночі. Досить пари чашок міцної кави, щоб відлякати сон.

5) Чорний шоколад? так

Ще одна цікава (і смачна) порада для боротьби з сонливістю на роботі - з'їсти три-чотири квадратики чорного шоколаду. стимулюючий і може буквально розбудити наш мозок раз і назавжди.

Рекомендація, звичайно, не переборщувати з дозою, щоб не отримати звикання і не набрати кілька зайвих кілограмів, що шкідливо для здоров'я. Баланс завжди, в поєднанні?

6) Вмийтеся холодною водою

Якщо ви відчуваєте сонливість після обіду на роботі, зайдіть до ванної кімнати і вмийтеся, якщо можливо, холодною водою. Ця тактика може зробити вас більш бадьорими і змусити вас заснути назавжди.

Повторюйте цю процедуру кожні дві години, щоб переконатися, що ви не залишитеся рибалити на робочому столі. У теплі дні вмивайтеся щогодини, оскільки ми більш схильні до того, щоб заснути.

7) Легкі закуски або фрукти

Зернові батончики, фрукти (сушені або свіжі), олійні культури або йогурт - це продукти, які вважаються ідеальними для боротьби із сонливістю на роботі. Більше того, вони ідеально підходять для тримати наш мозок в тонусі .

Але пам'ятайте, що чим корисніше ваш перекус, тим краще. Ідеальний час для споживання - середина дня або за пару годин до обіду.

8) Легкий масаж може допомогти

Чи знаєте ви, де знаходиться ваше "третє око"? Воно розташоване точно між двома бровами. Оскільки ця область зазвичай досить чутлива, оскільки знаходиться близько до центру нашого мозку, легкий масаж (протягом п'яти хвилин) кінчиком вказівного пальця може покласти край сну на роботі.

Ця процедура може залишити у вас більш сфокусовані на завданнях і проженете божевільне бажання подрімати. Пройдіть тест і переконайтеся в цьому самі.

9) Подивіться на світло

Чи знали ви, що природне світло робить наш мозок більш пильним? Це правда. Але якщо ваше оточення не дозволяє такого доступу, щоб покінчити з сонливістю на роботі, подивіться на стельову лампу протягом 30 секунд, не відводячи погляду. Ваш мозок прокинеться назавжди.