机に向かっていても、勉強をしていても、睡眠不足になったことがある人は多いだろう。 たとえ寝不足だったとしても、面倒な仕事に直面していたとしても、常に目を閉じようとしたり、頭を上下に振っているのは、気持ちのいいものではない。 そこで、調子を取り戻すのに役立つ9つのヒントを選んだ。 仕事中の眠気覚まし とても役に立つので、チェックしてみてほしい。

仕事中の睡眠に打ち勝つためのヒントをご覧ください。

1) 立ち上がって少し歩く

仕事中のしつこい眠気を解消する面白いヒントは、立ち上がって歩き回ることだ。 軽い運動であっても、脳の覚醒を促す。

もし社外に出られないのであれば、敷地内やオフィスを歩き回ってみることだ。 ポイントは 動き回る .

2) 重すぎる食べ物は避ける

仕事中の眠気を解消するためには、重いものを食べ過ぎないこと。 おやつの時間に食べるチーズたっぷりのピカーニャサンドやランチのフェイジョアーダは誘惑に負けてしまいますよね。

しかし、これらの食品は 無気力や眠気を引き起こす可能性がある 動物性脂肪を多く含む食品は消化に時間がかかることが多いので、食べた後に昼寝をするのを我慢するのは難しい。

3) 誰かと話す

仕事を始めるときに眠いと感じたら、隣の同僚とおしゃべりするのが良いヒントだ。 仕事の邪魔にならない限り、仕事のキャッチボールをするのは、仕事中に眠気を覚ます良い方法だ。

意見交換 脳を目覚めさせる もし部屋に一人なら、友人を呼んでおしゃべりをしよう。

4) 一杯のコーヒーがすすむ

仕事中の眠気を止めるもうひとつのコツは、熱いコーヒーを飲むことだ。 カフェインは強力な脳刺激剤で、注意力を高めてくれる。

しかし、眠いからといって飲み過ぎは禁物だ。この物質は体外に排出されるまでに時間がかかり、夜間の不眠の原因になることがあるからだ。 強いコーヒーを2、3杯飲むだけで、眠りは遠のいてしまう。

5) ダークチョコレート？

仕事中の眠気覚ましに、ダークチョコレートを3、4粒食べるというのも面白い（そして美味しい）方法だ。 この食べ物は次のような効果がある。 刺激的 そして文字通り、脳を目覚めさせることができるのだ。

もちろん、中毒になったり、健康的でない体重を増やしたりしないように、過剰摂取をしないことが推奨される。 常にバランス、組み合わせ？

6) 冷水で顔を洗う

職場で昼食後に眠くなったら、トイレに行き、できれば冷たい水で顔を洗う。 この戦術は、あなたの注意力を高め、良い眠気を誘うことができる。

この手順を2時間おきに繰り返し、職場のデスクに釣り残しがないようにしよう。 暖かい日は居眠りしやすいので、1時間おきに洗顔しよう。

7) 軽食または果物

シリアルバー、フルーツ（ドライまたはフレッシュ）、油糧種子、ヨーグルトなどは、仕事中の眠気覚ましに理想的な食品とされている。 さらに、以下のような食品にも最適だ。 脳を覚醒させる .

しかし、おやつはヘルシーであればあるほどいいということを覚えておいてほしい。 消費のコツは、午後の真ん中か、昼食の2、3時間前だ。

8) 軽いマッサージが効果的

人差し指の先で軽くマッサージ（5分程度）すると、仕事中の睡眠を終わらせることができる。

この処置によって、あなたは 仕事に集中できる テストを受けて、自分の目で確かめてください。

9) 光を見る

自然光が脳を覚醒させるということをご存知だろうか？ それは本当だ。 しかし、もしあなたの環境がそのようなことを許さないのであれば、仕事中の眠気を終わらせるために、シーリングランプを30秒間、目をそらさずに見つめてみよう。 頭がすっきりと目覚めるはずだ。