Вероятно понякога ви се е случвало да сте недоспали, независимо дали седите на бюрото си или учите. Дори да сте имали лош сън или да сте изправени пред досадна задача, фактът, че постоянно се опитвате да затворите очи и клатите глава нагоре-надолу, не е приятен. Ето защо подбрахме девет съвета, които да ви помогнат да се върнете в правия път. прекратяване на сънливостта на работното място която може да бъде много полезна, разгледайте я.

Вижте съветите ни как да се справите със съня на работното място

1) Станете и се поразходете малко

Интересен съвет, за да се отървете от натрапчивата сънливост на работното място, е да станете и да се разходите. Дори и да е леко упражнение, то ще направи мозъка ви по-бодър.

Ако не можете да излезете от фирмата, разходете се из помещенията или дори в офиса си. Въпросът е да се движите .

2) Избягвайте прекалено тежки храни

За да се отървете от сънливостта на работното място, трябва да избягвате да ядете прекалено тежка храна. Сандвич с пикантела и много сирене по време на закуска или фейхоада по време на обяд могат да бъдат изкушение, нали?

Но тези храни може да предизвика летаргия и сънливост Храните с високо съдържание на животински мазнини често се храносмилат дълго време, така че може да е трудно да се противопоставите на дрямката след консумацията им.

3) Говорете с някого

Ако се чувствате сънливи, когато започвате работа, добър съвет е да разговаряте с колегата си до вас. Стига да не пречи на работата ви, наваксването на работа е добър начин да се почувствате сънливи на работното място.

Обмен на идеи кара мозъка ни да се събуди Ако сте сами в стаята, обадете се на приятел и си поговорете.

4) Чаша кафе се получава добре

Друг съвет, който може да спре сънливостта на работното място, е да изпиете чаша горещо кафе. Кофеинът е мощен мозъчен стимулант и ви кара да се чувствате бодри.

Но не прекалявайте с него само защото ви се спи, защото това вещество може да се елиминира от организма за дълго време и да причини безсъние през нощта. Няколко чаши силно кафе са достатъчни, за да изплашат съня.

5) Черен шоколад? да

Друг интересен (и вкусен) съвет за прекратяване на сънливостта по време на работа е да консумирате три или четири квадратчета черен шоколад. стимулиране на и може буквално да събуди мозъка ни веднъж завинаги.

Препоръката, разбира се, е да не се прекалява с дозата, за да не се пристрастите и да качите няколко излишни килограма, което не е здравословно. Винаги баланс, комбиниран?

6) Измийте лицето си със студена вода

Ако се чувствате сънливи след обяд на работното място, отидете в банята и измийте лицето си, по възможност със студена вода. Тази тактика може да ви направи по-бодри и да ви накара да заспите завинаги.

Повтаряйте тази процедура на всеки два часа, за да сте сигурни, че няма да останете да ловите риба на бюрото в работата. В по-топлите дни мийте лицето си на всеки час, тъй като сме по-склонни да задремваме.

7) Леки закуски или плодове

Зърнени блокчета, плодове (сушени или пресни), маслодайни семена или кисело мляко са все храни, които се считат за идеални за прекратяване на сънливостта на работното място. Освен това те са идеални за да поддържаме мозъка си буден. .

Но не забравяйте, че колкото по-здравословна е закуската ви, толкова по-добре. Съветът за консумация е в средата на следобеда или няколко часа преди обяд.

8) Лекият масаж може да помогне

Знаете ли къде се намира вашето "трето око"? То се намира точно между двете вежди. Тъй като това е област, която обикновено е доста чувствителна, тъй като е близо до центъра на нашия мозък, лек масаж (от пет минути) с върха на показалеца може да сложи край на съня по време на работа.

Тази процедура може да ви остави по-фокусирани върху задачите и да прогоните безумното желание за дрямка. Направете теста и се убедете сами.

9) Погледнете светлината

Знаете ли, че естествената светлина може да направи мозъка ни по-бодър? Вярно е. Но ако средата ви не позволява такъв достъп, за да прекратите сънливостта на работното място, поглеждайте лампата на тавана в продължение на 30 секунди, без да отвръщате поглед. Умът ви ще се събуди завинаги.