Та оффисын ширээнд сууж байхдаа эсвэл хичээлээ хийж байхдаа хааяа маш их нойрноосоо загас барьж байгаад баригдсан байх магадлалтай. Хэдийгээр та муу унтсан эсвэл уйтгартай ажилтай тулгарсан ч нүдээ аниад, толгойгоо дээш доош сэгсэрмээр байгаа нь тийм ч таатай биш юм. Тийм ч учраас бид ажил дээрээ унтахаа дуусгах маш хэрэгтэй байж болох есөн зөвлөмжийг сонгон авсан. Үүнийг шалгаарай.

Ажил дээрээ нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах талаар манай зөвлөгөөг үзнэ үү

1) Босоод алхаарай

Нойргүйдэл арилгах сонирхолтой зөвлөгөө Таныг маш их зовоож буй ажил дээрээ унтах нь босоод бага зэрэг алхах явдал юм. Хөнгөн дасгал байсан ч таны тархийг сэргэг болгоно.

Тийм сайн сунгаж, блокоор алхаарай. Хэрэв та компаниас гарах боломжгүй бол түүний байр, тэр байтугай оффис руугаа алхаарай. Гол нь хөдлөх .

2) Хэт хүнд хоол идэхээс зайлсхийх

Ажил дээрээ унтахаа зогсоохын тулд хэт хүнд хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үдийн цайны цагаар их хэмжээний бяслагтай пиканха сэндвич эсвэл өдрийн хоолны үеэр фейжоада идэх нь уруу таталт байж магадгүй, тийм ээ?

Гэхдээ эдгээр хоол унтамхай, нойрмоглоход хүргэдэг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг. Тэднийг идсэний дараа үүнийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдагнойрмоглох.

3) Хэн нэгэнтэй ярилцах

Та ажлынхаа өмнө шууд унтсан уу? Сайн зөвлөгөө бол хөршийнхөө хамт ажилладаг хүнтэй ярилцах явдал юм. Энэ нь үйл ажиллагааны ахиц дэвшилд саад учруулахгүй л бол ажлаа гүйцэх нь ихэвчлэн ажлын нойрыг холдуулдаг.

Санаа солилцох нь бидний тархийг цочролд орсон ч сэрдэг . Хэрэв та өрөөнд ганцаараа байгаа бол найз руугаа утасдаж, түүнтэй бага зэрэг ярилцаарай.

4) Аяга кофе сайн болдог

Ажил дээрээ унтахаа болихын тулд өөр нэг зөвлөгөө ажил бол нэг аяга маш халуун кофе уух явдал юм. Кофеин нь тархины хүчтэй өдөөгч бөгөөд биднийг сэрэмжтэй байдалд оруулдаг.

Гэхдээ та нойрмог байна гээд хэмжээгээ хэтрүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үү? Энэ бодисыг биеэс гадагшлуулахад удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд шөнийн цагаар нойргүйдэл үүсгэдэг. Хэдэн аяга дүүрэн хүчтэй кофе нь таныг нойрмоглоход хангалттай.

5) Хар шоколад уу? Тиймээ

Ажил дээрээ нойроо дуусгах бас нэг сонирхолтой (мөн амттай) зөвлөгөө бол гурав, дөрвөн квадрат хар шоколад хэрэглэх явдал юм. Энэхүү хоол нь өдөөлтийг өдөөгч бөгөөд бидний тархийг нэг удаа, бүрмөсөн сэрээх чадвартай.

Мэдээж донтуулахгүйн тулд тунг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. хэдэн нэмэлт фунт, энэ нь эрүүл биш юм. Үргэлж тэнцвэртэй бай, зөвшөөрч байна уу?

6) Нүүрээ хүйтэн усаар угаана уу

Та ажил дээрээ өдрийн хоолны дараа тэр хүнд нойронд хүрсэн үү?Тайвшир. Ариун цэврийн өрөөнд орж, боломжтой бол нүүрээ хүйтэн усаар угаа. Энэ тактик нь таныг илүү сонор сэрэмжтэй болгож, нойроо бүрмөсөн холдуулж чадна.

Ажил дээрээ ширээн дээрээ загасчлахгүйн тулд энэ процедурыг хоёр цаг тутамд давтана уу. Дулаан өдрүүдэд нүүрээ цаг тутамд угааж байгаарай, учир нь бид нойрмоглоход илүү өртөмтгий байдаг.

7) Хөнгөн зууш эсвэл жимс

Үр тариа, жимс (хуурай эсвэл шинэхэн), тосны үр эсвэл тараг ажил дээрээ нойрмоглоход тохиромжтой хоол хүнс гэж үздэг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь бидний тархийг сэрэмжтэй байлгахад тохиромжтой .

Гэхдээ хөнгөн зууш хэдий чинээ эрүүл байна төдий чинээ сайн гэдгийг санаарай. Хэрэглэх зөвлөмж нь үд дунд эсвэл үдийн хоолны өмнө хоёр цагийн өмнө юм.

8) Хөнгөн массаж нь тус болно

Та "гурав дахь нүд" чинь хаана байдгийг мэдэх үү? Энэ нь яг хоёр хөмсөгний хооронд байрладаг. Энэ нь нэлээд мэдрэмтгий байдаг тул бидний тархины төвд ойрхон байдаг тул долоовор хурууны үзүүрээр хөнгөн массаж (таван минут) хийвэл ажил дээрээ нойрыг зогсооно.

Энэ нэг процедур нь таныг даалгаварт илүү анхаарч , нойр авах гэсэн галзуу хүслээс ангижруулж чадна. Шалгалтаа өгөөд үзээрэй.

9) Гэрлийг хараарай

Байгалийн гэрэл бидний тархийг илүү сэргэг болгодог гэдгийг та мэдэх үү? Бас үнэн. Гэхдээ хэрэв таны орчинийм төрлийн хандалтыг бүү зөвшөөр, ажил дээрээ унтахаа боль, таазны дэнлүүг 30 секунд ширтэж, өөр тийшээ харалгүй. Таны оюун ухаан үүрд сэргэх болно.