Litekeena da, noizean behin, hainbeste lo eginda arrantzan harrapatzea, bulegoko mahaian eserita edo ikasten. Nahiz eta lo txarto egin edo zeregin aspergarri baten aurrean egon, beti begiak itxi nahi izatea eta burua gora eta behera ez da atsegina. Horregatik, oso erabilgarriak izan daitezkeen lanean loaldia amaitzeko egiteko bederatzi aholku aukeratu ditugu. Begira ezazu.

Ikusi gure aholkuak lanean logura kentzeko

1) Jaiki eta ibili

Aholku interesgarri bat lo eza amaitzeko Lanean lo egitea, hainbeste gogaitzen zaituena, jaikitzea eta pixka bat ibiltzea da. Nahiz eta ariketa arina izan, zure garuna erneago jarriko du.

Hartu tarte on hori eta ibili blokean. Ezin bada enpresatik irten, ibili bere lokalen barruan edo baita zure bulegoan ere. Kontua mugitzea da.

2) Janari astunegiak saihestu

Lanean lo egiteari uzteko, janari astunegiak jatea saihestu behar duzu. Bazkalorduan gazta asko duen picanha ogitarteko hori edo bazkalondoan feijoada bat izan daiteke tentazioa, ezta?

Baina elikagai hauek letargia eta logura eragin dezakete , beraz, saihestu egin behar dira. Animalien gantzetan aberatsak diren elikagaien digestioak denbora luzea behar izaten du. Horiek jan ondoren, zaila izan daiteke aurre egiteasiesta.

3) Norbaitekin hitz egin

Lana baino lehen lo hartu al zara? Aholku ona ondoko lankidearekin hitz egitea da. Jardueren aurrerapena oztopatzen ez duen bitartean, lanean harrapatzea normalean loa aldentzen da.

Ideiak elkartrukatzeak burmuina esnatzen du , nahiz eta astindua izan. Gelan bakarrik bazaude, deitu lagun bati eta hitz egin apur bat berarekin.

4) Kafe bat ondo doa

Lanean lo egiteari uzteko, beste aholku bat. lana kafe oso bero bat hartzea da. Kafeina garuneko suspergarri indartsua da eta erne-egoeran uzten gaitu.

Baina ez du merezi kantitatea gehiegi egiteak logura duzulako bakarrik, ados? Substantzia hori denbora luzea izan daiteke gorputzak ezabatzeko eta gauez insomnioa eragin. Kafe sendoz betetako pare bat edalontzi nahikoak dira lo ez hartzeko.

5) Txokolate beltza? Bai

Lanean lo egiteari amaiera emateko beste aholku interesgarri (eta goxoa) hiruzpalau txokolate beltza kontsumitzea da. Elikagai hau bizigarri da eta literalki gure garuna behingoz esnatu dezake.

Gomendioa, noski, dosia gehiegi ez egitea da, mendekotasuna ez izateko eta ez irabazteko. kilo gehigarri gutxi, osasungarria ez dena. Beti orekatu, ados?

6) Aurpegia ur hotzarekin garbitu

Lanean bazkalostean egin al zenuen lo gogor hori?Lasai. Joan komunera eta garbitu aurpegia, ahal bada ur hotzarekin. Taktika honek erneago egon zaitezke eta loaldia behin betiko bidal dezakezu.

Errepikatu prozedura hau bi orduz behin, laneko mahaian arrantza egiten ez duzula ziurtatzeko. Egun beroagoetan, garbitu aurpegia orduro, siesta egiteko joera handiagoa baitugu.

7) Aperitibo edo fruitu arinak

Zereal-barrak, fruta (lehorra edo freskoa), olio-haziak edo jogurt bat lanean loaldia amaitzeko elikagai aproposatzat hartzen dira. Horrez gain, ezin hobeak dira gure garuna adi mantentzeko .

Baina gogoratu zenbat eta osasuntsuagoa izan merienda, orduan eta hobeto. Kontsumitzeko aholkua arratsalde erdian edo bazkaldu baino ordu pare bat lehenago da.

8) Masaje arin batek lagun dezake

Ba al dakizu non dagoen zure “hirugarren begia”? Bi bekainen artean dago zehazki. Nahiko sentikorra izan ohi den eskualdea denez, gure garunaren erdigunetik gertu dagoenez, hatz erakuslearen puntarekin masaje arin batek (bost minutu) lanean lo egiteari amaiera eman diezaioke.

Prozedura honek zereginetan gehiago zentratu eta siesta egiteko gogo zoro hori baztertu dezake. Egin proba eta ikusi.

9) Begiratu argiari

Ba al zenekien argi naturalak gure garuna erneago bihur dezakeela? Eta egia. Baina zure ingurunea badaez baimendu sarbide mota hau, lanean loaldia amaitzeko, begira 30 segundoz sabaiko lanparari, urrun begiratu gabe. Zure gogoa betirako esnatuko da.