Wahrscheinlich haben auch Sie schon einmal unter Schlafmangel gelitten, sei es am Schreibtisch oder beim Lernen. Selbst wenn Sie schlecht geschlafen haben oder vor einer langweiligen Aufgabe stehen, ist die Tatsache, dass Sie ständig versuchen, die Augen zu schließen und mit dem Kopf auf und ab zu wippen, nicht angenehm. Deshalb haben wir neun Tipps ausgewählt, die Ihnen helfen, wieder in die Spur zu kommen. Beendigung der Schläfrigkeit bei der Arbeit die sehr nützlich sein kann, sehen Sie es sich an.

Siehe unsere Tipps, wie man den Schlaf bei der Arbeit besiegt

1) Aufstehen und ein bisschen herumlaufen

Ein interessanter Tipp, um die quälende Schläfrigkeit bei der Arbeit loszuwerden, ist es, aufzustehen und herumzulaufen. Selbst wenn es nur eine leichte Bewegung ist, wird das Gehirn dadurch wacher.

Wenn Sie das Unternehmen nicht verlassen können, gehen Sie auf dem Gelände oder sogar in Ihrem Büro spazieren. Der Punkt ist sich bewegen .

2) Vermeiden Sie zu schwere Lebensmittel

Um die Schläfrigkeit bei der Arbeit loszuwerden, sollten Sie es vermeiden, zu viel schweres Essen zu sich zu nehmen. Das Picanha-Sandwich mit viel Käse beim Snack oder die Feijoada beim Mittagessen können eine Versuchung sein, oder?

Aber diese Lebensmittel kann Lethargie und Schläfrigkeit verursachen Lebensmittel mit einem hohen Anteil an tierischen Fetten brauchen oft sehr lange, um verdaut zu werden, so dass es schwer sein kann, nach dem Verzehr ein Nickerchen zu machen.

3) Mit jemandem sprechen

Wenn Sie sich zu Beginn der Arbeit schläfrig fühlen, ist es ein guter Tipp, sich mit dem Kollegen neben Ihnen zu unterhalten. Solange es Sie nicht bei der Arbeit stört, ist das Aufholen von Informationen über Ihre Arbeit ein gutes Mittel, um Sie bei der Arbeit schläfrig zu machen.

Ideen austauschen macht unser Gehirn wach Wenn Sie allein im Zimmer sind, rufen Sie einen Freund an und unterhalten Sie sich mit ihm.

4) Eine Tasse Kaffee kommt gut an

Ein weiterer Tipp gegen Schläfrigkeit bei der Arbeit ist eine heiße Tasse Kaffee: Koffein ist ein starkes Stimulans für das Gehirn und sorgt dafür, dass man sich wach fühlt.

Aber übertreiben Sie es nicht, nur weil Sie schläfrig sind, denn es kann lange dauern, bis diese Substanz vom Körper abgebaut wird und zu nächtlicher Schlaflosigkeit führt. Ein paar Tassen starker Kaffee reichen aus, um den Schlaf zu vertreiben.

5) Dunkle Schokolade? ja

Ein weiterer interessanter (und köstlicher) Tipp, um die Schläfrigkeit bei der Arbeit zu beenden, ist der Verzehr von drei oder vier Stückchen dunkler Schokolade. Dieses Lebensmittel ist anregend und kann unser Gehirn buchstäblich ein für alle Mal aufwecken.

Die Empfehlung ist natürlich, die Dosis nicht zu übertreiben, um nicht süchtig zu werden und ein paar zusätzliche Pfunde zuzulegen, was nicht gesund ist. Gleichgewicht immer, kombiniert?

6) Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

Wenn Sie sich nach dem Mittagessen bei der Arbeit schläfrig fühlen, gehen Sie auf die Toilette und waschen Sie sich das Gesicht, wenn möglich mit kaltem Wasser. Diese Taktik kann Sie wacher machen und Sie endgültig schläfrig werden lassen.

Wiederholen Sie diese Prozedur alle zwei Stunden, um zu verhindern, dass Sie bei der Arbeit auf dem Schreibtisch herumfischen. An wärmeren Tagen sollten Sie Ihr Gesicht jede Stunde waschen, da wir dann eher zum Einschlafen neigen.

7) Leichte Snacks oder Obst

Müsliriegel, Obst (getrocknet oder frisch), Ölsaaten oder ein Joghurt sind allesamt Lebensmittel, die als ideal gelten, um die Schläfrigkeit bei der Arbeit zu beenden. Außerdem sind sie perfekt für unser Gehirn wach halten .

Aber denken Sie daran: Je gesünder Ihr Snack, desto besser. Der Tipp für den Verzehr liegt in der Mitte des Nachmittags oder ein paar Stunden vor dem Mittagessen.

8) Eine leichte Massage kann helfen

Wissen Sie, wo sich Ihr "drittes Auge" befindet? Es befindet sich genau zwischen den beiden Augenbrauen. Da es sich um eine Region handelt, die normalerweise sehr empfindlich ist, da sie sich in der Nähe des Zentrums unseres Gehirns befindet, kann eine leichte Massage (von fünf Minuten) mit der Spitze des Zeigefingers den Schlaf bei der Arbeit beenden.

Dieses Verfahren kann dazu führen, dass Sie stärkere Konzentration auf die Aufgaben Machen Sie den Test und überzeugen Sie sich selbst.

9) Blick auf das Licht

Wussten Sie, dass natürliches Licht unser Gehirn wacher machen kann? Es stimmt. Wenn Ihre Umgebung dies jedoch nicht zulässt, können Sie die Schläfrigkeit bei der Arbeit beenden, indem Sie 30 Sekunden lang die Deckenlampe anstarren, ohne den Blick abzuwenden. Ihr Geist wird dann endgültig wach.