Знаменитое промедление, которое является частью жизни тысяч конкурсантов, может негативно сказаться на продуктивности подготовки к экзаменам. Но пятиминутная техника можно в кратчайшие сроки отказаться от этой вредной привычки.

Продолжайте читать, и мы расскажем вам, как работает пятиминутная техника, как ее можно применить в своей учебной деятельности и в чем ее преимущества.

Что такое пятиминутная техника?

Для преодоления промедления идеально подходит техника "пяти минут", которая требует от студента сосредоточиться на одной задаче в течение определенного времени. ровно пять минут Тогда он может даже отказаться от продолжения, если захочет.

Но стоит помнить, что в течение этих пяти минут необходимо быть на 100% сосредоточенным на обучении, не отвлекаясь на посторонние дела, то есть сосредоточиться исключительно на том, что Вы делаете.

Как применять правило пяти минут?

Как ни невероятно, но это правило довольно просто применить в повседневной жизни участника, особенно если он является первоклассным проволочником, будь то учеба или даже работа.

Вот как это работает: когда приходит время приступить к учебе, даже если хочется заняться чем-то другим, используйте секундомер любой отметить пять минут и начать заниматься с максимальной концентрацией, не отвлекаясь ни на что.

То есть в течение этого времени (пяти минут) кандидат должен быть сосредоточен на том, чтобы сделать все возможное для выполнения ранее поставленной задачи. По истечении пяти минут проанализируйте, насколько продуктивной была ваша работа.

Но почему этот метод борется с промедлением?

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему пятиминутная техника эффективна в борьбе с промедлением? Причины просты, и мы расскажем вам, в чем они заключаются:

1) Более стимулированный мозг

Когда у нас не хватает сил приступить к какому-либо занятию, но мы все равно приступаем к нему, даже на пять минут, наш мозг испытывает потребность закончить начатое.

Наглядный пример - чтение. Начните читать интересную тему в течение пяти минут, и вы, скорее всего, захотите сделать это снова. Продолжить чтение даже по прошествии этого времени.

Эти пять минут служат своеобразной подпиткой для нашего сознания, чтобы оно продолжало оставаться сосредоточенным на том, что мы делаем. Затем наступает прощание с классическим сворачиванием.

2) Мышление, направленное на борьбу с промедлением

Наш менталитет - характеристики нашего сознания, определяющие поведение и мысли каждого человека, - испытывает потребность в том, чтобы поддерживать определенное постоянство и позволить пятиминутной технике стать частью нашей жизни.

Самое интересное, что с течением времени в мозгу участника формируется образ мышления, который позволит ему реализовать все поставленные цели. график обучения Таким образом, промедление перестанет быть частью вашей рутины.

Даже если пять минут за 24 часа не так уж много, они могут существенно изменить повседневную жизнь участника, особенно если использовать их с постоянством и сосредоточенностью.

3) Время может быть увеличено постепенно

Самое интересное, что можно начать сегодня всего с пяти минут и постепенно увеличивать это время, так как желание продолжать выполнять поставленную задачу может быть огромным.

Но если на конкурсанта не действует желание продолжать, то нет проблем, главное, чтобы он посвятил себя конкурсу. ценное время за свое обучение и знать, что они хоть немного, но улучшили свои знания.

4) Это похоже на трейлер к фильму

По сути, пятиминутная техника работает как трейлер к фильму, т.е. это предварительный просмотр, который порождает высокий уровень любознательности что вызывает желание пойти в кинотеатр и посмотреть весь фильм, даже если он длится два часа и более.

Но ведь все это желание можно пробудить всего за две-три минуты просмотра трейлера, понимаете? Следуя этой же логике, правило пяти минут в итоге "убеждает" ваш мозг в том, что данная задача будет интересной и что ее нужно продолжать.

Когда прокрастинатор преодолевает этот барьер и запускает руку в тесто, неприятное ощущение, что учеба - это что-то скучное, постепенно исчезает. Это происходит потому, что самое сложное для тех, кто живет прокрастинацией, - это запустить .