المماطلة الشهيرة ، والتي هي جزء من حياة الآلاف من المتعاونين ، يمكن أن تؤثر سلبًا على الإنتاجية في دراسات الامتحانات. لكن تقنية الخمس دقائق يمكن أن تضع حدًا لهذه العادة الضارة في وقت قصير.

استمر في القراءة وسنعرض لك كيف تعمل تقنية الخمس دقائق ، وكيف يمكن للمرشح أن قم بتطبيقه في روتين دراستك ومزاياه.

ما هي تقنية الخمس دقائق؟

لكي يتغلب المرشح على التسويف ، تقنية الخمس دقائق مثالي. يتطلب من الطالب الاستمرار في التركيز على مهمة واحدة لمدة خمس دقائق بالضبط . بعد ذلك ، يمكنه حتى التخلي عن الاستمرار ، إذا أراد ذلك.

ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنه في غضون تلك الدقائق الخمس ، يجب أن تركز بنسبة 100٪ على تعلمك ، دون أي نوع من الإلهاء أو التدخل من الآخرين. هذا يعني ، التركيز حصريًا على ما تفعله.

كيفية تطبيق قاعدة الخمس دقائق؟

أمر لا يصدق كما يبدو ، هذه القاعدة بسيطة جدًا للتطبيق في اليوم إلى -يوم كونكورسييرو ، خاصة إذا كان من الدرجة الأولى المماطل ، سواء مع الدراسة أو حتى في العمل.

يعمل على النحو التالي: عندما يحين وقت بدء الدراسة ، حتى لو أصبت بهذا الدافع لفعل شيء ما بخلاف ذلك ، استخدم أي ساعة توقيت لتحديد خمس دقائق والبدء فيالدراسة بأقصى قدر من التركيز ، دون أن يشتت انتباهك بأي شيء.

أي خلال هذا الوقت (خمس دقائق) ، يحتاج المرشح إلى التركيز على بذل قصارى جهده لإنجاز المهمة المنصوص عليها مسبقًا. بعد انتهاء الدقائق الخمس ، حلل كيف كانت إنتاجيتك.

ولكن لماذا تحارب هذه الطريقة التسويف؟

قد تتساءل عن سبب فعالية تقنية الخمس دقائق للفوز بالمماطلة ، أليس كذلك؟ الأسباب بسيطة وسنعرض لك ما هي:

1) الدماغ أكثر تحفيزًا

كلما كانت لدينا المقاومة لبدء نشاط معين ونبدأ على أي حال ، حتى لو كان ذلك فقط لمدة خمس دقائق ، يشعر دماغنا بالحاجة إلى إنهاء ما بدأناه.

هل تريد مثالًا جيدًا؟ القراءة. ابدأ بقراءة موضوع ممتع لمدة خمس دقائق. من المحتمل جدًا أنك تريد مواصلة القراءة حتى بعد ذلك الوقت.

هذه الدقائق الخمس بمثابة دفعة لعقولنا لمواصلة التركيز على ما نفعله. هذا وداعًا لهذا الهراء الكلاسيكي.

2) تحدي العقلية للتغلب على التسويف

عقليتنا ، وهي خصائص أذهاننا التي تحدد سلوكيات وأفكار كل شخص ، إذا شعرت بالتحدي للحفاظ عليها ثبات معين ودع تقنية الخمس دقائق تكون جزءًا منالحياة.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه مع مرور الأيام ، يخلق دماغ الطالب عقلية تجعله يكمل جدوله الدراسي بالكامل دون صعوبات كبيرة. بهذه الطريقة ، لن يكون التسويف جزءًا من روتينك.

حتى لو كانت خمس دقائق قد لا تمثل الكثير خلال 24 ساعة ، فيمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في يوم المرشح يومًا بعد يوم ، خاصةً إذا كان كذلك. تستخدم بثبات وتركيز.

3) يمكن زيادة الوقت شيئًا فشيئًا

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه يمكنك البدء بخمس دقائق فقط اليوم وزيادة هذا الوقت شيئًا فشيئًا ، لأن الرغبة في الاستمرار في أداء المهمة التي تم تحديدها يمكن أن تكون هائلة.

ولكن إذا لم يتأثر المرشح بالرغبة في الاستمرار ، فلا مشكلة. الشيء الأكثر أهمية هو أنه كرس وقتًا ثمينًا لتعلمه وهو يعلم أنه قد طور معرفته ، على الأقل قليلاً.

4) إنه مثل مقطع دعائي لفيلم

في الواقع ، تعمل تقنية الخمس دقائق مثل المقطع الدعائي لفيلم. أي أنها معاينة تولد مستوى عالٍ من الفضول مما يجعلنا نرغب في الذهاب إلى السينما لمشاهدة الفيلم بأكمله ، حتى لو كانت مدته ساعتين أو أكثر.

لكن كل هذه الرغبة يمكن أن تستيقظ خلال دقيقتين أو ثلاث دقائق فقط من مشاهدة المقطع الدعائي ، هل تعلم؟ باتباع هذا الخط نفسه منالاستدلال ، فإن قاعدة الخمس دقائق تنتهي بـ "إقناع" عقلك بأن هذه المهمة بالتحديد ستكون ممتعة وأنه يجب عليك الاستمرار. الشعور غير السار بأن الدراسة شيء ممل ينتهي بالاختفاء شيئًا فشيئًا. يحدث هذا لأن الجزء الأكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون التسويف هو البدء .