Перамагчы пракрастынацыю: ГЭТАЯ 5-хвілінная тэхніка зменіць ваша жыццё

John Brown 19-10-2023
John Brown

Знакамітае прамаруджванне, якое з'яўляецца часткай жыцця тысяч канкурсантаў, можа негатыўна паўплываць на прадуктыўнасць падрыхтоўкі да экзаменаў. Але тэхніка пяці хвілін можа пакласці канец гэтай шкоднай звычцы ў самыя кароткія тэрміны.

Працягвайце чытаць, і мы пакажам вам, як працуе методыка пяці хвілін, як кандыдат можа прымяняйце яго ў сваёй звычайнай вучобе і яго перавагі.

Што такое тэхніка пяціхвілін?

Фота: Рэпрадукцыя / Pexels

Каб кандыдат мог пераадолець пракрастынацыю, тэхніка пяціхвілін ідэальны. Гэта патрабуе, каб студэнт засяроджваўся на адной задачы на ​​працягу роўна пяці хвілін . Пасля гэтага ён можа нават адмовіцца ад працягу, калі захоча.

Але варта памятаць, што на працягу гэтых пяці хвілін вы павінны быць на 100% засяроджаны на навучанні, без усялякага адцягнення або ўмяшання ад іншых. Гэта значыць канцэнтруйцеся выключна на тым, што вы робіце.

Як прымяніць правіла пяціхвілін?

Як бы неверагодна гэта ні здавалася, але гэтае правіла даволі проста прымяніць штодня -дзень concurseiro, асабліва калі ён першакласны пракрастынатар, няхай гэта будзе з вучобай ці нават на працы.

Гэта працуе наступным чынам: калі прыйшоў час пачаць вучыцца, нават калі ў вас узнікае жаданне нешта зрабіць у іншым выпадку выкарыстоўвайце любы секундамер , каб адзначыць пяць хвілін і пачацьвучыцца з максімальнай засяроджанасцю, ні на што не адцягваючыся.

Гэта значыць, у гэты час (пяць хвілін) кандыдату неабходна сканцэнтравана прыкласціся да выканання раней пастаўленай задачы. Пасля заканчэння пяці хвілін прааналізуйце сваю прадукцыйнасць.

Але чаму гэты метад змагаецца з пракрастынацыяй?

Вы можаце задацца пытаннем, чаму метад пяці хвілін эфектыўны для барацьбы з прамаруджваннем, так? Прычыны простыя, і мы пакажам вам, у чым яны заключаюцца:

1) Больш стымулюемы мозг

Кожны раз, калі ў нас ёсць супраціў пачаць пэўную дзейнасць, мы ўсё роўна пачынаем, нават калі гэта проста на працягу пяці хвілін наш мозг адчувае неабходнасць завяршыць тое, што мы пачалі.

Хочаце добры прыклад? Чытанне. Пачніце чытаць цікавую тэму на працягу пяці хвілін. Цалкам верагодна, што вы захочаце працягнуць чытаць нават пасля гэтага часу.

Глядзі_таксама: Ці можаце вы справіцца з болем? 5 самых балючых месцаў на целе для татуіроўкі

Гэтыя пяць хвілін служаць своеасаблівым штуршком для нашага розуму, каб працягваць засяроджвацца на тым, што мы робім. Развітанне з гэтай класічнай лухтой.

2) Мысленне, якое патрабуе пераадолення пракрастынацыі

Нашае мысленне, якое з'яўляецца асаблівасцямі нашага розуму, якія вызначаюць паводзіны і думкі кожнага чалавека, калі адчуваем цяжкасць падтрымліваць пэўная сталасць, і хай пяціхвілінная тэхніка будзе часткай нашайжыццё.

Самае цікавае, што з цягам дзён мозг студэнта стварае настрой, які прымусіць яго выканаць увесь свой расклад навучання без асаблівых цяжкасцей. Такім чынам, прамаруджванне больш не будзе часткай вашай руціны.

Нават калі пяць хвілін могуць быць невялікай колькасцю за 24 гадзіны, яны могуць істотна змяніць паўсядзённае жыццё кандыдата, асабліва калі яны выкарыстоўвацца пастаянна і засяроджана.

Глядзі_таксама: Што азначае перавернуты эмодзі? бачыць сапраўдны сэнс

3) Час можна паступова павялічваць

Самае цікавае, што сёння вы можаце пачаць з пяці хвілін і паступова павялічваць гэты час, бо жаданне працягваць выконваць пастаўленую задачу можа быць велізарным.

Але калі на кандыдата не ўплывае жаданне працягваць, не праблема. Самае важнае тое, што ён прысвяціў каштоўны час свайму навучанню і ведае, што хаця б крыху палепшыў свае веды.

4) Гэта як трэйлер фільма

Насамрэч, пяціхвілінная тэхніка працуе як трэйлер фільма. Гэта значыць, гэта папярэдні прагляд, які выклікае высокі ўзровень цікаўнасці , які выклікае ў нас жаданне пайсці ў кінатэатр, каб паглядзець увесь фільм, нават калі ён доўжыцца дзве гадзіны ці больш.

Але ўсё гэта жаданне можна абудзіць, прагледзеўшы трэйлер усяго за дзве-тры хвіліны, разумееце? Прытрымліваючыся гэтай жа лінііРазважаючы, правіла пяці хвілін у канчатковым выніку «пераконвае» ваш мозг, што гэта канкрэтнае заданне будзе цікавым і што вы павінны працягваць.Непрыемнае пачуццё, што вучоба - гэта нешта сумнае, паступова знікае. Гэта адбываецца таму, што самая складаная частка для тых, хто жыве марудзячы, - гэта пачаць .

John Brown

Джэрэмі Круз - захоплены пісьменнік і заўзяты падарожнік, які вельмі цікавіцца спаборніцтвамі ў Бразіліі. Маючы адукацыю ў журналістыцы, ён развіў вострае вока для выяўлення схаваных жамчужын у выглядзе унікальных спаборніцтваў па ўсёй краіне. Блог Джэрэмі, Спаборніцтвы ў Бразіліі, служыць цэнтрам для ўсяго, што звязана з рознымі конкурсамі і падзеямі, якія адбываюцца ў Бразіліі.Падпіты сваёй любоўю да Бразіліі і яе яркай культуры, Джэрэмі імкнецца праліць святло на разнастайныя спаборніцтвы, якія часта застаюцца незаўважанымі для шырокай публікі. Ад захапляльных спартыўных турніраў да акадэмічных задач, Джэрэмі ахоплівае ўсё, даючы сваім чытачам праніклівы і ўсебаковы погляд на свет бразільскіх спаборніцтваў.Больш за тое, глыбокая ўдзячнасць Джэрэмі за пазітыўны ўплыў, які спаборніцтвы могуць аказаць на грамадства, прымушае яго даследаваць сацыяльныя перавагі, якія ўзнікаюць у выніку гэтых падзей. Асвятляючы гісторыі асобных людзей і арганізацый, якія ўносяць змены праз конкурсы, Джэрэмі імкнецца натхніць сваіх чытачоў прыняць удзел і ўнесці свой уклад у стварэнне больш моцнай і інклюзіўнай Бразіліі.Калі ён не заняты пошукам наступнага конкурсу або напісаннем цікавых паведамленняў у блогу, Джэрэмі можа акунуцца ў бразільскую культуру, даследаваць маляўнічыя ландшафты краіны і смакаваць смак бразільскай кухні. З яго яркай асобай іімкнучыся падзяліцца лепшымі з бразільскіх спаборніцтваў, Джэрэмі Круз з'яўляецца надзейнай крыніцай натхнення і інфармацыі для тых, хто хоча адкрыць для сябе спаборніцкі дух, які квітнее ў Бразіліі.