Den berømte overspringshandling, som er en del af tusindvis af deltageres liv, kan påvirke produktiviteten negativt, når man studerer til eksamen. Men den Fem-minutters teknik kan slippe af med denne skadelige vane på ingen tid.

Læs videre, så viser vi dig, hvordan fem-minutters teknikken fungerer, hvordan du kan bruge den i din studierutine, og hvilke fordele den har.

Hvad er fem-minutters teknikken?

Fem-minutters teknikken er perfekt til at overvinde overspringshandlinger. Den kræver, at den studerende holder fokus på en enkelt opgave i et stykke tid. præcis fem minutter Så kan han endda opgive at fortsætte, hvis han vil.

Men det er værd at huske på, at du i disse fem minutter skal være 100 % fokuseret på din læring, uden distraktion eller indblanding fra andre. Det vil sige, at du udelukkende skal fokusere på det, du laver.

Hvordan anvender man fem-minutters reglen?

Det kan virke utroligt, men denne regel er ganske enkel at anvende i deltagerens daglige liv, især hvis han er en førsteklasses udskyder, hvad enten det er med studier eller endda på arbejde.

Sådan fungerer det: Når det er tid til at begynde at studere, selv om du har lyst til at lave noget andet, skal du bruge en Stopur enhver til at markere fem minutter og begynde at studere med maksimal koncentration, uden at blive distraheret af noget.

Det vil sige, at kandidaten i løbet af denne tid (fem minutter) skal være fokuseret på at gøre sit bedste for at udføre den tidligere fastsatte opgave. Når de fem minutter er gået, skal du analysere, hvordan din produktivitet var.

Men hvorfor bekæmper denne metode overspringshandlinger?

Du undrer dig måske over, hvorfor fem-minutters teknikken er effektiv til at bekæmpe overspringshandlinger, ikke? Årsagerne er enkle, og vi vil vise dig, hvad de er:

1) Mere stimuleret hjerne

Når vi har udholdenhed til at påbegynde en bestemt aktivitet, og vi alligevel gør det, selv i bare fem minutter, føler vores hjerne et behov for at afslutte det, vi har påbegyndt.

Et godt eksempel er læsning. Hvis du begynder at læse et interessant emne i fem minutter, vil du sandsynligvis få lyst til at gøre det igen. Fortsæt med at læse selv efter den tid.

Disse fem minutter fungerer som en slags boost for vores sind, så vi kan blive ved med at holde fokus på det, vi laver. Så er det farvel til den klassiske afvikling.

2) Mindset udfordret til at bekæmpe overspringshandlinger

Vores mindset, som er karakteristika ved vores sind, der bestemmer hver persons adfærd og tanker, føler sig udfordret til at opretholde en vis konstans og lade fem-minutters teknikken være en del af vores liv.

Det mest interessante er, at som dagene går, skaber deltagerens hjerne en tankegang, der vil få ham til at opfylde alle sine mål. Studieplan På den måde vil udskydelse ikke længere være en del af din rutine.

Selvom fem minutter måske ikke er meget på 24 timer, kan de gøre en stor forskel i deltagerens daglige liv, især hvis de bruges med fasthed og fokus.

3) Tiden kan øges gradvist

Det mest interessante er, at du kan starte med bare fem minutter i dag og gradvist øge denne tid, da ønsket om at fortsætte med at udføre den opgave, der er blevet sat, kan være enormt.

Men hvis deltageren ikke er påvirket af lysten til at fortsætte, er det ikke noget problem. Det vigtigste er, at han dedikerer sig til konkurrencen. værdifuld tid for deres læring og vide, at de har forbedret deres viden, i det mindste en smule.

4) Det er som en filmtrailer

Faktisk fungerer fem-minutters teknikken som en trailer for en film, dvs. det er en forsmag, der genererer et høj grad af nysgerrighed der giver os lyst til at gå i biografen og se hele filmen, selv om den er to timer lang eller mere.

Men al denne lyst kan vækkes ved blot at se traileren i to eller tre minutter, ikke? Efter samme tankegang ender fem-minutters-reglen med at "overbevise" din hjerne om, at den pågældende opgave vil være interessant, og at du skal fortsætte.

Når prokrastinereren bryder denne barriere og stikker hånden i dejen, forsvinder den ubehagelige følelse af, at studier er noget kedeligt, lidt efter lidt. Det skyldes, at den mest udfordrende del for dem, der lever med at prokrastinere, er start .