La fama prokrasto, kiu estas parto de la vivo de miloj da konkursistoj, povas negative influi produktivecon en studoj por la ekzamenoj. Sed la kvinminuta tekniko povas ĉesigi tiun ĉi malutilan kutimon en nemulte da tempo.

Daŭrigu legadon kaj ni montros al vi kiel funkcias la kvinminuta tekniko, kiel la kandidato povas. apliki ĝin en via studrutino kaj ĝiaj avantaĝoj.

Kio estas la kvinminuta tekniko?

Por ke la kandidato superu la prokraston, la kvinminuta tekniko estas perfekta. Ĝi postulas, ke la studento restu koncentrita pri ununura tasko dum ekzakte kvin minutoj . Poste, li eĉ povas rezigni daŭrigi, se li volas.

Sed indas memori, ke, ene de tiuj kvin minutoj, oni devas cent% koncentriĝi pri via lernado, sen ia ajn distro aŭ enmiksiĝo. de aliaj. Tio estas, koncentriĝu ekskluzive pri tio, kion vi faras.

Kiel apliki la kvinminutan regulon?

Kiel ajn nekredeble ŝajnas, ĉi tiu regulo estas sufiĉe simpla por apliki en la tago. -tago de la concurseiro, precipe se li estas unuaranga prokrasto, ĉu kun studoj aŭ eĉ ĉe la laboro.

Ĝi funkcias jene: kiam estas tempo por komenci studi, eĉ se oni trafas tiun emon fari ion. alie, uzu iun ajn krozhorloĝon por marki kvin minutojn kaj komencistudi kun maksimuma koncentriĝo, sen esti distrita de io ajn.

Tio estas, dum ĉi tiu tempo (kvin minutoj), la kandidato devas esti koncentrita por fari sian eblon por plenumi la antaŭe kondiĉitan taskon. Post kiam la kvin minutoj finiĝis, analizu kiel via produktiveco estis.

Sed kial ĉi tiu metodo batalas kontraŭ prokrastado?

Vi eble demandas, kial la kvinminuta tekniko estas efika por gajni prokrastado, ĉu ne? La kialoj estas simplaj kaj ni montros al vi, kio ili estas:

1) Pli stimulita cerbo

Kiam ni havas la reziston komenci certan agadon kaj ni komencas ĉiuokaze, eĉ se ĝi estas nur dum kvin minutoj, nia cerbo sentas la bezonon fini tion, kion ni komencis.

Vi volas bonan ekzemplon? La legado. Komencu legi interesan temon dum kvin minutoj. Tre verŝajne vi volos daŭrigi legi eĉ post tiu tempo.

Ĉi tiuj kvin minutoj servas kiel speco de akcelo por nia menso daŭre koncentriĝi pri tio, kion ni faras. Tio estas adiaŭo al tiu klasika aĉaĵo.

2) Pensmaniero defiita venki prokrastadon

Nia pensmaniero, kiuj estas karakterizaĵoj de nia menso, kiuj determinas la kondutojn kaj pensojn de ĉiu persono, se sentas sin defiita konservi. certan konstantecon kaj lasu la kvinminutan teknikon esti parto de niavivo.

La plej interesa afero estas, ke kun la paso de la tagoj, la cerbo de la studento kreas pensmanieron, kiu igos lin plenumi sian tutan studan horaron sen grandaj malfacilaĵoj. Tiel, prokrastado ne plu estos parto de via rutino.

Eĉ se kvin minutoj eble ne reprezentas multon en 24 horoj, ili povas fari grandan diferencon en la tago al tago de la kandidato, precipe se ili estas uzata kun konstanteco kaj fokuso.

3) La tempo povas esti pligrandigita iom post iom

La plej interesa afero estas, ke oni povas komenci per nur kvin minutoj hodiaŭ kaj pligrandigi ĉi tiun tempon iom post iom, ĉar la deziro daŭrigi plenumi la difinitan taskon povas esti grandega.

Sed se la kandidato ne estas tuŝita de la deziro daŭrigi, neniu problemo. Plej gravas, ke li dediĉis valoran tempon al sia lernado kaj li scias, ke li almenaŭ iomete plibonigis siajn sciojn.

4) Estas kvazaŭ filmantaŭfilmo

Efektive, la kvinminuta tekniko funkcias kiel filmantaŭfilmo. Tio estas, ĝi estas antaŭprezento, kiu generas altnivelan scivolemon kiu igas nin deziri iri al la kinejo por spekti la tutan filmon, eĉ se ĝi estas du horoj aŭ pli longa.

Sed tiu tuta deziro povas esti vekita kun nur du aŭ tri minutoj rigardante la antaŭfilmon, ĉu vi scias? Sekvante ĉi tiun saman linion derezonante, la kvinminuta regulo finas “konvinki” vian cerbon, ke tiu aparta tasko estos interesa kaj ke vi devus daŭrigi.malagrabla sento ke studi estas io enuiga finas iom post iom malaperanta. Ĉi tio okazas ĉar la plej malfacila parto por tiuj, kiuj vivas prokrasti, estas komenci .