Het beroemde uitstelgedrag, dat deel uitmaakt van het leven van duizenden deelnemers, kan de productiviteit bij het studeren voor de examens negatief beïnvloeden. Maar de vijf-minutentechniek kun je in een mum van tijd van deze schadelijke gewoonte afkomen.

Lees verder en we laten je zien hoe de vijf-minutentechniek werkt, hoe je deze kunt toepassen in je studieroutine en wat de voordelen ervan zijn.

Wat is de vijf-minutentechniek?

De vijf-minutentechniek is perfect om uitstelgedrag te overwinnen. Het vereist dat de leerling gedurende een bepaalde tijd geconcentreerd blijft op één taak. precies vijf minuten Dan kan hij zelfs opgeven om door te gaan als hij dat wil.

Maar het is de moeite waard om te onthouden dat je in deze vijf minuten 100% gefocust moet zijn op je leerproces, zonder enige afleiding of inmenging van anderen. Dat wil zeggen, concentreer je uitsluitend op wat je aan het doen bent.

Hoe pas je de vijfminutenregel toe?

Het lijkt misschien ongelooflijk, maar deze regel is vrij eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven van de deelnemer, vooral als hij een uitsteller van de eerste orde is, of het nu met studies is of zelfs op het werk.

Zo werkt het: als het tijd is om te gaan studeren, zelfs als je zin hebt om iets anders te doen, gebruik dan een stopwatch markeer vijf minuten en begin te studeren met maximale concentratie, zonder afgeleid te worden door wat dan ook.

Dat wil zeggen dat de kandidaat gedurende deze tijd (vijf minuten) gefocust moet zijn om zijn best te doen om de eerder vastgelegde taak uit te voeren. Analyseer na afloop van de vijf minuten hoe je productiviteit was.

Maar waarom bestrijdt deze methode uitstelgedrag?

Je vraagt je misschien af waarom de vijf-minutentechniek effectief is in het verslaan van uitstelgedrag, toch? De redenen zijn eenvoudig en we zullen je laten zien wat ze zijn:

1) Meer gestimuleerde hersenen

Wanneer we het uithoudingsvermogen hebben om aan een bepaalde activiteit te beginnen en we beginnen er toch aan, al is het maar voor vijf minuten, dan voelen onze hersenen de behoefte om af te maken waar we aan begonnen zijn.

Een goed voorbeeld is lezen. Begin vijf minuten te lezen over een interessant onderwerp en je zult het waarschijnlijk opnieuw willen doen. Verder lezen zelfs na die tijd.

Deze vijf minuten dienen als een soort oppepper voor onze geest om geconcentreerd te blijven op wat we aan het doen zijn. Daarna is het afscheid van die klassieke afbouw.

2) Mindset uitgedaagd om uitstelgedrag te verslaan

Onze mindset, dat zijn kenmerken van onze geest die het gedrag en de gedachten van elke persoon bepalen, voelt zich uitgedaagd om een zekere constantheid te behouden en de vijf-minutentechniek deel te laten uitmaken van ons leven.

Het meest interessante is dat naarmate de dagen verstrijken, het brein van de deelnemer een mindset creëert die hem al zijn doelen laat bereiken. studieschema Op deze manier zal uitstelgedrag niet langer deel uitmaken van je routine.

Hoewel vijf minuten in 24 uur misschien niet veel voorstellen, kunnen ze een groot verschil maken in het dagelijkse leven van de deelnemer, vooral als ze met standvastigheid en focus worden gebruikt.

3) Tijd kan geleidelijk worden verhoogd

Het meest interessante is dat je vandaag kunt beginnen met slechts vijf minuten en deze tijd geleidelijk kunt verhogen, omdat het verlangen om door te gaan met het uitvoeren van de gestelde taak enorm kan zijn.

Maar als de deelnemer niet wordt beïnvloed door het verlangen om door te gaan, geen probleem. Het belangrijkste is dat hij zich heeft toegewijd aan de wedstrijd. kostbare tijd voor hun leren en weten dat ze hun kennis tenminste een beetje hebben verbeterd.

4) Het is net een filmtrailer

In feite werkt de vijf-minutentechniek als een trailer voor een film, d.w.z. het is een voorvertoning die een hoge mate van nieuwsgierigheid waardoor we naar de bioscoop willen om de hele film te bekijken, zelfs als die twee uur of langer duurt.

Maar al dit verlangen kan worden gewekt door slechts twee of drie minuten naar de trailer te kijken, weet je? Volgens dezelfde redenering "overtuigt" de vijf-minuten-regel je hersenen ervan dat die bepaalde taak interessant zal zijn en dat je moet doorgaan.

Wanneer de uitsteller deze barrière doorbreekt en zijn hand in het deeg steekt, verdwijnt dat onaangename gevoel dat studeren iets vervelends is beetje bij beetje. Dit komt omdat het meest uitdagende deel voor degenen die uitstellen is start .