فهرست مطالب
تاخیر معروف، که بخشی از زندگی هزاران کنکوری است، می تواند بر بهره وری در مطالعات برای امتحانات تأثیر منفی بگذارد. اما تکنیک پنج دقیقه ای می تواند در کوتاه ترین زمان به این عادت مضر پایان دهد.
به خواندن ادامه دهید و ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه تکنیک پنج دقیقه کار می کند، چگونه داوطلب می تواند آن را در روال مطالعه خود و مزایای آن به کار ببرید.
تکنیک پنج دقیقه ای چیست؟
عکس: تولید مثل / Pexelsبرای غلبه بر اهمال کاری، تکنیک پنج دقیقه ای برای داوطلب کامل است. دانش آموز باید به مدت دقیقاً پنج دقیقه روی یک کار متمرکز بماند. پس از آن، حتی اگر بخواهد، می‌تواند از ادامه کار منصرف شود.
اما لازم به یادآوری است که در طی این پنج دقیقه، باید 100% روی یادگیری خود تمرکز کنید، بدون هیچ نوع حواس‌پرتی یا تداخلی. از دیگران. یعنی منحصراً روی کاری که انجام می‌دهید تمرکز کنید.
چگونه قانون پنج دقیقه را اعمال کنیم؟ -روز کنکور، مخصوصاً اگر او یک معطل درجه اول باشد، چه در حال مطالعه یا حتی در محل کار.
این کار به شرح زیر است: زمانی که زمان شروع مطالعه است، حتی اگر به آن میل به انجام کاری رسیدید. در غیر این صورت، از هر کرونومتر برای علامت گذاری پنج دقیقه و شروع به کار استفاده کنیدبا حداکثر تمرکز مطالعه کنید، بدون اینکه حواسش پرت شود.
یعنی در این مدت (پنج دقیقه)، داوطلب باید تمام تلاش خود را برای انجام وظایف تعیین شده از قبل متمرکز کند. بعد از تمام شدن پنج دقیقه، میزان بهره وری خود را تجزیه و تحلیل کنید.
اما چرا این روش با اهمال کاری مبارزه می کند؟
شاید از خود بپرسید که چرا تکنیک پنج دقیقه برای برنده شدن اهمال کاری موثر است، درست است؟ دلایل ساده هستند و ما به شما نشان خواهیم داد که چه هستند:
1) مغز تحریک شده بیشتر
هر وقت مقاومتی برای شروع فعالیت خاصی داشتیم و به هر حال شروع می کنیم، حتی اگر فقط باشد. به مدت پنج دقیقه، مغز ما نیاز به اتمام کاری را که شروع کرده ایم احساس می کند.
یک مثال خوب می خواهید؟ خواندن. خواندن یک موضوع جالب را به مدت پنج دقیقه شروع کنید. این احتمال وجود دارد که بخواهید حتی پس از آن زمان به خواندن ادامه دهید .
این پنج دقیقه نوعی تقویت ذهن ما است تا تمرکز خود را بر کاری که انجام می‌دهیم ادامه دهد. خداحافظی با آن مزخرفات کلاسیک.
2) طرز فکر ما برای غلبه بر اهمال کاری چالش برانگیز است
ذهنیت ما، که از ویژگی های ذهن ما است که رفتارها و افکار هر فرد را تعیین می کند، اگر احساس کنیم در حفظ آن چالش وجود دارد. یک ثبات خاص و اجازه دهید تکنیک پنج دقیقه بخشی از ما باشدزندگی.
همچنین ببینید: بهترین دوستان: 6 ترکیب دوستی بین نشانه ها را ببینیدجالب ترین چیز این است که با گذشت روزها، مغز دانش آموز ذهنیتی را ایجاد می کند که باعث می شود کل برنامه مطالعه خود را بدون مشکل اساسی تکمیل کند. به این ترتیب، به تعویق انداختن کار دیگر بخشی از برنامه روزمره شما نخواهد بود.
حتی اگر ممکن است پنج دقیقه در 24 ساعت چیز زیادی را نشان ندهد، می تواند تفاوت بزرگی را در روز به روز نامزد ایجاد کند، به خصوص اگر آنها این کار را انجام دهند. با ثبات و تمرکز استفاده می شود.
همچنین ببینید: فقط افراد باهوش می توانند این چالش را حل کنند. آزمایش را انجام دهید3) زمان را می توان کم کم افزایش داد
جالب ترین چیز این است که امروز می توانید فقط با پنج دقیقه شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. از آنجایی که میل به ادامه انجام وظیفه ای که تعریف شده است می تواند بسیار زیاد باشد.
اما اگر داوطلب تحت تاثیر تمایل به ادامه قرار نگیرد، مشکلی نیست. مهمترین چیز این است که او زمان ارزشمند را به یادگیری خود اختصاص داده است و می داند که دانش خود را حداقل کمی ارتقاء داده است.
4) مانند تریلر فیلم
در واقع، تکنیک پنج دقیقه مانند یک تریلر فیلم عمل می کند. یعنی پیش نمایشی است که سطح بالایی از کنجکاوی ایجاد می کند که باعث می شود ما بخواهیم برای تماشای کل فیلم به سینما برویم، حتی اگر دو ساعت یا بیشتر طولانی باشد.
اما می دانید تنها با دو یا سه دقیقه تماشای تریلر می توان تمام این آرزو را بیدار کرد؟ به دنبال همین خط ازبا استدلال، قانون پنج دقیقه در نهایت مغز شما را متقاعد می کند که آن کار خاص جالب خواهد بود و باید ادامه دهید. احساس ناخوشایندی که مطالعه چیزی کسل کننده است، کم کم ناپدید می شود. این اتفاق می افتد زیرا چالش برانگیزترین بخش برای کسانی که به تعویق می افتند شروع به کار است.