બીટ વિલંબ: આ 5-મિનિટની તકનીક તમારું જીવન બદલી નાખશે

John Brown 19-10-2023
John Brown

વિખ્યાત વિલંબ, જે હજારો સહભાગીઓના જીવનનો એક ભાગ છે, તે પરીક્ષા માટેના અભ્યાસમાં ઉત્પાદકતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પરંતુ પાંચ-મિનિટની તકનીક આ હાનિકારક આદતનો કોઈ જ સમયમાં અંત લાવી શકે છે.

આ પણ જુઓ: ઓક્ટોબરમાં 1 રાષ્ટ્રીય રજા અને 1 વૈકલ્પિક બિંદુ હશે; કૅલેન્ડર જુઓ

વાંચવાનું ચાલુ રાખો અને અમે તમને બતાવીશું કે પાંચ-મિનિટની તકનીક કેવી રીતે કામ કરે છે, ઉમેદવાર કેવી રીતે તેને તમારી અભ્યાસની દિનચર્યા અને તેના ફાયદાઓમાં લાગુ કરો.

પાંચ-મિનિટની ટેકનિક શું છે?

ફોટો: પ્રજનન / પેક્સેલ્સ

ઉમેદવાર વિલંબને દૂર કરવા માટે, પાંચ મિનિટની તકનીક બરોબર છે. તે જરૂરી છે કે વિદ્યાર્થીએ એક જ કાર્ય પર બરાબર પાંચ મિનિટ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પછીથી, જો તે ઇચ્છે તો તે ચાલુ રાખવાનું છોડી પણ શકે છે.

પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે, તે પાંચ મિનિટમાં, તમારે કોઈપણ પ્રકારના વિક્ષેપ અથવા દખલ વિના, તમારા શિક્ષણ પર 100% ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. અન્ય લોકો પાસેથી. એટલે કે, તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

પાંચ-મિનિટનો નિયમ કેવી રીતે લાગુ કરવો?

અદ્ભુત લાગે તેટલું અદ્ભુત, આ નિયમ દરરોજ લાગુ કરવા માટે એકદમ સરળ છે. -કોન્સેરીરોનો દિવસ, ખાસ કરીને જો તે પ્રથમ દરમાં વિલંબ કરનાર હોય, પછી ભલે તે અભ્યાસ સાથે હોય કે કામ પર પણ.

તે નીચે પ્રમાણે કાર્ય કરે છે: જ્યારે અભ્યાસ શરૂ કરવાનો સમય હોય, પછી ભલે તમે કંઈક કરવાની ઇચ્છાને હિટ કરો અન્યથા, પાંચ મિનિટ ચિહ્નિત કરવા માટે કોઈપણ સ્ટોપવોચ નો ઉપયોગ કરો અને પ્રારંભ કરોકોઈપણ વસ્તુથી વિચલિત થયા વિના મહત્તમ એકાગ્રતા સાથે અભ્યાસ કરો.

એટલે કે, આ સમય દરમિયાન (પાંચ મિનિટ), ઉમેદવારે અગાઉ નિર્ધારિત કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. પાંચ મિનિટ પૂરી થયા પછી, તમારી ઉત્પાદકતા કેવી હતી તેનું વિશ્લેષણ કરો.

પરંતુ આ પદ્ધતિ શા માટે વિલંબ સામે લડે છે?

તમે વિચારી રહ્યા હશો કે વિલંબ જીતવા માટે પાંચ મિનિટની તકનીક શા માટે અસરકારક છે, ખરું? કારણો સરળ છે અને અમે તમને બતાવીશું કે તેઓ શું છે:

1) વધુ ઉત્તેજિત મગજ

જ્યારે પણ આપણી પાસે કોઈ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવા માટે પ્રતિકાર હોય છે અને આપણે કોઈપણ રીતે શરૂ કરીએ છીએ, પછી ભલે તે માત્ર હોય પાંચ મિનિટ માટે, આપણું મગજ આપણે જે શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે.

એક સારું ઉદાહરણ જોઈએ છે? આ વાંચન. પાંચ મિનિટ માટે એક રસપ્રદ વિષય વાંચવાનું શરૂ કરો. સંભવ છે કે તમે તે સમય પછી પણ વાંચવાનું ચાલુ રાખો .

આ પાંચ મિનિટ આપણે જે કરી રહ્યા છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આપણા મગજને એક પ્રકારનું પ્રોત્સાહન આપે છે. તે ક્લાસિક બુલશીટને અલવિદા છે.

2) માનસિકતા વિલંબને દૂર કરવા પડકારે છે

આપણી માનસિકતા, જે આપણા મનની વિશેષતાઓ છે જે દરેક વ્યક્તિના વર્તન અને વિચારોને નિર્ધારિત કરે છે, જો તેને જાળવી રાખવા માટે પડકારરૂપ લાગે તો ચોક્કસ સ્થિરતા અને પાંચ-મિનિટની તકનીકને અમારા ભાગ બનવા દોજીવન.

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે જેમ જેમ દિવસો પસાર થાય છે તેમ તેમ વિદ્યાર્થીનું મગજ એક એવી માનસિકતા બનાવે છે જેનાથી તે તેનું સમગ્ર અભ્યાસ શેડ્યૂલ મોટી મુશ્કેલીઓ વિના પૂર્ણ કરી શકે છે. આ રીતે, વિલંબ હવે તમારી દિનચર્યાનો ભાગ રહેશે નહીં.

જો પાંચ મિનિટ 24 કલાકમાં વધુ રજૂ ન કરી શકે, તો પણ તે ઉમેદવારના રોજિંદા જીવનમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ સ્થિરતા અને ધ્યાન સાથે વપરાય છે.

3) સમય થોડો થોડો વધારી શકાય છે

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે તમે આજે માત્ર પાંચ મિનિટથી શરૂઆત કરી શકો છો અને આ સમયને થોડો-થોડો વધારી શકો છો, કારણ કે વ્યાખ્યાયિત કરેલ કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખવાની ઈચ્છા પુષ્કળ હોઈ શકે છે.

પરંતુ જો ઉમેદવાર ચાલુ રાખવાની ઈચ્છાથી પ્રભાવિત ન થાય, તો કોઈ વાંધો નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેણે મૂલ્યવાન સમય તેના શિક્ષણ માટે સમર્પિત કર્યો છે અને તે જાણે છે કે તેણે તેના જ્ઞાનમાં ઓછામાં ઓછો થોડો સુધારો કર્યો છે.

4) તે ફિલ્મના ટ્રેલર જેવું છે

ખરેખર, પાંચ-મિનિટની તકનીક મૂવી ટ્રેલરની જેમ કામ કરે છે. એટલે કે, તે એક પૂર્વાવલોકન છે જે ઉચ્ચ સ્તરની ઉત્સુકતા પેદા કરે છે જે આપણને આખી ફિલ્મ જોવા માટે સિનેમામાં જવાની ઇચ્છા કરે છે, પછી ભલે તે બે કલાક કે તેથી વધુ લાંબી હોય.

પણ એ બધી ઈચ્છા માત્ર બે કે ત્રણ મિનિટ ટ્રેલર જોઈને જાગૃત થઈ શકે છે, તમે જાણો છો? ની આ જ લાઇનને અનુસરીનેતર્ક, પાંચ-મિનિટનો નિયમ તમારા મગજને "વિશ્વાસ" આપે છે કે તે ચોક્કસ કાર્ય રસપ્રદ રહેશે અને તમારે ચાલુ રાખવું જોઈએ. અભ્યાસ એ કંટાળાજનક વસ્તુ છે એવી અપ્રિય લાગણી ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે જેઓ વિલંબિત રહે છે તેમના માટે સૌથી પડકારજનક ભાગ એ છે પ્રારંભ કરવું .

આ પણ જુઓ: 'મકાનમાલિક' અને 'ભાડૂત': શું તમે તફાવત જાણો છો?

John Brown

જેરેમી ક્રુઝ એક પ્રખર લેખક અને ઉત્સુક પ્રવાસી છે જેને બ્રાઝિલની સ્પર્ધાઓમાં ઊંડો રસ છે. પત્રકારત્વની પૃષ્ઠભૂમિ સાથે, તેમણે દેશભરમાં અનોખી સ્પર્ધાઓના રૂપમાં છુપાયેલા રત્નોને બહાર કાઢવા માટે આતુર નજર વિકસાવી છે. જેરેમીનો બ્લોગ, બ્રાઝિલમાં સ્પર્ધાઓ, બ્રાઝિલમાં થતી વિવિધ સ્પર્ધાઓ અને ઇવેન્ટ્સ સંબંધિત તમામ બાબતો માટે હબ તરીકે સેવા આપે છે.બ્રાઝિલ અને તેની વાઇબ્રેન્ટ સંસ્કૃતિ પ્રત્યેના તેમના પ્રેમને કારણે, જેરેમીનો ઉદ્દેશ્ય વિવિધ પ્રકારની સ્પર્ધાઓ પર પ્રકાશ પાડવાનો છે જે ઘણીવાર સામાન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન આપવામાં ન આવે. આનંદદાયક રમત-ગમતની ટુર્નામેન્ટોથી લઈને શૈક્ષણિક પડકારો સુધી, જેરેમી તે બધાને આવરી લે છે, તેના વાચકોને બ્રાઝિલની સ્પર્ધાઓની દુનિયામાં સમજદાર અને વ્યાપક દેખાવ પ્રદાન કરે છે.તદુપરાંત, સમાજ પર સ્પર્ધાઓની હકારાત્મક અસર માટે જેરેમીની ઊંડી પ્રશંસા તેને આ ઘટનાઓમાંથી ઉદ્ભવતા સામાજિક લાભોનું અન્વેષણ કરવા પ્રેરિત કરે છે. વ્યક્તિઓ અને સંગઠનો દ્વારા સ્પર્ધાઓ દ્વારા તફાવત લાવવાની વાર્તાઓને પ્રકાશિત કરીને, જેરેમીનો ઉદ્દેશ્ય તેના વાચકોને સામેલ થવા અને મજબૂત અને વધુ સમાવિષ્ટ બ્રાઝિલના નિર્માણમાં યોગદાન આપવા પ્રેરણા આપવાનો છે.જ્યારે તે આગલી સ્પર્ધા માટે શોધખોળ કરવામાં અથવા આકર્ષક બ્લોગ પોસ્ટ્સ લખવામાં વ્યસ્ત ન હોય, ત્યારે જેરેમી પોતાને બ્રાઝિલની સંસ્કૃતિમાં ડૂબેલા, દેશના મનોહર લેન્ડસ્કેપ્સનું અન્વેષણ કરતા અને બ્રાઝિલિયન રાંધણકળાનો સ્વાદ માણતા જોવા મળે છે. તેમના જીવંત વ્યક્તિત્વ સાથે અનેબ્રાઝિલની શ્રેષ્ઠ સ્પર્ધાઓ શેર કરવા માટેના સમર્પણ, જેરેમી ક્રુઝ બ્રાઝિલમાં વિકાસશીલ સ્પર્ધાત્મક ભાવના શોધવા માંગતા લોકો માટે પ્રેરણા અને માહિતીનો વિશ્વસનીય સ્ત્રોત છે.